Физическое воспитание (аспект «здоровый образ жизни»)

Российский Университет Дружбы Народов им. П.Лумумбы

Факультет филологический

 

 

РЕФЕРАТ

по педагогике на тему

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

(аспект «здоровый  образ жизни»)

 

 

 

 

Подготовила студентка 2 курса Арнус Мария

студенческий билет №1032117176

1 декабря 2013 г.

 

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни - рациональный образ жизни, неотъемлемой чертой которого является активная деятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Образ жизни, который способствует общественному и индивидуальному здоровью, является основой профилактики, а его формирование — важнейшей задачей социальной политики государства в деле охраны и укрепления здоровья народа.

 Здоровый образ жизни  — образ жизни человека, направленный  на профилактику болезней и  укрепление здоровья. В английском соответствует как Healthy lifestyle, так и Health promotion  (укрепление здоровья).

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения, например, медико-биологическая, однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Быть здоровым — естественное желание каждого человека. На протяжении многих веков главной и единственной задачей врачей было лечить больных. Но вот в медицине появилась новая точка зрения: надо не только лечить, но и предупреждать болезни. Выдающиеся русские врачи еще в прошлом веке считали, что будущее принадлежит предупредительной (профилактической) медицине.

Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность.

Для сохранения и поддержания здоровья людей важное значение имеют условия труда, прожиточный минимум, образ жизни, состояние здравоохранения. Все эти условия жизни людей определяются социальным строем общества. В конечном итоге социальный строй определяет уровень рождаемости, заболеваемости, смертности, продолжительности жизни населения. Эти факторы в свою очередь оказывают положительное или отрицательное влияние на социально-экономический прогресс общества.

Охрана здоровья населения и принципы организации здравоохранения в разных странах различны.

Понятие здоровья и здорового образа жизни

Образ жизни — ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья, рассматривается как вид активной жизнедеятельности человека. В структуру образа жизни с его медико-социальной характеристикой входят:

1) формирование поведенческих характеристик и социально-психологического статуса;

2) планирование семьи и взаимоотношения членов семьи;

3) социолизаторская деятельность в семье (уход за детьми, престарелыми родственниками);

4) хозяйственно-бытовая деятельность (вид жилища, жилая площадь, бытовые условия, затраты времени на бытовую деятельность и др.);

5) рекреационная деятельность, направленная на восстановление физических сил и взаимодействие с окружающей средой;

6) трудовая деятельность и условия труда;

7) медико-социальная активность (отношение к здоровью, медицине, установка на здоровый образ жизни).

С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни (структура доходов на человека), качество жизни (измеряемые параметры, характеризующие степень материальной обеспеченности человека), стиль жизни (психологические индивидуальные особенности поведения), уклад жизни (национально-общественный порядок жизни, быт, культура).

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Так же можно сказать, что здоровый образ жизни - это правильный распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни — это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление и сохранение здоровья, активизацию защитных сил организма, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия.

Таким образом, здоровый образ жизни можно рассматривать как основу профилактики заболеваний. Он направлен на устранение факторов риска (низкий уровень трудовой активности, неудовлетворенность трудом, пассивность, психоэмоциональная напряженность, невысокая социальная активность и низкий культурный уровень, экологическая безграмотность, гиподинамия, нерациональное, несбалансированное питание, курение, употребление алкоголя, наркотических и токсических веществ, напряженные семейные отношения, нездоровый быт, генетический риск и др.). Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний).

Факторы, влияющие на здоровье человека

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково:

• Условия и образ жизни, питание — 50 %

• Генетика и наследственность — 20 %

• Внешняя среда, природные условия — 20 %

• Здравоохранение — 10 %.

Поскольку свою наследственность, природные условия и здравоохранение мы изменить не можем, будем здесь рассматривать то, что мы можем изменить – это наш образ жизни.

Если рассматривать тенденции состояния общества в целом, то можно выделить такие факторы, влияющие на образ жизни людей:

Стрессы. Современный человек чаще встречается в повседневной жизни со стрессовыми ситуациями в жизни. Это: чрезмерно напряженные условия труда (и по времени, и по интенсивности, и необходимость получения 2-3 образований, постоянного улучшения своего профессионального уровня), потеря или боязнь потери работы, жилья имущества или сбережений, опасения за свое здоровье и здоровье близких и другие похожие ситуации.

Питание. Всё больше на наш стол попадают продукты с большим содержанием консервантов, подсластителей, подкислителей, усилителей вкуса, генетически модифицированных продуктов, и всё меньше – натуральные продукты.  Здоровое питание (здоровая диета, англ. healthy diet) — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

Комфорт: кондиционеры, транспорт и т.п. Если на работе постоянно работает кондиционер, то человек всё хуже переносит жару. Также падает физическая активность, которая иногда сводится к маршруту: дом – остановка транспорта или стоянка автомобиля, остановка транспорта или стоянка автомобиля – дом.

Телемания, чрезмерное увлечение компьютерными играми, интернет-зависимость. Иногда обязательным атрибутом такого развлечения является чипсы, печенье, конфеты. И чем больше человек переживает за своего героя на экране телевизора, тем больше съедает, не замечая этого. Мало времени уделяется подвижному проведению свободного времени.

Базовые аспекты здорового образа жизни

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;

• отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков;

• здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

• личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья;

• закаливание;

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

• социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

• личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Формирование здорового образа жизни — это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни включает следующие компоненты:

1) сознательное создание  условий труда, способствующих сохранению  здоровья и повышению работоспособности;

2) активное участие в  культурных мероприятиях, занятиях  физкультурой и спортом, отказ  от пассивных форм отдыха, тренировка  психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления  алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье;

3) формирование межличностных  отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и  инвалидам;

4) бережное отношение  к окружающей среде, природе, высокую культуру поведения на работе, в общественных местах и транспорте;

5) сознательное участие  в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую  помощь.

Здоровый образ жизни зависит от:

— объективных общественных условий, социально-экономических факторов;

— системы ценностных отношений, направляющих сознательную активность людей в русло здорового образа жизни;

— конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономических факторов, позволяющих вести, осуществлять здоровый образ жизни  в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга.

Пропаганда здорового образа жизни

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, интернет).

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни в единстве его компонентов биологического и социального представляет собой социальную ценность, укрепление которой — важнейшая задача любого цивилизованного общества.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Огромную пользу приносит даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика.

Комплекс утренней гимнастики

1.  И. п.— о. с. Ходьба  на месте с соблюдением правильной осанки  в течение 40 сек. Дыхание свободное.

2.  И. п.— о. с. Руки в стороны, прогнуться — вдох. Вернуться  в  и.  п.— выдох. 8 раз.

3.  И. п.— о. с., руки к  плечам. Руки вниз — к плечам — в стороны — к плечам. Дыхание свободное. 6 раз.

4.  И.  п.— широкая  стойка  ноги  врозь,  руки в стороны. Три   пружинящих   наклона  вперед, касаясь руками поочередно ступни левой, пола и ступни   правой. Вернуться в и. п. Дыхание свободное. 6 раз.

5.  И. п.— широкая стойка  ноги врозь. Наклон влево, руки на пояс — вернуться в и. п. То же вправо. Дыхание свободное. 8 раз.

6.  И. п.— о. с., руки на пояс. Левую назад, опуститься на левое колено — вернуться в и. п. То  же  с  правой. Дыхание свободное. 4   раза с каждой ноги.