Значение здоровья в жизни современного руководителя

 

 

 

Реферат на тему:

 

Значение здоровья в жизни современного руководителя

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

1. Введение
2. Физическое здоровье
3. Психическое здоровье
4. Социальное здоровье
5. Факторы, определяющие здоровье
6. Список используемых источников

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Руководители каждый день подвергаются беспрецедентным нагрузкам. Их с полным правом можно назвать  корпоративными атлетами. Если им ни на минуту нельзя «сбавить обороты», то и  тренироваться следует систематически: «качать разные группы мышц» и  закалять дух — как настоящим  спортсменам.

 Развитие способностей  на всех уровнях позволяет  руководителям использовать свой  талант и мастерство для полной  отдачи делу и сохранения высокой работоспособности.

По определению ВОЗ, здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.  Но ведь жизнь современного человека крайне не легка, а еще труднее управленцам.Современный руководитель работает, как правило, в условиях:

* дефицита времени;

*  избытка информации;

*  ненормированного рабочего  дня;

* постоянного давления  со стороны подчиненных и вышестоящего  начальства;

*  вынуждающих идти  на риск;

* одновременного решения  нескольких разноуровневых задач.

Вот почему руководитель находится  в стрессовом состоянии почти  постоянно. Систематические перегрузки и вытекающие из них состояния  напряжения становятся для руководителя все более обычными. Если ему не удается вырваться из состояния  сверхвозбудимости и перенапряжения в течение длительного времени, то у него может появиться опасность  развития какого-либо заболевания.

 

1. Физическое  здоровье

Обычно выделяют три вида здоровья:

* физическое;

* психическое;

* духовное.

Физическое  здоровье представляет собой устойчивое функциональное состояние организма, обеспечивающее успешную жизнедеятельность человека (жизнедеятельность как отдельных тканей, органов и систем, так и всего организма в целом). Важно отметить, что устойчивое функциональное состояние рассматривается в пределах возрастной нормы.

Очень важно воспринимать себя здоровым человеком. Не случайно бытует поговорка: пока человек не задумывается о своем здоровье, он здоров.

Физическое здоровье, как  правило, связывают с биологическим (функциональным) возрастом, то есть с  функциональной зрелостью организма. Критерии биологического возраста меняются в зависимости от периода развития и включают:

* морфологические критерии (скелетная и зубная зрелость, зрелость форм тела, его пропорций,  развитие первичных и вторичных  половых признаков);

* функциональные критерии (зрелость центральной и вегетативной  нервной системы и опорно-двигательного  аппарата);

* биохимические критерии (ферментативные, гормональные и  цитохимические показатели).

Проблема не в том, что  руководители живут под постоянным воздействием стресса. Как правило, управленцы уделяют значительное внимание умственной и эмоциональной составляющим, но недостаточно пекутся о своем физическом состоянии. Это негативно сказывается на производительности их труда. Конечно же, руководители не возводят фундамент физического здоровья только на основе тренировок. Хороший сон и правильный распорядок приема пищи являются неотделимой частью процесса получения энергии.

 

2. Психическое здоровье

Положительные эмоции прибавляют человеку энергии, а отрицательные  — раздражение, нетерпимость, злость, страх, возмущение и печаль — лишают ее. Когда человек в течении  продолжительного времени испытывает негативные чувства, они начинают буквально  отравлять его организм, вызывая  учащенное сердцебиение, повышение  давления, напряжение мускулов, снижение остроты зрения и в результате, естественно, — падение работоспособности. Беспокойство и страх легко выбивают спортсмена из колеи, тогда как гнев и раздражение не дают ему сосредоточиться. На эффективность бизнеса негативные эмоции воздействуют незаметно, но от этого их влияние не становится менее разрушительным. Все это влияет на психическое здоровье руководителя, которое оценивается по трем основным критериям:

* адаптации;

* социализации;

* индивидуализации.

В нашем случае, применительно  к здоровью, под адаптацией понимается способность человека осознанно относиться к функциям своего организма (например, пищеварения, выделения и др.), способность регулировать свои психические процессы (управлять своими мыслями, чувствами, желаниями). Пределы содержания индивидуальной адаптации существуют, но есть и общие для всех людей закономерности. Критерием успешной адаптации является способность человека жить в современных геосоциальных условиях.

Социализация применительно к здоровью понимается в трех основных проявлениях:

*  во-первых, человек реагирует  на другого человека, как на  равного себе («Другой такой же  человек, как и я»);

* во-вторых, человек признает  существование норм в отношениях  между людьми («Между людьми существуют  определенные нормы взаимоотношений  и я руководствуюсь ими»);

*  в-третьих, человек  признает необходимую меру одиночества  и относительную зависимость  от других людей, то есть  между параметрами «одинокий»  и «зависимый» существует определенная  гармония («Я — единственный, но  не одинокий; я нуждаюсь в окружающих, я — среди себе подобных»).

Таким образом, критерием  успешной социализации является способность  человека жить в условиях современных  социальных норм, в системе «Я —  другие».

Индивидуализация понимается как способность:

*  во-первых, осознавать  собственную неповторимость и  индивидуальность, как ценность  и не позволять разрушать ее  другим людям;

* во-вторых, сопоставлять  свою индивидуальность с проявлениями  индивидуальности других людей.

Таким образом, критерием  успешной индивидуализации является способность  человека относиться к самому себе и к окружающим как к индивидуальностям.

Рассмотрев слагаемые  психического здоровья, можем сделать  следующий вывод. Психически здоровый человек характеризуется его  возможностями адаптации, социализации и индивидуализации. Эти возможности  есть у каждого человека, а степень  их реализации определяется социальной ситуацией, то есть теми ежедневными  условиями развития человека, в которых  он реализует себя, свои мысли, возможности, желания, качества.

Уделяя больше времени  семье и друзьям и проведя  четкие границы между домом и  работой, занятые руководители не только почувствуют вкус к жизни, но и  восстановят силы, чтобы еще лучше  выполнять свою работу

 

3. Духовное здоровье

Несколько слов о духовном здоровье человека. К основным его признакам и показателям относятся следующие:

* воспринимая жизнь как  ценность, человек стремится к  созданию в ней новых ценностных  качеств. Состояние поиска охватывает  человека помимо его воли и  индивидуальных усилий, и человек  ищет его истоки вне своих  сил, в сферах, лежащих выше  их;

* гуманистические способы  воздействия на себя и на  окружающих (поощрения, наказания,  прощения);

* целостность внутреннего  мира, которая задается системой  правил и суждений, принятых для  себя человеком осознанно (так  называемая «жизненная философия»);

* переживания постоянной  радости от жизни как таковой.

Духовное здоровье проявляется  в связи человека со всем миром и выражается в:

*  религиозных чувствах;

* чувстве красоты и  мировой гармонии;

* чувстве восхищения и  благоговения перед жизнью.

Наиболее плодотворны  исследования духовного здоровья представителями  гуманистической психологии Так, А. Маслоу считал, что люди, здоровые духовно, обладают особыми характеристиками, которые отличают их от других людей  по ряду показателей. Эти люди удовлетворили  свои потребности в безопасности, сопричастности, любви, уважении и самоуважении и поэтому могут стремиться к  самоактуализации, то есть к свершению  своей миссии, призвания, судьбы, стремления к единству своей личности. К характеристикам здоровых людей, подтвержденным наблюдениями А. Маслоу, можно отнести следующие:

1. Объективное восприятие реальности.

2. Полное принятие  себя, других и природы. 

3. Непосредственность, простота и естественность поведения. 

4. Увлеченность  и преданность какому-либо делу (центрированность на проблеме, а  не на себе).

5.  Независимость  и потребность в уединении. 

6.  Автономия,  независимость от культуры и  окружения.

7.  Свежесть оценки и восприятия.

8.  Вершинные  или мистические переживания. 

9.  Общественный  интерес, чувство сопричастности, единения с другими, доброжелательность.

10. Глубокие межличностные  отношения.

11. Демократический  тип характера

12.  Разграничение  средств и целей. 

13.  Философское  чувство юмора. 

14. Креативность, творческий подход к жизни

15. Сопротивление окультуриванию.

 

4. Факторы, определяющие здоровье

Состояние организма определяет основные черты здоровья, включая  потен­циальное долголетие и передачу соответствующих качеств будущим  поколениям. Здоровье формируется под  воздействием сложного комплекса социальных, экономических, биологических и  гигиенических факторов, которые  чрезвычайно сложно переплетаются  между собой, воздействуя на организм.

По данным известных отечественных  ученых Ю.П. Лисицына, Ю.М. Комарова и многочисленных зарубежных авторов, образ жизни формирует здоровье и занимает примерно 50–55% удельного веса всех факторов, обуславливающих здоровье человека.

К другим факторам, непосредственно  влияющим на здоровье руководителя, относятся:

*  Наследственность (20 %).

* Экологически благоприятная  среда (20 %; со временем вклад  этого фактора будет увеличиваться).

*  Медицинское обеспечение  (10 %; со временем вклад этого  фактора будет уменьшаться).

Образ жизни — это целостная совокупность особенности повседневной жизни людей, определяемая:

*  индивидуальными психическими  особенностями;

*  потенциалом здоровья, заложенным в каждом

человеке;

* жизненным опытом;

* семейными и местными  обычаями;

* стандартами жизни, характерными  для данного социального слоя, данного региона, данного государства  (например, житель города или деревни,  житель Западной или Восточной  Европы, житель СНГ и др.).

При столь важном значении образа жизни стоит пристальнее присмотреться к факторам, поддерживающим физическое здоровье. К ведущим из них обычно относят:

*  дыхание;

*  питание;

*  движение.

Дыхание. При напряженной физической работе нужно глубокое дыхание для обеспечения кислородом биохимических процессов.

Йоги отработали разные варианты дыхания (пранаямы), включающие четыре примерно равных по времени этапа: вдох — пауза — выдох — пауза. Длительность этапов подбирается индивидуально, но обычно по 4—8 с на этап, с постепенным  увеличением до 10—14 с. Такое дыхание  оказывает оздоравливающее и  даже омолаживающее воздействие.

В последнее время много  внимания уделяется проблеме питания.

Существуют разные способы  питания — сыроедение, растительная монодиета, вегетарианство, животная монодиета, смешанное питание. Доказано, что  применим любой способ, но менее  эффективным является последний.

Существуют несколько заповедей питания:

* питайся четыре раза в день и регулярно;

* потребляй только  продукты живой природы

*ешь, когда  голоден. 

* разнообразие  пищи.

* не забывай о соках (лучше натуральных) и питьевой воде (лучше талой или родниковой).

*  индивидуально подбирай для себя ту пищу, в которой нуждается тело.

Движение составляет основу жизни. В наибольшей степени потребности организма в движении реализуются в различных видах физических упражнений и ходьбе. Максимальный эффект достигается при выполнении большого количества циклических движений не очень высокой интенсивности.