Организация режима труда и отдыха на рабочем месте, оснащённом ПЭВМ

Дважды в год (весной и  поздней осенью) рекомендуется проводить  курс витаминотерапии (поливитамины) в  течение месяца.

Следует отказаться от вредных  привычек. Категорически должно быть запрещено курение на рабочих  местах и в помещениях с ПК.

Следует отказаться от вредных  привычек. Категорически должно быть запрещено курение на рабочих  местах и в помещениях с ПК.

 

 

 

Гибкое рабочее время

 

В последнее время находят  себе применение нестандартные режимы труда и отдыха, и в частности  режим гибкого рабочего времени (ГРВ). Их особенностью и ценностью  является то, что они способствуют оптимального сочетанию общественных и личных интересов, повышению содержательности и улучшению условий труда, более  полной реализации резервов роста эффективности  производства.

Режим гибкого рабочего времени - это такая форма организации  рабочего времени, при которой для  отдельных работников или коллективов  подразделений устанавливают единое время ежедневного обязательного  их присутствия на своих рабочих  местах и интервалы рабочего времени, продолжительность которых работник определяет по своему усмотрению. Вместе с тем обязательным условием является полная отработка установленного законом суммарного количества рабочих часов в течение определенного учетного периода (дня, недели, месяца и др.). Особенностью ГРВ является предоставление работающим определенной самостоятельности в регулировании времени начала, окончания и общей продолжительности рабочего дня при одновременном обеспечении нормального хода производства.

Рабочее время при ГРВ  делится на две части: гибкий (скользящий)и фиксированный периоды рабочего времени. Гибкий - в начале и конце рабочего дня, когда работник может самостоятельно изменять время начала и окончания работы, обеспечивая, однако, наработку общего баланса отработанного времени за учетный период. Фиксированный период рабочего времени - часть рабочего дня (смены), когда все работники обязаны трудиться на своих рабочих местах. Это позволяет обеспечить нормальную деятельность подразделений, поддерживать необходимые контакты между работниками.

Скользящий (гибкий) график может  применяться для работниц как  при пятидневной, шестидневной рабочей  неделе, так и при других режимах  работы на предприятиях всех отраслей народного хозяйства. Единого режима использования графика не существует. Его применение зависит от производственных и местных. условий. Он может быть введен в различных вариантах с различными режимами рабочего времени и времени отдыха. Однако непременным условием для всех графиков должно быть соблюдение годового баланса рабочего, времени, рассчитанного из семичасового рабочего дня при шестидневной рабочей неделе.

Скользящий (гибкий) график работы, как правило, должен предусматривать  время, когда работницы обязаны  находиться на своем рабочем месте; время, в пределах которого работницы вправе начинать и заканчивать работу по своему усмотрению, а также перерывы (не менее 30 минут и не более 2 часов ), которые работницы должны использовать для отдыха и питания. Эти перерывы в рабочее время (время нахождения на предприятии) не засчитываются.

Непременным условием эффективного использования скользящего (гибкого) графика является точный учет отработанного  времени и действенный контроль за наиболее полным и рациональным использованием рабочего времени каждой работницей.

Как показывает практика ряда предприятий, а организаций различных  отраслей народного хозяйства, есть реальные возможности использовать скользящие (гибкие) графики не только для женщин, имеющих детей, но и  для более широкого контингента  трудящихся. По неполным данным, в целом  по стране режимы гибкого рабочего времени введены примерно на 80 промышленных предприятиях, в научно-исследовательских  и проектно-конструкторских организациях различных министерств и ведомств.

В условиях ГРВ минимальная  продолжительность времени работы за день должна совпадать с продолжительностью фиксированного рабочего времени.

Обязательным элементом  режима ГРВ является учетный период - календарное время, в течение  которого должна быть обеспечена полная отработка установленного законом  количества часов (рабочий день, рабочая  неделя и т. д.). В зависимости от этого могут быть гибкие рабочие  смена, неделя, месяц.

Опыт и результаты применения различных типов режимов ГРВ  как в нашей стране, так и  за рубежом свидетельствуют о  большой их социально - экономической  целесообразности.

Однако следует отметить, что эффективность работы трудового  коллектива в условиях применения режима ГРВ во многом зависит от правильного  учета характера работы на конкретных рабочих местах, в подразделениях (участках, цехах, отделах) и определения  категорий, для которых возможен и целесообразен перевод на режим  ГРВ.

Возможность работать по режиму ГРВ имеется практически для  всех видов работников, если его  применение не ведет к нарушению  технологии производственного (или  управленческого) процесса, к нарушению  производственных связей и дезорганизации или ухудшению работы других производственных подразделений, ущемлению интересов  сторонних организаций и отдельных  граждан, не наносит материального  ущерба народного хозяйства.

В связи с тем, что режим  ГРВ предполагает значительную индивидуализацию режимов рабочего времени, основным условием его применения является достаточная автономность рабочих мест, контролируемость результатов работы исполнителя (объема, качества).

На промышленных предприятиях основным ограничительным фактором для применения режима ГРВ является непрерывность технологических  процессов. В условиях прерывного производственного  цикла его внедрение возможно как при индивидуальной, так и  при бригадной и поточной организации  труда. Распространение бригадной  организации труда способствует переходу на режим ГРВ, так как  она повышает уровень взаимозаменяемости членов бригады, уровень взаимного  контроля за использованием фонда рабочего времени.

При принятии решения о  подготовке подразделения, предприятия  к переходу на режим ГРВ необходимо обеспечить высокий уровень организации  производства, труда и трудовой дисциплины. Поэтому работа по переводу на режим  ГРВ должна быть совмещена с осуществлением комплекса мероприятий по повышению  уровня организации труда на конкретных рабочих местах, участках, в цехах  и подразделениях.

Практика показывает, что  внедрение ГРВ влечет за собой  необходимость введения систем индивидуального  планирования рабочего времени и  объема выполняемых работ. Планы  должны быть конкретными для каждого  работающего в режиме ГРВ на месяц, неделю, смену. При этом должна быть налажена и система контроля и самоконтроля за выполнением индивидуальных планов.

Исходя из продолжительности  принятого учетного периода и  ряда других условий, различают несколько  типов построенных режимов гибкого  рабочего времени. Применяется гибкий рабочий день, гибкая рабочая неделя и особенно гибкий рабочий месяц.

Каждый из этих режимов  может быть в двух вариантах в  зависимости от того, переносится  на следующий учетный период некоторое  количество недоработанных (переработанных) рабочих часов или нет.

Режимы гибкого рабочего времени эффективны только в том  случае, если при переходе на них  учтены особенности производства, условия  и характер труда той или иной категории работников и если вводятся они там, где это действительно  и целесообразно.

 

 

Заключение

 
 
Сегодня работники большинства  учреждений много времени проводят за компьютерами, работая с текстовыми файлами, устанавливая программное  обеспечение и т.п., имеет смысл  обозначить основные правила работы на ПК. Труд пользователей ПК обуславливается  совокупностью санитарно-гигиенических  и психофизиологических факторов, влияющих на здоровье, работоспособность человека и на эффективность его труда.  
 
Соблюдение условий, определяющих оптимальную организацию режима труда и отдыха офисного персонала, повысит как в количественном, так и в качественном отношениях производительность труда работников.

При рационализации суточных режимов труда и отдыха эффективность  во многом зависит от того, насколько  правильно учитываются закономерности суточного ритма физиологических  процессов человека, т.е. заключается  в том, что при выборе оптимального режима труда и отдыха требуется  определить такие параметры, которые  способствуют лучшему использованию  производственных фондов и обеспечивают наибольшую эффективность производства.

Опыт и результаты применения различных типов режимов ГРВ  как в нашей стране, так и  за рубежом свидетельствуют о  большой их социально - экономической  целесообразности.

Таким образом, при выборе оптимального режима труда и отдыха нужен комплексный социально-экономический  подход. Целью подобного подхода  является полная и всесторонняя оценка его оптимизации с точки зрения учета личных и общественных интересов, интересов производства и физиологических возможностей человека.

 

 

 

 

 

 

Приложение

Комплексы физических упражнений с  дозированной нагрузкой для снятия умственного и мышечного утомления  работающих на ПК

 

Физические упражнения (вводная  и производственная гимнастика) с  дозированной нагрузкой в течение  рабочего дня рекомендуется проводить  индивидуально, в зависимости от ощущения усталости. Гимнастика должна быть направлена на коррекцию вынужденной  позы, улучшение венозного кровообращения, частичное восполнение дефицита двигательной активности.

Мышечные усилия комплекса  упражнений должны быть умеренными, темп средний.

После окончания гимнастики необходим пассивный отдых длительностью  в 2 - 3 мин. перед работой. Менять комплекс упражнений следует 1 раз в 2 недели.

Инструктаж и контроль по проведению комплекса упражнений гимнастики и самомассажа осуществляет методист или инструктор по физической культуре. При их отсутствии - медицинская сестра здравпункта или другие медицинские работники.

Проведение гимнастики на рабочих местах осуществляет выборное лицо от комнаты.

Специальные упражнения для  глаз, способствующие усилению кровообращения, сбалансированию тонуса глазных  мышц, профилактике зрительного утомления, можно выполнять сидя на рабочем  месте.

Вводный инструктаж по выполнению самомассажа и гимнастики для глаз проводит медсестра здравпункта.

Менять комплекс упражнений для глаз следует через 2 недели.

Пример комплекса упражнений (общефизиологический)

1 упражнение. Потягивание.

Исходное положение (И.п.) - сидя на стуле: ноги, согнутые в коленях, поставить на пол; руки положить на пояс.

1. Руки за голову, пальцы  переплетены, прогнуться, голову  наклонить назад, напрячь все  мышцы тела - вдох.

2. Слегка наклониться вперед - выдох. Повторить упражнение 4 - 5 раз в среднем темпе.

2 упражнение. Поднимание согнутой ноги.

1. Сидя на стуле, установленном  на расстоянии 50 - 60 см. от стола,  поднести руки к плечам, ноги  выпрямить и поставить пятками  на пол - вдох.

2. Согнуть правую или  левую ногу, руками обхватить  голову и подтянуть к груди,  напрячь мышцы живота - выдох.  Повторить упражнение 3 - 4 раза в  среднем темпе.

3 упражнение. Наклоны туловища с поворотом.

И.п. - руки к плечам; согнутые в коленях ноги поставить на пол.

1. Наклониться вперед, правым  локтем коснуться колена левой  ноги - выдох.

2. И.п. - повторить упражнение 4 - 5 раз в медленном темпе.

4 упражнение. Наклоны туловища в стороны.

И.п. - сидя на стуле, руки на поясе.

1. Наклонить туловище влево,  голову повернуть налево, правую  руку за голову - выдох.

2. И.п. - вдох.

3. Наклонить туловище вправо, голову повернуть направо, левую  руку за голову - выдох. И.п. - вдох. Повторить упражнение медленно 3 - 4 раза.

5 упражнение. Расслабление мышц.

И.п. - сидя на стуле, ноги вытянуть и поставить пятками на пол - вдох. 1 - 3. Последовательно расслабить мышцы  рук, туловища, ног - выдох.

4. И.п. - Повторить упражнение 3 - 4 раза в медленном темпе.

6 упражнение. Упражнение для пальцев.

И.п. - сидя на стуле, руки согнуты  в локтях, пальцы в кулаках.

1. Разнять пальцы - без  напряжения.

2. Согнуть пальцы в кулак  - без напряжения.

Повторить в среднем темпе, дыхание ровное.

7 упражнение. Перегруппировка веса тела.

И.п. - рабочая поза.

1. Перегруппировать вес  тела на левую часть - выдох.

2. И. п. - расслабить мышцы  - вдох.

3. Прегруппировать вес тела на правую часть - выдох.

4. И.п. - расслабить мышцы  - вдох.

Повторить 3 - 4 раза в медленном  темпе, дыхание глубокое.

 

Пример комплекса упражнений (для  глаз)

1 упражнение. При счете 1 - 2 зафиксировать взгляд на объекте, находящемся на близком расстоянии (15 - 20 см.), при счете 3 - 7 взгляд перевести на дальний объект, при счете 8 снова перевести на ближний объект.

2 упражнение. При неподвижной голове на счет 1 осуществить поворот глаз по вертикали вверх, при счете 2 - вниз, затем снова вверх.

Повторить 5 - 10 раз.

3 упражнение. Закрыть глаза на 10 - 15 сек., затем их открыть и проделать движения глазами вправо и влево, вверх и вниз (5 раз), проделать несколько круговых движений глазами справа налево и обратно (5 раз). Свободно без напряжения направить взгляд вдаль.