Охрана здоровья при работе на ПК

Охрана здоровья при работе на ПК

Каждые 20 мин работы следует проводить  гимнастику для глаз.

Вот примерный комплекс упражнений.

•  Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 —4, затем  раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

•   Посмотреть на переносицу и  задержать взор на счет 1—4. До усталости  глаза не доводить. Затем открыть  глаза, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

•   Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1—4. Затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 —6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3—4 раза.

•   Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх —  налево вниз, потом прямо вдаль  на счет 1—6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

•   Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на 30 см, перевести  взор вдаль, закрыть глаза, не напрягая мышц, затем широко открыть глаза  и поморгать (повторить 5 раз).

Также при работе необходимо:

•  дышать ритмично, свободно, глубоко, чтобы обеспечивать кислородом все  части тела;

•  держать в расслабленном  состоянии плечи и руки — в  руках не будет напряжения, если плечи опущены;

•   чаще моргать  и смотреть вдаль. Моргание способствует не только увлажнению и очищению поверхности  глаз, но и расслаблению лицевых  мышц.

Еще будет полезно  выполнять следующие рекомендации.

1. При ощущении усталости  какой-то части тела сделайте  глубокий вдох и сильно напрягите уставшую часть тела, после задержите дыхание на 3—5 с и на выдохе расслабьте, затем можно повторить.

2. При ощущении усталости  глаз следует в течение 2—3  минут окинуть взглядом комнату, устремить взгляд на разные предметы, смотреть вдаль (в окно).

3. Если резко возникло  общее утомление, появилось дрожание  изображения на экране (покачивание,  подергивание, рябь), следует немедленно  сообщить об этом учителю.

4. Учащимся, имеющим очки  для постоянного ношения, работать в очках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОАОУ СПО «Астраханский  социально-педагогический колледж»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сообщение на тему:

«Охрана здоровья при работе на ПК»

 

 

 

 

 

 

 

Работу выполнила 

Студенка 2 «А» группы

Мурзагалиева Р.В.

Проверила

Коржова А.П.

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                     Астрахань 2013 г.