Основа здорового образа жизни

Во время ВОВ фашисты  пытались убить его холодом: голым  выставили на тридцатиградусный  мороз и несколько суток поливали ледяной водой. Кожа покрылась толщей льда, но человек выжил.

В чем же секрет "русского медведя", как его называли враги? Он прост, по мнению самого П. К. Иванова. Дело в том, что Порфирий Корнсевич регулярно, ежедневно более чем полвека занимался закаливанием, вырабатывая в себе нечувствительность к холоду".

Он разработал систему  закалки-тренировки и назвал ее "Детка", так он с высоты своего возраста обращался к людям.

В своей "Детке" он нам  говорит, что закаляться1нужно не только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей.

Одним из правил "Детки" является обливание ледяной водой. Ученые установили (Ж, "Бон N 12-89 г."), что молекулы воды находятся в 2-х  состояниях: паровод и ортовод.

ПАРОВОД - когда протоны  водорода в молекуле воды вращаются  в одну сторону, и ОРТОВОД - протоны  вращаются в разные стороны.

(Природное состояние  воды - паровод, и в таком виде она должна находиться в организме человека, но в результате стрессов, траты энергии паровод наш переходит в ортовод. (Американцы изобрели пароводную теорию оценки здоровья человека), чем больше в нашем организме паровод, тем мы здоровее. Природная вода на 100% состоит из паровод, и когда человек облился, в местах соприкосновения с ледяной- водой наш собственный ортовод переходит в паровод и температура поднимается на поверхности тела до 42,2% -этой температуры не выносят никакие возбудители болезней. За эти несколько секунд организм не теряет энергию, а приобретает ее,

Не многие знают, что, вылив  на себя ведро ледяной воды, можно  согреться, вылив же несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных свойств  организма.

При обливании холодной водой  человек становится как бы полупроводником, покрываясь пленкой отрицательно заряженной воды, мы снимаем с себя избыток  положительных зарядов (тому же способствует босохождение). Здесь вреден только страх, который вызывает спазмы и угнетение сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

При обливании происходит прилив крови от внутренних частей тела к охлажденным внешним покровам. Это равно массажу всего тела. Сопровождается чувством тепла, здоровья, прилива энергии.

Главный барометр пользы - собственные  ощущения, радость от него. Не действуйте через силу. Это не принесет пользы.

Начинать обливание можно  с рук и ног, после умывания утром и вечером, после урока  физкультуры обмакнуть руки в  ледяную воду (а дома и руки и  ноги), резко снизятся простудные заболевания. Защитные силы организма будут на страже.

После купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе. Можно совместить это с физическими  упражнениями.

Начинать обливание можно  с обливания ног, постепенно поднимая уровень выше.

Горячее купание нужно  обязательно завершать холодным.

Во время занятий по системе могут периодически наступать  обострения скрытых болезней (кризы), выходы их на тело в виде диатеза, гнойничков, чесотки. Это "вмходы" болезней наружу, главное - не оставить рбяинакие, а больше бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни.

Застарелые хронические  болезни выходят через кризы  после длительной практики.

Но приступать к закаливанию  и заниматься им, нужно не потребляя  алкоголь и курево'!!

Выполнять нужно все правила "Детки".

ПРОГРАММА закалки-тренировки Порфирия Корнеевича Иванова "Детка"

1. Два раза в день  купайся в холодной природной  воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Горячее купание завершай холодным.

2. Перед купанием или  после него, а если возможно, то  и совместно с ним, выйди  на природу, встань босыми ногами  на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через  рот несколько раз воздух и  мысленно пожелай себе и всем  людям здоровья.

3. Не употребляй алкоголя  и не кури.

4. Старайся хоть раз  в неделю полностью обходиться  без пищи и ъоды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки. Это можно делать только с 16 лет, до 16 лет следует обходиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -'6-12 часов (в субботу).

5. В 12 часов дня воскресенья  выйди на природу босиком и  несколько раз подыши и помысли,  как написано выше. Это праздник  твоего дела. После этого можешь  кушать все, что тебе нравится (во время терпения выводятся  шлаки и яды из организма,  гибнут больные клетки). Желательно  есть поменьше, особенно жирного,  сладкого, т. к. обильная еда голову ясности лишает; зашлаковывает организм, создает благоприятную среду для болезнетворных микробов и вирусов.

6. Люби окружающую тебя  природу, не плюйся вокруг, и  не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому - это твое  здоровье.

7. Здоровайся со всеми  везде и всюду, особенно с  людьми пожилого возраста. Хочешь  иметь у себя здоровье - здоровайся  со всеми.

8. Помогай людям, чем  можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это  с радостью. Отзовись на его  нужду душой и сердцем.

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство,  страх, лицемерие, гордость. Верь  людям и люби их. Не говори  о них несправедливо и не  принимай близко к сердцу недобрых  мнений о них.

10. Освободи свою голову  от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа,

Очень важно при освоении этого правила чаше выходить на природу  и делать 3 "вдоха жизни" с  высоты.

11. Мысли не отделяй  от дела. Прочитал - хорошо: но самое главной - ДЕЛАЙ.

12. Рассказывай и передавай  опыт этого дела, но не хвались  и не возвышайся в этом. Будь  скромен.

14. Влияние шума  на организм человека.

Шумы не только создают  большую нагрузку на нервную систему, мозг. психику человека, вызывая их расстройство, но могут быть причиной болезней и смерти.

Сила шума измеряется единицей - децибелом (дБ)

200 - 190 - взрыв атомной бомбы  Смертельный уровень - 180

150 - реактивный самолет  • 130 - сирена воздушной тревоги.  Пневматическая клепка Болевой  порог - 120

110 - громкая музыка 1 100 - мотоцикл. Поезд метро

90 - спортивный автомобиль  Опасный уровень - 80 (пылесос)

70 - уличный шум 60 " нормальный  разговор, стиральная машина 50 - тихая  улица • 30 - звук часов 20 - шепот  10 - шелест листьев на ветру.

При шуме 68-90лецибел возникают  неприятные ощущения, при 120-130 - болевые, при 150 - необратимая потеря слуха, при 180 –смерть. Встает вопрос и о школьном шуме. Удивительная тишина в школах Японии, Польши.

Природа дает нам лучшие образцы, которым следует подражать. В живых организмах растений и  животных самые сложные химические реакции, механизм движений, как правило, бесшумны.

Звуки сверхнизких частот опасны для организма человека. Частота  в 6 герц может вызвать ощущение усталости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц - смерть наступает от внезапной остановки  сердца. Попадая в естественный резонанс какого-нибудь органа, инфразвуки могут  разрушить его, например, частота  в 5 герц повреждает печень. Другие низкие частоты способны вызвать приступы безумия.

15. О вреде наркотиков.

Каждый человек по своей  природе горд и свободолюбив. Никому из нас не чуждо чувство собственного достоинства и желание полноты  жизни. Но то, как нас оценивают  в обществе, за кого принимают, в  полной мере зависит от нас самих, от нашего поведения, от наших действий. Человек волен руководить своими поступками, но есть сила, которая превращает человека в ничто, уравнивает с самым глупым и мерзким созданием. Лишает всего возвышенного, что выделяет его из окружающего мира существ.

ЭТА СТРАШНАЯ СИЛА ЗАКЛЮЧЕНА  В НАРКОТИКАХ

Многие не знают и считают, что наркотики - морфин, кокаин, анаша, план, марихуана и т. д., являются предметом контрабанды, и совсем выпускают из поля зрения, мысленно облагораживая, алкоголь и никотин - "мины замедленного действия", которые, вызывая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на протяжении долгих лет творят в организме человека свою грязную работу, разлагая его как физически, так и морально.

Человек, потребляющий наркотики  в любом виде, становится слабым, легко поддается дурному влиянию, т. к. кора" больших полушарий у  него блокирована, воля парализована, он становится легкой "добычей" любого нечестного человека, инстинкт самосохранения у него'не срабатывает. Даже при одноразовом опьянении девушки становятся легкой добычей и зарабатывают себе различные вензаболевания.

16. Осторожно СПИД.

Страшным заболеванием века считают сейчас СПИД. Вызывается он специфическими вирусами. Вирус, попадая  в кровь, повреждает защитную (иммунную) систему организма, что делает человека беззащитным перед микробами  и опухолями.

Заболевание развивается  медленно - начинается с увеличения лимфатических узлов, подъема температуры, длительных расстройств кишечника, потливости, похудения. В дальнейшем возникают воспаление легких, гнойничковые поражения кожи, злокачественные  опухоли. Все это приводит к смерти больного. СПИД ПОКА НЕИЗЛЕЧИМ!

Заражение СПИДом происходит:

- при половых контактах  с больными или зараженными  вирусами СПИДа - 80% заболеваний;

- в результате использования  нестерильных шприцев, в основном  наркоманами - 15% заболеваний;

- путем введения крови  или препаратов, содержащих вирус  – 1%;

- от беременной женщины,  зараженной СПИДом, детям.

Другими путями вирус СПИДа не передается.

При изучении распространения  СПИДа во всем мире было установлено, что главные его носители и первые его жертвы - люди, имеющие беспорядочные половые связи. Подростки в США считаются группой повышенного риска в плане заболеваемости СПИДом. Выявлено, что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет, а поскольку скрытый период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно, что СПИД является результатом употребления наркотиков (и заражения через шприц) или беспорядочной половой жизни в подростковом возрасте.

Смерть от СПИДа мучительна: человек гниет, плесневеет заживо, и ничем помочь ему нельзя - медицина пока бессильна.

17. Заключение.

Здоровье - бесценное достояние  не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют  о том, что у большинства людей  при соблюдении ими гигиенических  правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное  старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Так вот, давайте еще раз  продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время  для укрепления своего здоровья.

Список литературы:

1. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П. Мазурова.

2. Все о здоровом образе  жизни. Ридерз Дайджест 1998г

3. Шаталова Г.С. Философия  здоровья. М, 1997.

4. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.