Релаксационное упражнение с визуализацией "Путешествие на воздушном шаре"

Релаксационное упражнение с визуализацией "Путешествие  на воздушном шаре"

10.05.2011, 06:32

 

Цель: снятие напряжения.

 

Ты на большом широком  лугу…

ты бежишь по этому лугу голыми ногами…

ступнями ты чувствуешь траву…

ты ощущаешь траву, землю… теплые, как солнце…

вдали на лугу ты видишь большой  воздушный шар…

ты удивленно идешь  к нему…

наконец, ты дошел до него…

он большой, он легко раскачивается  на ветру, удерживаемый канатом

гондола… плетеная корзина…

ты останавливаешься перед  ней…

ты поднимаешься в нее…

канат развязывается… шар  медленно отделяется от земли…

ты медленно поднимаешься вверх… все выше…

ты ощущаешь воздух, который  с шелестом обтекает тебя…

тихо – здесь, наверху, совершенно тихо…

ты ощущаешь свое дыхание… совершенно ровное и спокойное…

вдоль и выдох… вдох и  выдох…

ты совершенно спокоен…

шар поднимается выше…  все выше и выше

луг под тобой становится все меньше…

он кажется нарисованным – разными красками…

люди машут руками…  они как точки…

шар медленно и плавно летит  дальше…

он парит над лесом…

ели… темная зелень…

лиственные деревья… густая и светлая зелень…

там внизу блестит вода…  небольшая река или озер…

 

деревня… как из книги  сказок…

как будто собранная из игрушечного конструктора…

ты видишь животных на лугу…

белые точки… утки, гуси…

далеко на горизонте поднимаются  высокие большие горы…

ты двигаешься к ним…

ты подлетаешь к ним  совсем близко…

ты проплываешь на своем  шаре над ними…

 

маленький клочок снега лежит  в темной расселине…

вершины гор так близко, что тебе кажется,

будто ты можешь дотронуться  до них…

все дышит покоем…

ты совершенно спокоен…

только нежный шелест воздуха  сопровождает тебя…

твое дыхание абсолютно  спокойное и ровное…

ты совершенно спокоен  и расслаблен…

ты паришь… ты очень  легкий…

внутри тебя покой… великий  покой…

наступает вечер… опускаются сумерки…

пора снова опускаться на землю…

 

ты находишь место, где  ты хочешь приземлиться…

затем ты медленно и осторожно  опускаешься вниз…

ты снова на земле… ты хорошо себя чувствуешь…

ты совершенно спокоен  и расслаблен…