Меры безопасности при работе на персональных компьютерах, причины и возможные последствия поражения человека, не соблюдавшего меры безоп

     Рассмотрим  наиболее распространенные из них, наклейки с аббревиатурами которых можно  встретить на всех современных мониторах.

     Стандарт  FCC Class B разработан канадской Федеральной комиссией по коммуникациям для обеспечения приемлемой защиты окружающей среды от влияния радиопомех а замкнутом пространстве. /3, С.14/

     Стандарт  ТСО. Кроме разработки стандартов безопасности, ТСО участвует в создании специальных инструментов для тестирования мониторов и компьютеров. Стандарты ТСО разработаны с целью гарантии пользователям компьютеров безопасной работы. Этим стандартам должен соответствовать каждый монитор, продаваемый в Европе. В состав разработанных ТСО рекомендаций сегодня входят три стандарта: ТСО’92, ТСО’95 и ТСО’99. /5, С.21/

     Стандарт  ТСО’92 был разработан исключительно  для мониторов и определяет величину максимально допустимых электромагнитных излучений при работе монитора, а также устанавливает стандарт на функции энергосбережения мониторов. Кроме того, монитор, сертифицированный по ТСО’92, должен соответствовать стандарту на энергопотребление NUTEK стандартам на пожарную и электрическую безопасность.

     Стандарт  ТСО’95 распространяется на весь ПК и  касается эргономических свойств излучений, режимов энергосбережения и экологии.

     Стандарт  ТСО’99 предъявляет более жесткие  требования, чем ТСО’95 в следующих  областях: эргономика (физическая, визуальная и удобство использования), энергия, излучение (электрических и магнитных  полей), окружающая среда и экология, а также пожарная и электрическая безопасность.

     Экологические требования включают в себя ограничения  на присутствие тяжелых металлов, броминатов и хлоринатов, фреонов (CFC) и хлорированных веществ внутри материалов.

     Стандарт  MPR-II. Это еще один стандарт, разработанный в Швеции. Он определяет максимально допустимые величины и излучения магнитного и электрического полей, а также методы их измерения. /5, С.21/

     Основная  цель этих стандартов – облегчить  адаптацию к непривычным для  организма человека факторам, сохранив тем самым работоспособность и здоровье операторов ПК.

 

      3. ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ  УПРАЖНЕНИЯ 
 

     Комплексы данной части оказывают благотворное влияние и способствуют восстановлению нормальной работоспособности глаз и мышц тела, м также помогут снять симптомы синдрома компьютерного стресса.

     3.1. Комплекс упражнений для глаз  и мышц тела

     Упражнение 1. Сидя за компьютером, примите максимально удобную позу: расслабьтесь, не напрягайтесь; мягко, не спеша, выпрямите спину (не сутультесь); закрыв глаза, мягко, не сжимая, сомкните веки; с закрытыми глазами смотрите только прямо перед собой – глаза, не напрягая, расфокусируйте; голову держите легко, не напрягая, без усилий; тело не напрягайте и выполняйте легкие наклоны головы: к груди, назад; по очереди к левому и правому плечу.

     Упражнение 2. Не открывая глаз, делайте ими вращательные движения по и против часовой стрелки, вниз и вверх.

     Упражнение 3. Хотя бы раз в два часа оторвитесь от работы, откиньтесь на спинку стула, руки положите на бедра, расслабьте мышцы лица и посидите так 10-15 с.

     Упражнение 4. Закройте глаза и помассируйте пальцами, делая легкие круговые поглаживающие  движения от носа наружу, надбровные дуги и нижнюю часть глазниц 20-30 с. Затем посидите с закрытыми глазами 10-15 с.

     Упражнение 5. Медленно наклоните голову вперед, уперевшись подбородком в грудь, и отведите голову назад. Проделать ряд вращений головой. Повторить 4-6 раз.

     Упражнение 6. Посмотрите вдаль 2-3 с., затем переведите взгляд на кончик носа, замрите на 2-3 с. Повторить 6-8 раз.

     Упражнение 7. Если есть возможность, поднимите  руки вверх, напряженно разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите  дыхание на 7-8 с. С поворотом тела «уроните» руки и расслабьте все  тело на 7-8 с. Повторите 3-5 раз.

     Упражнение 8. Вытягивайте и разжимайте пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Расслабьте, а затем, не торопясь, сожмите пальцы.

     Упражнение 9. Чтобы расслабить плечи к верхнюю  часть спины, сплетите пальцы рук за головой и сдвигайте лопатки до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

     Упражнение 10. Сплетите за спиной пальцы рук с  обращенными внутрь ладонями. Медленно постарайтесь поднять и выпрямить руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Повторить 5-10 раз.

     Упражнение 11. В положении стоя медленно поднимайте руки, одновременно поворачивая голову то налево, то направо до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение.

     Упражнение 12. Данное упражнение поможет нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклонном вперед положении, когда вы долго и внимательно смотрите на экран. Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовались складки, оставайтесь в таком положении 5 с. Повторите 5-10 раз.

     3.2. Комплексы упражнений для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса

     Симптом: сонливость, утомляемость.

     Упражнения: круговые движения головой; перевод  взгляда с ближнего на дальнее расстояние – одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; пальминг. 

     Симптом: головная боль после кропотливой  работы.

     Упражнения: круговые движения головы; перевод  взгляда с ближайших точек  на дальние – одним глазом; перевод  взгляда из угла в угол; пальминг; общее потягивание тела; пожимание плечами (круговые движения плечами). 

     Симптом: боли в бедрах, ногах, нижней части  спины.

     Упражнения: общее потягивание; потягивание  мышц спины; напряжение нижней части спины. 

     Симптом: ощущения покалывания и боли в  руках, запястьях, ладонях.

     Упражнения: общее потягивание; напряжение пальцев  ладони; напряжение спинных мышц; быстрые махи пальцами. 

     Симптом: ощущение напряженности в верхней  части туловища.

     Упражнения: общее потягивание; напряжение спинных  мышц; пожимание плечами (круговые движения); круговые движения головой. 

     Симптом: воспаленные глаза.

     Упражнения: выработка правильного мигания; быстрое мигание; упражнение на смыкание век; круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом; перевод взгляда с ближнего расстояния на дальнее двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углу комнаты – одним глазом; 

     Симптом: раздражительность во время или  после работы.

     Упражнения: напряжение глаз; перевод взгляда  с ближнего на дальнее расстояние – одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; пальминг. 

     Симптом: ошибки при печатании.

     Упражнения: перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; вращательные движения большими пальцами рук; пальминг. 

 

      ЗАКЛЮЧЕНИЕ 
 

     Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными безусловно положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны. Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множества факторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно оценить степень влияния информационных технологий на здоровье человека.

     Последнее время часто приходится слышать  о вредном воздействии компьютера как одного из средств современных  информационных технологий на организм пользователя. Степень безопасности пользователя компьютерной техникой регулируется множеством различных международных стандартов, которые год от года становятся все строже и строже. Последние исследования ученых показали, что не столько сама компьютерная техника является непосредственным фактором негативного воздействия на организм человека, сколько неправильное ее расположение, несоблюдение элементарных гигиенических норм, касающихся труда и отдыха.

     Исследуя  проблему влияния компьютера на здоровье человека, становится очевидным, что средства современных информационных технологий безусловно влияют на организм пользователя и «общение» с компьютером требует жесткой регламентации рабочего времени и разработки санитарно-гигиенических мероприятий по уменьшению и профилактике такого рода воздействий.

 

      БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 
 

1. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. – М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. – 256 с.
2. Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером. // Народное образование. – 2003, № 2. – С.145-151.
3. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. – 2003, № 1. – С. 13-17.
4. Жураковская А.Л. Влияние компьютерных технологий на здоровье пользователя. // Вестник Оренбургского государственного университета. – 2002, № 2. – С.169-173.
5. Ушаков И.Б. и др. Оценка физических характеристик мониторов современных персональных компьютеров с позиций стандартов безопасности и характера деятельности. // Безопасность жизнедеятельности. – 2002, № 7. – С.19-22.