Стресс

ГАОУ СПО «БМК»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Работу выполнила 

студентка 621 группы МСО 

Седова Любовь

Работу проверяет:

Носова Е.Н.

Балаково 

2013 г.

Общие сведения

Стресс - неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается.

Тревожность состояние сознания и  тела, связанное с  беспокойством, напряжением и нервозностью. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он испытывает стресс или тревожное состояние. В сущности состояние тревоги помогает человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства. Тревожные расстройства, в том числе панические состояния, боязнь потерять работу, специфические страхи, посттравматические стрессы, обсессивно-компульсивные расстройства и общее состояние беспокойства, обычно начинают проявляться в возрасте после 15-20 лет. Тревожные расстройства расцениваются как хронические заболевания, которые могут прогрессировать без лечения. На данный момент существуют эффективные методы их лечения.

 

Причины стресса

• Внешние источники стресса и беспокойства: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.
• Внутренние источники стресса и беспокойства: жизненные ценности и убеждения, верность данному слову, самооценка.

 

 

 

Симптомы  стресса

Симптомы могут постепенно нарастать  или появляться внезапно, в течение  нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями  организма, как усиленное сердцебиение и потение. Генерализованное тревожное состояние обычно развивается постепенно и обычно не является прямым следствием какого-либо определенного беспричинного страха (фобии). Два главных признака стресса и тревожного состояния это неконтролируемая тревога и беспокойство. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания. Стрессы и тревожности могут приводить к приступам паники, для которых характерны боль или чувство дискомфорта в грудной клетке, учащенное сердцебиение, затрудненное, поверхностное дыхание, чувство нехватки воздуха , удушья, озноб или резкое повышение температуры, дрожь, тошнота, боль в животе, онемение или чувство покалывания в конечностях.

 

Осложнения

• Бессонница
• Головные боли
• Боли в спине
• Запор и диарея
• Употребление алкоголя, наркотиков, курение
• Повышение АД
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Тревожные расстройства
• Депрессия

Методы борьбы со стрессом:

• Не злоупотребляете алкоголем или едой. Некоторым людям может показаться, что алкоголь или еда могут успокоить человека и снять стресс. Но фактически, происходит все наоборот.
• Бросьте курение. Кроме того, что курение само по себе является фактором риска артериальной гипертензии, никотин, который поступает в кровь, сам вызывает симптомы стресса.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Доказано, что занятия аэробикой способствуют выделению в кровь эндорфинов - натуральных веществ, эффект которых связан с обезболиванием и улучшением настроения.
• Ежедневно пытайтесь расслабиться на некоторое время.
• Берите соразмерную ответственность. Не беритесь за те дела, с которыми Вы не справитесь.
• Снизьте причины стресса. Многие люди считают, что жизнь полна дел, а времени на них мало. Поэтому постарайтесь изучать тайм-менеджмент - науку об эффективном управлении времени.
• Ставьте реалистичные цели в жизни.
• Достаточно отдыхайте

 

Что можете сделать вы :

Научитесь справляться со стрессовыми  ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Дайте  себе достаточно времени, чтобы прийти в себя после стресса. Регулярно  делайте зарядку. Таким образом, вы улучшите свое здоровье и самочувствие и повысите способность организма  реагировать на стресс. Не употребляйте алкоголь и разрешенные наркотические  препараты. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усилить проявления тревожности. Научитесь противостоять своим страхам.

После посещения врача: расскажите своим близким о том, как вы собираетесь лечиться. Обсудите это  с вашими друзьями и родственниками, объясните, какой момент в вашей  жизни вы переживаете сейчас. Если врач прописал вам лекарства, строго следуйте его указаниям по их приему. Когда вы почувствуете себя лучше, возможно, у вас появится соблазн прекратить прием препаратов. Тем не менее, без  указаний врача не прекращайте прием  лекарств. Сообщите врачу, если вы заметите любые побочные эффекты от препарата. Для оценки вашего состояния в  динамике продолжайте посещать врача  в процессе лечения. Имейте в виду, что вероятнее всего потребуется  время, чтобы наступил эффект от лечения. Прежде чем принимать натуральные  препараты для лечения депрессии, бессонницы, тревожных состояний  и стресса, обязательно посоветуйтесь  с врачом, так как некоторые  лекарства, продаваемые без рецепта, могут вступать во взаимодействие с  другими препаратами и вызывать серьезные побочные эффекты. Обратитесь за профессиональной консультацией

Что может сделать врач:

Врач может дать вам устную консультацию, назначить седативные препараты  и транквилизаторы, при необходимости  направить вас к психиатру  или в центр психического здоровья.

***

Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством считается  ромашка аптечная. Ее отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим действием. Эффективным расслабляющим свойством  обладают также трава душицы и  масло шалфея мускатного. Отличным средством от переутомления является мелисса. Ее используют, чтобы снять  напряжение, беспокойство, она может  помочь даже при сильных стрессах. Чаи из мелиссы хороши при бессоннице и депрессии.

***

Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.