Физическая активность людей умственного труда

Федеральное государственное  автономное

образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕ» 

Институт Нефти и Газа

                                                    Кафедра: «Пожарная безопасность»

 

 

 

 

 

 

 

 

ЭССЕ

 

По дисциплине: «Экология»

Тема: «4.12. Физическая активность людей умственного труда»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Преподаватель                                  __________                        О. М. Шабалина

                                                              подпись, дата                                                                               Студент   НГ 12-02   081206874     __________                       С. С. Шкурупий

                                                                                      подпись, дата          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Красноярск 2013

 

Жизнь современного человека, благодаря техническому процессу и  благам современной цивилизации, стала  намного более удобной, чем каких-нибудь 20 лет назад. Транспорт довозит  нас до нужного места, избавляя от необходимости преодолевать пешком большие расстояния, бытовая техника помогает нам справиться с домашними делами. Люди стали меньше двигаться. Чтобы что-то сделать, не нужно прилагать особых усилий. В итоге мышцы человека, большую часть времени находящиеся в покое, начинают терять эластичность, пропадает лёгкость в движениях и возникает гиподинамия – болезненное состояние, вызванное пониженной физической активностью. Гиподинамию называют болезнью современной цивилизации. Причины развития гиподинамии могут быть различны. Низкая двигательная активность может быть вызвана каким-либо заболеванием или длительным постельным режимом, но, чаще всего, её причиной становится малоподвижный (сидячий) образ жизни. Для стабильной полноценной работы организму необходима достаточная физическая активность и нагрузка на мышцы, от этого в немалой степени зависит самочувствие и здоровье человека.

Если говорить простым  языком, то гиподинамия – это слабость мышечных тканей,  возникающая из-за крайне малой физической активности.

Основными симптомами гиподинамии  являются: общая слабость, учащённое  сердцебиение, повышенная утомляемость, даже при сравнительно небольших  нагрузках, нестабильное эмоциональное  состояние, повышенная нервозность.

Гиподинамия может иметь  серьёзные последствия. При отсутствии необходимой физической нагрузки снижается мышечный тонус, уменьшается выносливость, теряется сила человека, в результате может развиться вегето-сосудистая дистония, нарушится обмен веществ.

При гиподинамии ухудшается работа головного мозга, снижается умственная активность и трудоспособность, появляется быстрая утомляемость, общая слабость, бессонница.

Влияние гиподинамии  на опорно-двигательный аппарат выражается в уменьшении мышечной массы и  возникновении жировой прослойки  между мышечными волокнами. В  результате мышечный тонус снижается.

Гипокинезия – это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и др. причинами. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельный режим) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится организмом еще тяжелее.

 

Как избежать гиподинамии и связанных  с ней заболеваний? Прежде всего  врачи советуют, вести здоровый образ  жизни. Правильный режим дня в  сочетании с разумными физическими  нагрузками и рациональным питанием необходимое условие для профилактики гиподинамии. Также будет не лишним отказ от вредных привычек. Для профилактики гиподинамии рекомендуется пить больше жидкости: чай, компот, а особенно полезны натуральные соки, так как они укрепляют иммунитет. Немаловажен и полноценный отдых, нужно уделять достаточно времени на сон, ведь каждому человеку нужно спать не менее восьми часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Помогут занятия спортом, регулярные посещения бассейна, но если на это не хватает времени, нужно по возможности увеличить физическую нагрузку на организм, (конечно, в разумных пределах) например, если вы живёте в многоэтажном доме, старайтесь подниматься на нужный вам этаж пешком, не пользуясь лифтом, делайте лёгкую зарядку по утрам.

Курение и злоупотребление алкоголем увеличивает количество страдающих гиподинамией людей. Эти увлечения постепенно начинают вытеснять другие интересы, и человек забывает о том, что в мире существует масса полезных и увлекательных занятий. 

В заключении хочу сказать: нужно помнить, что воздействие гиподинамии на организм человека велико. Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, становится нервным, раздражительным, беспокойным. Он начинает страдать от бессонницы и беспричинной усталости, появляется апатия и депрессия. Нужно начать бороться с гиподинамией прямо сейчас. Приучив себя к ежедневным физическим нагрузкам, у человека в скором времени улучшится настроение, самочувствие и внешний вид.

 

         

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература:

1. Экологическая безопасность и устойчивое развитие. 1999 г. Изд-во: ОНТИ ПНЦ РАН
2. http:// bibliofond.ru
3. Экология. Природа-Человек-Техника. 2001 г. Автор: Т.А. АКИМОВА