Когда человек находится в состоянии
сильного возбуждения, успокаивать его
бывает бесполезно. Лучше помочь ему разрядить
эмоцию, дать ему выговориться.
После этого его
возбуждение снижается, и появляется возможность
разъяснить ему что-либо, успокоить, направить
его в полезное русло. Потребность разрядить
эмоциональную напряженность в движении
иногда проявляется в том, что человек
мечется по комнате, рвет что-то. Для того
чтобы быстрее нормализовать свое состояние
после неприятностей, полезно дать себе
усиленную физическую нагрузку. Для экстренного
понижения уровня напряжения может быть
использовано общее расслабление мускулатуры;
мышечное расслабление несовместимо с
ощущением беспокойства. Эмоциями можно
управлять и путем регуляции внешнего
их проявления: чтобы легче перенести
боль, нужно стараться ее не демонстрировать.
Важный способ
снятия психического напряжения - это
активизация чувства юмора. Как считал
С. Л. Рубинштейн, суть чувства юмора не
в том, чтобы видеть и чувствовать комическое
там, где оно есть, а в том, чтобы воспринимать
как комическое то, что претендует быть
серьезным. Необходимо суметь отнестись
к чему-то волнующему как к малозначащему
и недостойному серьезного внимания, суметь
улыбнуться или рассмеяться в трудной
ситуации. Смех приводит к падению тревожности;
когда человек отсмеялся, то его мышцы
менее напряжены (релаксация) и сердцебиение
нормализовано. По своей функциональной
значимости смех так могущественен, что
Фрей называл его даже «стационарным бегом
трусцой».
Состояние
стресса у человека так же старо, как и
сам человек. Стрессу подвержены все -
от новорожденного до немощного старика.
Стресс не только
зло, не только беда, но и великое благо,
ибо без стрессов различного характера
наша жизнь стала бы похожа на какое-то
бесцветное и безрадостное прозябание.
Активность
- единственная возможность покончить
со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.
Не целесообразно проигрывать стрессовую
ситуацию.
Постоянное
сосредоточение внимания на светлых сторонах
жизни и на действиях, на которые могут
улучшить положение, не только сохраняет
здоровье, но и способствует успеху. Ничто
не обескураживает больше, чем неудача,
ничто не ободряет больше, чем успех.
Со стрессом можно
справиться, нужно лишь желание и немного
свободного времени для себя любимого.
Другое дело, что нет желания - просто человеку
некогда заняться собой и он бравирует
своим здоровьем и самочувствием. К сожалению,
время бывает упущено, и возвращение из
стрессового состояния приходиться производить
через психиатра и даже через психбольницу.
Этого не следует допускать.
Таким образом,
из «стрессовой теории» Ганса Селье становится
очевидным, что без исследований психической
адаптации будет неполным рассмотрение
любой проблемы психического несоответствия,
а анализ описанных аспектов адаптационного
процесса представляется неотъемлемой
частью психологии человека.
Определенную
готовность к возникновению состояния
дезадаптации создают различные факторы,
ослабляющие нервную систему: всевозможные
вредности (включая злоупотребление алкоголем
и курением), острые психические воздействия,
физическое и умственное переутомление.
Особую же роль играют длительно текущие
заболевания.
Говоря
об этом, следует иметь ввиду очень существенный
момент— отношение человека к своему
физическому недугу. О том, что одна и та
же болезнь субъективно воспринимается
по разному, известно давно.
То как человек
реагирует на свою болезнь, как он переносит
свои физические страдания, зависит от
многих факторов, особенно, от нервно-психических.
Ведь любое соматическое заболевание,
внося дезорганизацию, нарушая функциональную
деятельность, невольно как бы обнажает
разные стороны личности. Сама мысль «я
болен» значительно влияет на самооценку,
характер поведения, психологические
и социальные установки, его отношения
с окружающими. Происходит постепенное
расстройство нервной системы.
Таким
образом, проблема психической адаптации
представляет собой важную область научных
изысканий, расположенную на стыке различных
отраслей знания, приобретающих в современных
условиях все большее значение. В этой
связи дезадаптационную концепцию можно
рассмотреть как один из перспективных
подходов к комплексному изучению человека.
Заключение
Состояние
стресса у человека так же старо, как и
сам человек. Стрессу подвержены все -
от новорожденного до немощного старика.
Стресс не только зло, не только беда, на
и великое благо, ибо без стрессов различного
характера наша жизнь стала бы похожа
на какое-то бесцветное и безрадостное
прозябание. Активность - единственная
возможность покончишь со стрессом: его
не пересидишь и не перележишь. Постоянное
сосредоточение внимания на светлых сторонах
жизни и на действиях, на которые могут
улучшить положение, не только сохраняет
здоровье, но и способствует успеху. Ничто
не обескураживает больше, чем неудача,
ничто не ободряет больше, чем успех.
Со стрессом можно
справиться, нужно лишь желание и немного
свободного времени для себя любимого.
Другое дело, что нет желания - просто человеку
приятно осознать, то, что он испытывает
стресс, рассказывая и «жалуясь» всем,
о том, в каком он глубоком стрессе, ища
в этом, наверное, сочувствия, понимания.
Займитесь спортом, хобби и т.д. Если же
есть желание, но нет времени, кроме всего
прочего, вам поможет самовнушение - просто
думайте о прекрасном, о том, что у вас
все хорошо
Список литературы
1. Мазуров, Г. И. Безопасность
жизнедеятельности [Электронный ресурс]:
Электронное учебно-методическое пособие/
Г. И. Мазуров; С.-Петерб. акад. упр. и экон.
- Электрон. текстовые дан.. - СПб.: Изд-во
СПбАУЭ, 2007
2. Алексеев В.С. Основы безопасности жизнедеятельности.
Алексеев В.С., Иванюков М.И.
3. Занько Н.Г. Безопасность жизнедеятельности.
Занько Н.Г., Малаян К.Р., Русак О.Н.
4. Торгунаков, Е. А.. Безопасность
жизнедеятельности [Электронный ресурс]:
учебник для вузов: рекомендовано методсоветом
ВУЗа/ Е. А. Торгунаков, Г. И. Мазуров, В.
И. Акселевич; СПбУУиЭ. - Электрон. текстовые
дан.. - СПб.: Изд-во СПбУУиЭ, 2012. - 444 с.
Приложение
Рис.1