Личная и общественная гигиена

Личная и общественная гигиена

 Гигиена — наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.

Основами сохранения здоровья человека, несомненно, является личная и общественная гигиена.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Общественная гигиена неразрывно связана с личной гигиеной.

Под общественной гигиеной понимают правила и нормы поведения, направленные на предупреждение заболеваний, работоспособности, а также сохранение и укрепление здоровья общества.

Правила общественной гигиены включают:

а) профилактические прививки с момента рождения;

б) профилактические мед.осмотры для предупреждения заболеваний ;

в) поддержание чистоты  в спальных, туалетных и других комнатах общего пользования;

г) систематическая влажная  уборка мест общественного пользования  с применением дезинфицирующих  средств;

д) использование для  приготовления пищи качественных и экологически чистых продуктов питания, разнообразный рацион продуктов питания с использованием овощей и фруктов, соков и напитков и т.д.

е) регулярное проветривание  помещений.

Выполнение правил общественной гигиены каждым человеком — необходимое условие сохранения здоровья общества, продления жизни, обеспечения высокой работоспособности на долгие годы.

Личная и общественная гигиена — это правила, которые должны соблюдать люди при уходе за своим телом и при общении друг с другом на работе (в школе) и в общественных местах.

Личная и общественная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, долголетие, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье.

Личную гигиену необходимо соблюдать всегда и везде: в быту, на производстве, на отдыхе.

Основными составляющими гигиены  являются соблюдение правильного режима дня, ухода за своим телом (уход за кожей, за зубами, за волосами), гигиена одежды и обуви, спортивного инвентаря, вспомогательные гигиенические средства, закаливание организма и соблюдения мер, предохраняющих от различных заболеваний.

В режиме дня  учитывается распорядок дня, подъем, зарядка, туалет и рациональное питание т.д.

Рациональное питание, прежде всего, подразумевает правильный режим питания. Время приема пищи должно быть строго определено и приходиться  на одни и те же часы. Нерегулярный прием  ее ухудшает условия пищеварения и способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Гигиена тела способствует стабильной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, пищеварения, кровообращения, развитию физических и умственных способностей человека.

Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным болезням.

 Загрязненность кожи, кожные заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно влияет на здоровье человека.

Кожа — не только орган  осязания, она защищает тело от внешних  вредных воздействий и играет большую роль в теплорегуляции организма, в процессе дыхания.

Для правильного выполнения кожей перечисленных функций  необходимо содержать ее в чистоте и хорошо за ней ухаживать: регулярно мыть тело горячей водой с мылом, ежедневно обтирать его прохладной водой с последующим растиранием кожи мохнатым полотенцем.

Лицо, шею, руки следует мыть не реже двух раз в  день - утром и вечером. Утром лучше  умываться холодной водой, она придает бодрость, создает хорошее настроение, а также способствует закаливанию.

Основа ухода за телом — ежедневное умывание водой с мылом и душ, хотя бы 1-2 раз в неделю следует мыться с мылом и мочалкой.

После мытья  обязательна смена нательного белья.

Важный момент в гигиене тела - уход за полостью рта. Чтобы сохранить красивые и здоровые зубы, нужно придерживаться следующих рекомендаций: рационально питаться; посещения стоматолога сделать регулярными; своевременно лечить зубы; чистить их 2 раза в день в течение 2-4 мин; полоскать рот после еды; употреблять в пищу сырые овощи, фрукты, сухари и сушки.

Также тщательного ухода  требуют волосы, которые рекомендуется:

• еженедельно мыть их с шампунем или в мыльной пене;
• несколько раз в день расчесывать волосы редким гребнем;

Тщательного ухода требуют ногти, необходимо регулярно их надо регулярно стричь, т.к. под длинными ногтями скапливается грязь, в которой могут быть различные микробы.

Уход за одеждой должен проводиться систематически. Одежду необходимо регулярно стирать или чистить и проветривать на открытом воздухе и на солнце.

Основные правила личной и общественной гигиены для детей

1. Осуществлять режимные личные гигиенические процедуры (утренний и вечерний туалет);
2. Обязательно мыть руки перед едой и после туалета;
3. Не рекомендуется пользоваться чужими средствами личной гигиены (расческа, зубная щетка, полотенце, нижнее и постельное белье);
4. Строго запрещается использовать постельное белье, одеяла, покрывала, подушки, матрацы
5. При проведении мероприятий;
6. После проведения купания в бассейне следует ополоснуться в душе;
7. Систематически стирать грязные вещи, особенно нижнее белье, носки, одежду;
8. Влажные вещи следует сушить на улице или в оборудованных сушилках. Сушить вещи в комнатах запрещается;
9. Систематически убирать мусор, остатки пищи, используя для этого мусорные баки;
10. Регулярно поддерживать порядок в своей комнате (застилать постели, убирать личные вещи, выносить мусор из комнат);
11. Обязательно посещать плановые медицинские осмотры.