Влияние компьютера на здоровье человека

Нужно учитывать, что низкая и очень свободная  спинка создает дополнительную опору  только для поясничного отдела позвоночного столба. Остальные мышечные группы при такой спинке находятся в  постоянном напряжении, это приводит к быстрой утомляемости, способствует развитию профессиональных искривлений позвоночника.

Чтобы удовлетворить  всем требованиям эргономики, кресло должно иметь:

·  Ширину и глубину поверхности сидения — не менее 40 см.

·  Поверхность сидения с закругленным передним краем (радиус изгиба — 2—5 см).

·  Высоту опорной поверхности спинки — около 30 см; ширину спинки — не менее 38 см.

·  Форму спинки, соответствующую естественному прогибу позвоночника и нижней части спины.

·  Регулировки высоты сиденья в пределах 45—55 см;

·  угла наклона сиденья вперед — до 15°, назад —до 5°;

·  угла наклона спинки в вертикальной плоскости до 30° вперед и назад;

·  расстояния спинки от переднего края (глубины сиденья) в пределах 26—40 см. Эта регулировка позволяет учитывать длину бедра различных пользователей, а соответственно — и распределение нагрузки на основные опорные поверхности.

·  Пневматическую амортизацию сиденья.

·  Обивку из мягкого, упругого, нескользящего, не электризующегося материала.

Рис. 4 Компьютерное кресло

 

Если не возможности  приобрести подобное кресло, необходимо использовать клинообразную подушку (рис. 7). Она поможет уменьшить  негативные последствия сидячего положения, поскольку при таком положении центр тяжести тела смещается вперед и, следовательно, уменьшается нагрузка и напряжение на нижнюю часть спины.

Рис. 5 Клинообразная  подушка для сохранения правильной позы сидения

Необходимо также  отметить, что если при работе часто  приходится смотреть на документы, необходимо установить подставку с оригиналом документа вертикально в одной  плоскости с экраном и на одной с ним высоте. Работа глаз из стороны в сторону предпочтительнее, чем сверху вниз от экрана к горизонтальной копии, а затем вновь к экрану, и так до бесконечности. Если по ходу работы надо чаще смотреть на оригинал, чем на экран, то необходимо повернуть кресло или экран таким образом, чтобы прямо перед оператором располагался оригинал, а не экран компьютера.

Расположение  материала следует периодически менять, размещая его то слева, то справа от экрана. Движение вперед-назад, слева-направо от экрана к копиям снижают опасность возникновения визуального стресса.

 

2.4. Режим  труда и отдыха операторов  ПК

По поводу максимально  допустимого времени работы с  компьютером существуют самые разноречивые мнения. К сожалению, оператор не волен  сам выбирать для себя оптимальный режим работы. Обычно время работы диктуется необходимостью выполнения той или иной задачи. Но нужно помнить, что существуют жестко определенные рамки периодов работы и отдыха для деятельности, которая предполагает длительное пребывание перед экраном монитора.

По характеру  решаемых с помощью компьютера задач, деятельность операторов можно разделить  на три группы:

группа А —  считывание информации с экранов  мониторов;

группа Б —  ввод информации;

группа В —  творческая работа в режиме диалога с ПК.

Кроме того, выделяют три категории тяжести и напряженности  работы с ПК. Категорию тяжести  определяют:

—      суммарное число считываемых знаков за смену в группе А;

суммарное число  считываемых или вводимых знаков — в группе Б;

суммарное время непосредственной работы с компьютером — в группе В.

В течение рабочего дня, чтобы избежать нервного напряжения, утомления зрительной и опорно-двигательной системы, следует устраивать перерывы.

Уровень нагрузки и время перерывов для каждой группы и каждой категории приведены в табл. 5.

 

Таблица № 5

Категория работы с ВДТ или  ПЭВМ	Уровень нагрузки за рабочую смену при видах  работы с ВДТ			Суммарное время  регламентированных перерывов, мин
	Группа А, количество знаков	Группа Б, количество знаков	Группа В, часов	При 8-часовой  смене	При 12-часовой  смене
I	до 20000	до 15000	до 2,0	30	70
II	до 40000	до 30000	до 4,0	50	90
III	до 60000	до 40000	до 6,0	70	120

Время перерывов  в течение рабочего дня для 8-часовой  смены распределяется следующим  образом:

для I категории — 2 перерыва по 15 мин. Через 2 часа после начала смены и после обеденного перерыва;

для II категории  — через 2 часа после начала смены  и через 1,5—2 часа после обеденного перерыва по 15 мин. каждый или 10 мин. через  каждый час работы;

для III категории — через 1,5—2 часа после начала смены и через 1,5—2 часа после обеденного перерыва по 20 мин. каждый или по 15 мин. через каждый час.

При 12-часовой  смене перерывы в первые 8 часов  такие же, как и при 8-часовой  смене, в течение последних 4 часов, независимо от категории и вида работ, — каждый час по 15 мин.

Не рекомендуется  работать за ПК больше 2 часов подряд без перерыва, В процессе работы по возможности, чтобы уменьшить  отрицательное влияние монотонности, следует менять тип и содержание деятельности. Например, чередовать редактирование и ввод данных или их считывание и осмысление.

 

Заключение

Научно-технический  прогресс внес серьезные изменения  в условия производственной деятельности работников умственного труда. Их труд стал более интенсивным, напряженным, требующим значительных затрат умственной, эмоциональной и физической энергии. Поэтому руководители предприятий (именно руководители, так как выполнение большинства мероприятий по сохранению здоровья часто не зависти от самих работников в силу различных обстоятельств), где используется компьютерная техника, должны комплексно решать проблемы эргономики, гигиены и организации труда, регламентации режимов труда и отдыха.

Во-первых, для  сохранения здоровья работников, необходимо соблюдать все требования к помещениям, где происходит работа с компьютерами.

Во-вторых, необходимо позаботиться о правильном размещении рабочих мест как относительно непосредственно  комнаты, так и относительно всего  здания предприятия.

В – третьих, следует обеспечить рабочих современной компьютерной мебелью, которая была бы удобна в использовании и не доставляла чувства дискомфорта, была приспособлена к особенностям человеческого организма. Но не следует забывать о том, что она по возможности должна выбираться для каждого человека.

Также не следует  забывать и о самом компьютере. Необходимо стремиться обеспечению  всех работников современной компьютерной техникой (жидкокристаллические дисплеи, которые можно назвать почти  «зелеными» устройствами, безопасными  для здоровья людей; использование различных современных эргономичных клавиатур). В ином случае необходимо снабдить технику специальными защитными устройствами (например, защитный фильтр).

Кроме того, должен быть установлен правильный режим труда  и отдыха.

Соблюдение этих мер приводит к тому, что повышается производительность труда, сокращается число профессиональных заболеваний, кроме это работники находятся всегда в хорошем расположении духа и не жалуются на плохое самочувствие. В противном случае у персонала отмечаются значительное напряжение зрительного аппарата с появлением жалоб на неудовлетворенность работой, головные боли, раздражительность, нарушение сна, усталость и болезненные ощущения в глазах, в пояснице, в области шеи и руках.

Также руководящий  состав должен периодически проводить с персоналом беседы о возможных последствия взаимодействия с компьютером, инструктаж о правилах работы за компьютером (правильная поза, гимнастические упражнения, перерывы и т.д.), чтобы сформировать правильное, рациональное отношение работника к своему здоровью, потому что все вышеперечисленные мероприятия могут оказаться напрасными, если люди сами не оценят сложившуюся ситуацию и не изменят поведение во время работы на компьютере.

 

Список  литературы

1.  Демирчоглян Г.Г. Человек у компьютера: как сохранить здоровье? – М.: Новый Центр, 2001.

2.  Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. – 2003, № 1.

3.  www.comp-doctor.ru, разделы «Компьютер и здоровье», «Рабочее место».

4.  www.iamok.ru, раздел «Компьютер и здоровье».

5.  www.kehdh.narod.ru

6.  www.readbox.ru/1094.html, раздел «Компьютер и здоровье».