Внимание и его роль в деятельности человека

В следующий раз, жалуясь  на бедность и одиночество, попробуйте задуматься, почему все сложилось  так, а не иначе? Вполне возможно, вы обнаружите, что сами запрограммировали  себя на неудачи, без конца прокручивая  в голове одни и те же негативные мысли Так же, как мы доводим до автоматизма умение управлять машиной мы привыкаем опаздывать, делать долги и чувствовать себя никому не нужными. А потом виним во всем правительство, судьбу и Господа Бога.

Получается, что мы сами пишем  сценарий собственной жизни. Так  зачем же отводить себе роль неудачника?! Будущее напрямую зависит от того, как мы его себе представляем. Давайте  учиться думать позитивно, и наши новые мысли в скором времени  создадут новые подсознательные  программы. Нам под силу развить  в себе умение быть успешными и  счастливыми. Но это требует тренировки... и некоторого времени.

Макс твердо решил ступить  на путь позитивного мышления и даже записался на семинар. Этот парень говорит: "Я собираюсь полностью изменить свою жизнь!" Перед завтраком он записывает несколько первоочередных целей: "Получить повышение по службе, купить "роллс-ройс" и Тадж-Махал..." И затем проводит остаток недели в своем обычном круговороте  негативных мыслей. В пятницу он заявляет: "Не думаю, чтобы весь этот вздор с позитивным мышлением  действительно работал!"

Возможно, Максу и вправду  удалось сократить количество негативных мыслей. С 48000 в день до 47000. И теперь он возмущается, что не выиграл в  лотерею, не излечился от артрита  и не перестал ругаться с женой.

Думать позитивно в  течение только одного дня бесполезно. Тренируйте свой мозг, так же как  тренируете тело. Если мы, сделав двадцать отжиманий, помчимся к зеркалу, нам  не удастся заметить каких-либо перемен. Подобным образом, если мы будем думать позитивно в течение 24 часов, у  нас не получится увидеть результат  уже на следующее утро. Но, тренируя мозг в течение нескольких месяцев, мы сможем добиться значительных изменений  к лучшему. Научиться думать позитивно  не так-то просто. Это работа длиною в целую жизнь. Прежде всего, задача осложняется тем, что зачастую мы не отдаем себе отчета, что опять  скатились в негатив.

Хотите проверить свой образ мыслей - проанализируйте свою жизнь. Благополучие и финансовые кризисы, успехи и неудачи, отношения с  людьми, здоровье - все это отражение  наших мыслей.

Короче говоря

Некоторые из нас говорят: "Я думаю только о плохом, потому что жизнь моя идет наперекосяк!" Но на самом деле все наоборот! Жизнь идет наперекосяк, потому что мы думаем лишь о плохом![5]

 

6. ТРЕНИРОВКА КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ

Хотите быстро развить  умение концентрироваться, улучшить внимание? Комплекс из простых упражнений и  игр поможет развить внимание, повысить концентрацию.

Свойства  внимания, которые можно улучшить

• Удерживать в фокусе необходимые задачи весь день
•  Концентрация во время изучения нового
•  Улучшить продуктивность и точность в работе и дома
• Предотвратить отвлечение внимания

 

 

1 Подготовка.

Прежде чем  приступить к упражнениям:  
1. Расслабьтесь, пару раз глубоко вдохните и выдохните. 
2. Забудьте обо всём. Погрузитесь в здесь и сейчас.

Когда мы очищаем сознание, исчезает хаотичность мыслей, ум становится яснее и рассудительнее. Теперь мы собраны, и способны быстро реагировать  на любые неожиданные препятствия, встающие на пути. Это поможет усилить  фокусировку и сосредоточение.

2 Упражнения на Тренировку внимания.

• Скажи, какой цвет

Одна ваша часть очень  будет хотеть назвать само слово, другая будет понимать, что это  подвох

 

 

• Таблица внимания

Попробуйте на скорость отыскать все цифры.

Как проверить  эффективность:

5-10 мин, вы очень наблюдательны

10-15 мин – хорошо

15-20 мин - нормально

20-25 мин – на троечку

 

 

• Найди 5 отличий

 

 

 

 

 

 

 

 

• Найди 10 отличий

 

 

• Шифр

Используя шифр, как можно  быстрее найдите слова, которые  скрываются за этими цифрами:

 

4    2    1    3    4    6    7;             9    8    10    10    4    3    9;

 

10    8    6    4    3    9    1;          10    5    11    10    8    9    10;

 

9    8    3    3    4    9    11;           2    8    5    10    4    7    1;

 

4    6    11    9    4    7    3

 

ШИФР

А	В	Г	И	Л	М	Н	О	Р	Т	Я
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11

 

 

 

• Отследите числа

В шестнадцати клетках  каждой таблицы записаны числа от 1 до 20 вразнобой.

Это значит, что какие-то 4 числа пропущены. Без помощи ручки  или карандаша, а только глазами  отследите все числа и выпишите недостающие.

1	12	20	7
16	15	5	2
9	8	14	18
4	19	10	13

 

• Прочитай запись

Это задание потребует  от вас не только внимания, но и смекалки и сообразительности. Посмотрите на эту запись, и если сможете, то прочитайте ее.

о а м и

м н и т  (Ответ: читать с правого нижнего угла)

ь е н а

с и в р

и н е б

п а т о

 

• Другие упражнения

Секунды. Следите за секундной  стрелкой в течение 2-х минут, не отвлекаясь, одновременно с этим фоном включите какую-нибудь телевизионную передачу.

 

Способы развития внимания, приведённые выше, подойдут для тренировки концентрации, как взрослым, так  и детям.

3 Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.

Эти упражнения позволят вам повысить концентрацию внимания. Рекомендации, приведённые ниже, являются наиболее естественным способом, чтобы усилить устойчивость внимания.

1. Будь всегда  осознан. Что происходит вокруг, что делаете, где находитесь, что делают окружающие.

2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например, завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе, не как обычно на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.

3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам, и их частям, людям, частям лица, одежде, всему что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды (примерно) до 1-2 секунд, не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать то, что видите, можно так же сделать краткий анализ, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.

4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите, пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.

5. Заметить скрытое. Смотря на любые предметы, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: новые формы, квадраты, круги, новые грани, свойства.

6. Медитация. Умение правильно медитировать помогает в фокусировке внимания.[6]

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Итак, рассмотрев и изучив понятие «Внимание», можно сделать следующие выводы:

1. Внимание – это психический процесс, обеспечивающий концентрацию сознания на тех или иных реальных или идеальных объектах. 
2. Внимание имеет определённые функции, качества и виды.
3. Существуют классификация факторов, способствующих привлечению внимания.
4. За один день человек уделяет внимание огромному количеству разных явлений, действий, предметов и т.д. Человек – строитель своей судьбы: если он большее внимание уделяет положительным и перспективным мыслям, то и его действия будут соответствующие. Аналогично с вниманием на отрицательные мысли и действия.
5. Существуют особые упражнения и тренировки для развития концентрации внимания, которые действительно эффективные.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЛИТЕРАТУРА

1. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. — СПб., 1998. — 720с.
2. Болотина Л.А. Психология и педагогика: Конспект лекций. (Лекция 6) — М.: МИЭМП, 2005— 68с.
3. Зельдович Б.З. Эффективный менеджмент: Практическое пособие для менеджеров, (Глава 4) — М.: ИПК МГУП, 1999. 300 экз.— 244с.

4.  Клиническая психология. Часть 1 http://psibook.com/books/16/21.html

5. Мэтьюз Э. Живи легко! Как найти себя и свою работу / Пер. с англ. М.В. Пюрьбеевой — М. Издательский Дом Мещерякова, 2007. — 160с.

6. http://litlbetr.ru/razvitie-intellekta/razvitie-kontsentratsii-vnimaniya-uprazhneniya-igry.html