Сон и память

Содержание

 

Введение……………………………………………………………………….....3

1. Сон – активный процесс………………………………………………………4

2. Механизм сна. Аспекты……………………………………………………….9

2.1. Физиологический аспект……………………………………………………9

2.2. Нервно-мозговой аспект…………………………………………………….9

2.3. Химический аспект…………………………………………………………..9

2.4. Духовный аспект……………………………………………………………10

3. Память………………………………………………………………………….15

4. Классификация памяти по времени  хранения информации……………….17

4.1. Кратковременная память…………………………………………………...17

4.2. Мгновенная память…………………………………………………………18

4.3. Долговременная память…………………………………………………….18

4.4. Промежуточная память……………………………………………………..19

5. Восприятие и запоминание речи  во время сна……………………………...21

6. Процессы памяти……………………………………………………………...24

Заключение……………………………………………………………………….26

Список использованной литературы…………………………………………...27 

Введение

 

Память – одна из самых уязвимых способностей человека, ее многообразие нарушения весьма распространены.  Память можно развивать, тренировать, значительно улучшать, повышать ее продуктивность.

Продуктивность  памяти складывается из параметров: объем, быстрота, точность, длительность, готовность к запоминанию и воспроизведению. Многочисленные исследования показали, что нервная система может с большой точностью сохранять длительное время следы различных раздражителей. Вопрос о механизмах памяти сложен и является предметом ряда наук – физиологии, биохимии, психологии.

Сон — физиологическое состояние, которое характеризуется потерей активных психических связей субъекта с окружающим его миром. Сон является жизненно необходимым для высших животных и человека. Длительное время считали, что сон представляет собой отдых, необходимый для восстановления энергии клеток мозга после активного бодрствования. Однако оказалось, что активность мозга во время сна часто выше, чем во время бодрствования. Было установлено, что активность нейронов ряда структур мозга во время сна существенно возрастает, т.е. сон — это активный физиологический процесс.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Сон

 

Сон — это активный процесс. Торможение нашей дневной деятельности требует применения специальной  силы, которая и называется «психическим торможением». Когда сильное торможение разливается по головному мозгу, оно побеждает и гасит «психическое возбуждение», способствующее нашему бодрствованию. Мы, конечно, можем заснуть  и по причине исключительной усталости, что называется, свалиться в сон  от невыносимого переутомления. Но в  основном наступление сна является условным рефлексом. Время отхода ко сну, специфическая поза, которую мы занимаем, укладываясь в постель, действия, которые мы совершаем перед сном (умывание, чтение, просмотр телевизионной программы), — все это условные стимулы, пробуждающие в нашем мозгу реакции торможения, которые и приводят к засыпанию. Во время парадоксального сна клетки мозга чрезвычайно активны, но информация от органов чувств к ним не поступает и не подается на мышечную систему. В этом и заключается парадоксальность этого состояния. Видимо, при этом интенсивно перерабатывается информация, полученная в предшествующем бодрствовании и хранящаяся в памяти.

Сон - это торможение, охватившее всю кору больших полушарий, а при глубоком сне - спустившееся и на некоторые нижележащие отделы мозга. Во время этого внешне пассивного состояния клетки мозга восстанавливают нормальный состав, набирают силы для дальнейшей активной деятельности. Сон возникает в условиях, благоприятных для победы торможения над возбуждением. Так, усыпляюще действуют ритмично повторяющиеся слабые и умеренные раздражения - тиканье часов, перестук колёс поезда, тихий шум ветра, монотонная речь, однообразное негромкое пение, - и полное отсутствие раздражений в окружающей среде, например прекращение шума, выключение света и т.п.

Всё, что снижает работоспособность  нервных клеток мозга, - утомление, истощение, перенесённое тяжёлое заболевание - повышает необходимость во сне, увеличивает  сонливость.

Исследуя состояния человека во время сна, ученые установили в  последнее время много интереснейших  фактов. Оказалось, что у каждого  из нас есть два сна: сон медленный  и сон быстрый, или парадоксальный. У взрослого около четверти всего  времени сна падает на быстрый  сон, а остальное — на медленный.

Если вы спросите ваших  знакомых, какие сны они видят, то найдутся, возможно, такие, которые  ответят: «А я никогда не вижу снов». Однако это не так. Исследователи  следили за уснувшим человеком, и  как только у него наступал быстрый  сон, тут же будили и спрашивали, что он видел во сне. Разбуженный  неизменно вспоминал сон и  рассказывал о нем. И действительно, когда смотришь на человека в фазе парадоксального сна, можно сделать вывод, что спящий что-то переживает: у него учащается дыхание, изменяется сердцебиение, шевелятся руки и ноги, наблюдаются быстрые движения глаз, мышц лица. Исследователи предположили, что именно в такие моменты уснувший человек видит сон. Так и оказалось. А стоило того же человека разбудить во время сна, и он уверял, что никаких снов не видел. Причина была простой — он их уже забыл, пока длился медленный сон. За 6-8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз сменялся быстрым — на 10-20 минут. Таким образом, за ночь у нас бывает четыре — пять «пятнадцати- двадцатиминуток», когда мозг позволяет себе «погулять по стране сновидений».

Сон со сновидениями — это  совсем особое состояние организма, при котором мозг столь же интенсивно работает, как и при бодрствовании, только эта работа иначе организована и гораздо более «засекречена»  природой. Во всяком случае, сейчас стало  ясно: никак нельзя сказать, что во время сна мозг находится в  пассивном состоянии.

Когда человек засыпает, обычные для него в состоянии  бодрствования мозговые волны плавно сменяются медленными волнами. По мере углубления сна постепенно замедляется  частота мозговых волн и увеличивается  их амплитуда. Достижение глубокого  сна занимает 30-45 минут, после чего процесс оборачивается вспять, занимая 30-45 минут для возвращения в  стадию лёгкого сна. В течение  этой фазы мышцы сохраняют тонус, а скорость сердцебиения и дыхания  замедляется незначительно.

Во время быстрого сна  глаза под закрытыми веками быстро двигаются. Мышцы полностью теряют тонус, но мышцы конечностей и  лица дёргаются в такт движениям  глаз. Дыхание, сердцебиение и кровяное давление подвержены нерегулярным изменениям. Если человека разбудить в этой стадии, он говорит о том, что видел сновидение.

Во время быстрого сна  мозг работает очень активно. Но если это так, то можно ожидать не только одних фантастических, беспорядочных  сновидений, но и мыслительной работы — над тем, о чем человек  думал днем. Особенно этого можно  ожидать в тех случаях, когда  человек думает над какой-то проблемой, трудным вопросом не один и не два  дня. Может быть во сне мы способны продолжать свои размышления и найти решение? И в этом нет ничего мистического. В сновидениях математики решали задачи, композиторы дописывали музыку, поэты сочиняли стихи. Знаменитый французский математик А.Пуанкаре утверждал, что плодотворные идеи у него возникали в полусонном состоянии. Немецкий химик Ф.А.Кекуле увидел во время сна структурную формулу бензола, о которой много думал днем. 

Некоторые люди обдумывают сложные проблемы перед сном и  утром или ночью нередко получают их решение. Было проведено обследование людей. Почти четверть из них утверждают, что во сне иногда рождались полезные для работы мысли. Все эти примеры свидетельствуют о том, что и в сновидениях работа мозга может быть вполне осмысленной.

Если мы читаем очень интересную книгу или с увлечением над чем-то работаем, сон пропадает. Причины здесь в том, что в коре головного мозга возникает стойкий очаг возбуждения. Иному человеку нелегко уснуть, если им овладевает какое-либо сильное чувство — радости, тревоги, страха, — и в этом случае в коре мозга возникает стойкий очаг возбуждения — сна нет. Когда человек все-таки уснет, очаг порой остается связанным с начатой днем мысленной работой, он продолжает функционировать и во сне, причем, поскольку мозгу в это время не мешают посторонние раздражения, работа эта может быть более эффектной.

Вот одно из объяснений возможности  умственной работы во сне. И такая  работа может привести к тем же ошибочным умозаключениям: сновидение «предсказало» будущее открытие. В действительности перед нами завершение какой-либо мысли не днем, а в то время, когда человек спит, но мозг его продолжает активно работать.

Опыты ученых показали, что  потребность во сне, определяется корой  больших полушарий головного  мозга, которая контролирует все  процессы, происходящие в организме.

Нервные клетки, составляющие кору больших полушарий головного  мозга, обладают удивительной способностью отвечать на малейшие раздражения из внешней или внутренней среды  организма. Когда через наши органы чувств мозг воспринимает эти раздражения, начинается активная работа корковых клеток. Они посылают импульсы-распоряжения к исполнительным органам нашего тела (мышцам, железам и т.д.).

Разгадка внутреннего  механизма сновидения заключается в том, что клетки коры головного мозга чрезвычайно хрупки и быстро утомляются. И здесь в качестве средства самозащиты, предохраняющего эти нежные клетки от истощения и разрушения, выступает другой нервный процесс - торможение, задерживающее их деятельность. Человек без сна может обходиться гораздо меньше времени, чем без пищи и воды. Человек, бодрствующий долгое время, проходит периоды сильной усталости, но может преодолевать их и продолжать функционировать без сна. Однако люди, в течение долгого времени лишенные сна, становятся все более дезориентированными и утомленными психически и физически. После примерно 10 дней полного отсутствия сна наступает смерть.

Наука о сне называется сомнология. Самые выдающиеся открытия в этой области принадлежат академику И.П.Павлову, когда он занимался исследованием собак. В процессе изучения жизнедеятельности этих животных ученый пришел к открытию того факта, что собачий сон - «захватившее, поглотившее мозг торможение» (И.П.Павлов). Вообще в мозгу любого животного (и человека, разумеется, тоже) работают два процесса — возбуждение и торможение. Мозговые клетки или активизируются для выполнения определенной работы, или же, затормаживаются, чтобы данное действие не произошло. Игра этих двух процессов, в сущности, и составляет основу всей нашей психической деятельности. А торможение — это наиважнейшая функция мозга.

Все животные спят по-разному. Какой у того или иного зверя  сон, зависит от множества факторов — от уровня безопасности убежища, от положения тела во сне, от доступности  пищи, от температурного режима и многих других. Однако самым примечательным является механизм «гибернации», а  проще говоря, зимней спячки, например, у медведей и некоторых грызунов. Долгое время ученые полагали, что  зимняя спячка — это такой тип  сна, но недавно появились данные, свидетельствующие о том, что  это два совершенно разных явления. Оказывается, что медведи, впавшие  в зимнюю спячку, время от времени  приходят в себя и спят, а потом  снова впадают в свою спячку. Иными  словами, даже в состоянии спячки у них возникает потребность  во сне, так, словно бы они бодрствуют. Все это заставило ученых думать, что сон кроме задач сохранения энергии выполняет и еще какие-то функции даже у животных.

Торможение нервных процессов  изначально всегда носит локальный  характер, то есть начинается в каком-то одном, определенном участке мозга. Это происходит всякий раз, когда  животному по тем или иным причинам приходится блокировать какое-то свое действие (например, пищевую, оборонительную реакции или реакцию нападения). В мозгу животного возникает  какое-то возбуждение (оно хочет  есть, пытается обороняться или собирается напасть), однако ситуация требует, чтобы  это действие было прекращено. И  тогда в ход идет процесс торможения, причем тормозится работа мозга именно в этом, конкретном мозговом пункте. Но все клетки мозга друг с другом связаны. И если этому локальному торможению никак не воспрепятствовать, то оно разрастется, выйдет за пределы  упомянутого мозгового пункта и  зальет весь мозг. Когда торможение поглощает весь мозг – это и  есть сон. Кстати, внимательные родители могли замечать нечто подобное и  у своих малышей, когда какое  то ограничение, выданное маленькому ребенку (еще не ставшему до конца «человеком»), приводит к явным признакам сонливости, замедлению реакций, а то и фактическому сну. Итак, сон — это торможение психической активности, разливающееся  последовательно по всему мозгу. И это, разумеется, совсем не то же самое, что просто взять и прилечь  на диванчик, поскольку в последнем  случае мозг отдыхать не будет. Отдохнет, насколько это возможно, только тело.

С определенной долей условности наши нервные клетки (нейроны) можно сравнить с электрическими батарейками или, даже лучше, с аккумуляторами. Наш мозг, вообще говоря, это такая большая электростанция. Тут своеобразная биологическая электроэнергия постоянно генерируется, передается по проводам, то есть от нейрона к нейрону, и тратится на выполнение тех или иных действий. Но электрические провода, будучи объектами неживой природы, не знают, что такое утомление. А вот наши нервные клетки с этим состоянием хорошо знакомы. Причем каждые 24 часа (а если быть точным, то каждые 25 часов) они утомляются настолько, что дальше жди «веерного отключения». Так что, когда нейрон достигает предельной степени утомления, растратив весь свой ресурс, он сам, никого не спрашиваясь, переходит на экономный режим. Этот экономный режим — сон, но не тот сон, который наступает рефлекторно (то есть в обычное для нас время и в определенных условиях), а сон, вызванный переутомлением (И. П. Павлов называл такой сон «пассивным»).

Большинство же из нас пользуется «активным» сном, наступающим не из-за полного истощения ресурсов мозга, а из-за действия соответствующих  раздражителей, то есть обстоятельств, ассоциированных в нашей голове с состоянием сна и потому провоцирующих  сон. В любом случае во время сна  мы встаем на своеобразную подзарядку и пополняем химические запасы своего биологического электричества. Когда  же эти запасы восстанавливаются, наступает  спонтанное пробуждение. Но хотя большая  часть нашего мозга и поглощается  сном, небольшие участки возбуждения  в нем все равно остаются. Например, наши сновидения — это активность мозга, но только отдельных, разрозненных его участков, складывающих свою работу в причудливую картину сна. Или  вот, например, утомленная заботами мать новорожденного ребенка может спать  беспробудно, пушечным выстрелом ее не разбудишь, но малейший звук, издающийся из кроватки малыша, мгновенно поднимает  ее на ноги. Почему? Потому что нейроны, отвечающие в ее мозгу за защиту ребенка, не спят, а лишь дремлют, находясь на посту, готовые в любой момент дать сигнал тревоги и пробудить  спящую мать.

Наш мозг — это своеобразный электрический аккумулятор. Во время  бодрствования он растрачивает энергию, накопленную в нем за ночь, и  если случается перерасход, то сон  буквально валит с ног. Однако же такой сон не самый лучший. Засыпать от переутомления и спать  по заведенному графику — это  две разные вещи. Если вам приходится экономить время на сне, лучше  выработать у себя такой график, при котором вы будете спать меньше обычного, но именно по графику, чем  доводить себя до абсолютного истощения, а потом спать беспробудно  сутки нервным и поверхностным  сном. Сон, вызванный истощением, действительно  нервный, он не делает нас отдохнувшими.