Гигиена человека

загрязняются  ноги. При плохом уходе за ногами на них могут образоваться опрелости, трещины в складках между пальцами, что создает предпосылки для появления гнойничковых и грибковых заболеваний.

Гигиена отдыха и сна.

   Важнейшим средством восстановления  физических сил является своевременный, достаточно продолжительный и  полноценный отдых. Наибольшую пользу  приносит правильное сочетание  активного и пассивного отдыха. К пассивному отдыху относится ночной сон, неподвижное лежание, к активному – спортивные игры, прогулки на  свежем воздухе и т.п.

   Для нормального течения  физиологических процессов в  организме взрослому человеку  необходимо не менее 7 – 8 часов  непрерывного ночного сна. Наибольшую  пользу приносит сон, который  начинается в первой половине  ночи, до 12 часов, и оканчивается  рано утром. Важно также ложиться  и вставать в одно и то  же время. При точном соблюдении  времени отхода ко сну и  утреннего подъема в жизнедеятельности  организма человека вырабатывается  определенный ритм, тогда ночной  сон наиболее полно восстанавливает  силы и работоспособность. Рекомендуется  не перегружать желудок на  ночь обильной пищей и большим  количеством пищи.

   Для полноценного – глубокого, спокойного и непрерывного –  сна должны быть созданы необходимые  условия. Большое значение имеет  чистота воздуха в спальных  помещениях. Перед отходом ко  сну помещения должны обязательно  проветриваться. В спальных помещениях  во время сна необходимо соблюдать  тишину, выключать рабочее освещение, в зимнее время поддерживать  температуру воздуха +18°С. Спокойному ночному сну способствует проводимая перед сном прогулка на свежем воздухе.