Здоровый образ жизни

   Здоровый образ жизни – семь полезных советов

1. Следите здоровьем зубов и полости рта. Чистить зубы и язык необходимо не реже двух раз в день. После приема пищи старайтесь прополоскать рот или воспользоваться зубной нитью. Не нужны вам на языке и между зубами миллионы бактерий, проникающих с пищей. Такие бактерии не только вызывают болезни самих зубов и десен, но и способствуют увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Стоматолога посещайте не реже одного раза в полгода, даже если ваши зубы кажутся вам абсолютно здоровыми. 

2. Высыпайтесь. Крепкий здоровый сон помогает восстановить силы и продлить красоту и молодость. Спите не меньше 7-8 часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Постепенно ваш организм привыкнет к постоянному распорядку дня и вам будет легко засыпать и просыпаться. Лучшее время для отхода ко сну – между 22 и 23 часами.

3. Дышите  свежим воздухом. Регулярно проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе. Кислородное голодание в сочетании с малоподвижным образом жизни – причина многих заболеваний, в том числе и всем поднадоевшей хронической усталости. Поэтому включите в свой распорядок дня ежедневные прогулки, хотя бы по полчаса. По возможности выбирайтесь на природу и глубоко дышите. Ночью спите с открытой форточкой, этим вы значительно улучшите качество вашего сна. 

4. Займитесь спортом. Регулярные занятия спортом помогают улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, зарядить организм энергией. Поэтому посещайте спортивную секцию, фитнес центр или, например, танцевальную студию два-три раза в неделю. Главное – не стремиться в первые дни активного образа жизни побить все возможные мировые рекорды. Повышайте нагрузку постепенно, и вскоре вы почувствуете себя здоровее и счастливее. 

5. Ешьте  овощи и фрукты. В них содержатся необходимые нашему организму витамины, минералы, а также клетчатка. Клетчатка, представляющая собой не что иное, как растительные волокна, помогает очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Витамины способствуют правильному обмену веществ, укрепляют иммунную систему организма и помогают избежать многих болезней.  
6. Не отравляйте свой организм. Или хотя бы знайте меру. Ни одно другое существо в природе не вводит в себя добровольно яды и токсины – только человек с его пристрастием к алкоголю и курению, а иногда и к наркотикам. За кратковременное состояние кайфа мы расплачиваемся возникающими как грибы после дождя новыми болячками, плохим самочувствием и ранними смертями. 

7. Выбирайте  воду. Для обеспечения жизнедеятельности организму нужна обыкновенная вода, содержащая минеральные соли и очищенная от вредных примесей, а не яркие зовущие нас с витрин магазинов газированные напитки. Что в них добавляют? Сахар, ароматизатры, консерванты, красители, а нередко еще и кофеин, хинин и другие компоненты. Вода в таких напитках тоже есть, только мертвая, газированная, а потому и вызывающая раздражение слизистой желудка. В кока коле еще и наркотик содержится – кока, благодаря которому к этому напитку тянет снова и снова. Такие напитки ни в коем случае нельзя пить каждый день и тем более заменять ими воду.