Психологические аспекты здоровья человека

Психологические аспекты здоровья человека

 9 октября весь мир отмечает День психического здоровья. Это профессиональный праздник тех, кто заботится о душевном здоровье людей: психотерапевтов, невропатологов, психологов, психиатров. И не случайно, в наш век высоких скоростей, стрессов, потрясений, проводится такой день. С каждым годом растет популярность кабинетов психологической разгрузки, которым находится место и на предприятиях, и в самых разных организациях и учреждениях.

Во все времена люди заботились о себе и о своём  здоровье. Люди всегда стремились ухаживать  за собой, поддерживать хорошее состояние. И средств для этого придумано превеликое множество: от различных диет до иглоукалывания. А кто не слышал в своё время крылатую фразу: «в здоровом - теле здоровый дух»?

Очень часто мы встречаем  людей в замечательной физической форме, которые внутри, на уровне личности не являются полностью здоровыми. И  в настоящее время проблема роста  нервно-психических расстройств  является крайне актуальной.

       В литературе  насчитывается свыше ста определений  и подходов к феномену человеческого  «здоровья».

Категория «здоровье» рассматривается  как способность к адаптации, способность к самосохранению, саморазвитию, способность сопротивляться и приспосабливаться  к более содержательной жизни  и разнообразной среде обитания.

Здоровье - это отсутствие болезни.

Здоровье – состояние  полного физического, душевного  и социального благополучия, а  не только отсутствие болезней или  физических дефектов.

Из определения видно, что  категория  здоровья складывается из трех компонентов: физического, психического и социального.

       Физическое  «здоровье» определяется отсутствием  болевых симптомов.

        Труднее  определить психическое и социальное  здоровье. Очень сложно найти  критерии психического и социального  благополучия. Обычно человек жалуется  окружающим на  трудности в  жизни и трудности общения,  на проблемы  психологического  и  социального характера.  Таким образом, «здоровье» рассматривается,  как мера способности человека  быть  активным субъектом собственной  жизнедеятельности в изменяющемся  мире и формировать позитивные  личностные силы, обеспечивающие  личностное здоровье.

Психологическое здоровье –  это главная способность человека усваивать, перерабатывать новую информацию, успешно реализовать ее.

Еще с давних времен была ясна огромная роль психологического фактора на самочувствие человека (установка  на выздоровление, психотерапия и саморегуляция т.д.).

        Ученый  Дж. Калифано писал: «Человек может сделать для своего здоровья и благополучия больше, чем любой врач, любая больница, любое лекарство, любое медицинское средство».

Данные, приводимые Ю.П. Лисицыным (1986), в исследованиях проблем  здоровья свидетельствуют о том  что:

·       8-10% здоровья зависят от медицины;

·       20% приходится на наследственность;

·       20% приходится на влияние внешней среды (экологии);

·       50% здоровья человека зависит от образа жизни.

Анализ перечисленных  факторов риска позволяет сделать  вывод, что термин “здоровье” отражает значимость для оздоровления человека его собственной стратегии и  тактики.

 «Психологическое нездоровье»  наступает тогда, когда личность  не способна удовлетворить свои  жизненно важные потребности.

Сохранение психологического здоровья.

 Психологическое (душевное) здоровье имеет значение не  меньшее, чем физическое. Мы занимаемся  зарядкой и следим за своим  питанием ради того, чтобы поддерживать  себя в хорошей физической  форме. Мы вступаем в клубы  здоровья, покупаем тренажеры и  гордимся совершенными формами  тела. А душевное здоровье? Что  нужно делать, чтобы оставаться  на высоте и в душевном плане?

Найти пути психологического здоровья еще никто не может, но существуют разнообразные рекомендации для  сохранения психологического здоровья.

Некоторые из них: Уделять  хотя бы 15 минут в день себе. Это  значит - не спеша прогуляться, подумать о своём состоянии и настроении, порадовать себя каким-нибудь пустячным  подарком и т.п. главное– сбросить то нервно-психическое напряжение, заряд которого мы получаем за день.

Стремиться к выражению  своих чувств и эмоций, а не накапливать  их до состояния снежной лавины.

Каждый день делать пусть  небольшой, но всё же шаг на пути к развитию и самосовершенствованию.

Специалисты рекомендуют в день следует обязательно съедать три порции овощей и две порции фруктов. Порция – это количество продукта, которое помещается в кулак. Среднее яблоко – это уже порция. А банан – 2 порции.

Рекомендуют кушать продукты, где содержится магнезий: фасоль, красные  овощи и фрукты, листовые, салат, например.

Следует обратить внимание и  на цветотерапию. Если оранжевому галстуку не найдется места в гардеробе, то рекомендуют купить себе ручку оранжевого цвета. Яркими могут быть канцтовары, предметы гигиены, интерьера, любые мелочи, которые окружают человека.

Заниматься, отдыхать, работать следует в хорошо освещенных комнатах, кабинетах. Наслаждаться дневным светом. Следует чаще улыбаться, смеяться, помогать тем самым работать своим легким. Помнить, что наши эмоции – это зеркало психологического здоровья.

Успешный человек –  это здоровый человек, не только физически, но и на уровне мыслей и души. Не нужно  искать смысл жизни. Смысл жизни  в самой жизни.