Автор работы: Пользователь скрыл имя, 09 Марта 2015 в 19:30, контрольная работа
Скелет (от греч. skeleton – высохший, высушенный) представляет собой комплекс костей, выполняющих опорную, защитную, локомоторную функции. В состав скелета входит более 200 костей, из них 33–34 непарные. Скелет условно подразделяют на две части: осевой и добавочный. К осевому скелету относится позвоночный столб (26 костей), череп (29 костей), грудная клетка (25 костей); к добавочному – кости верхних (64) и нижних (62) конечностей .
Введение ………………………………………………………………………...3
Строение костей…………………………………………………………………4
Возрастные изменения костей………………………………………………….8
Строение скелета……………………………………………………………….10
Возрастные особенности позвоночника………………………………………12
Грудная клетка…………………………………………………………………..13
Возрастные особенности грудной клетки…………………………………….14
Скелет конечностей…………………………………………………………….14
Развитие и возрастные особенности скелета конечностей…………………..16
Мышечная система……………………………………………………………..20
Заболевания опорно-двигательного аппарата у пожилых…………………….22
Общие проблемы……………………………………………………………….25
Заключение …………………………………………………………………….27
Литературные источники……………………………
Первое и самое главное правило – это движение. Для поддержания костно – суставной и мышечной системы необходима дозированная физическая нагрузка каждый день. Самым лучшим средством для пожилых людей является ходьба. Ходить нужно не менее одного часа в день. Также можно делать ежедневную утреннюю зарядку, подобрав для себя удобные и эффективные упражнения. Важно при этом помнить, что в пожилом возрасте вредно переутомление.
Второе правило - соблюдение диеты. Необходимо исключить вредные и бесполезные продукты, ограничить потребление копченых, жареных, мучных изделий. Рекомендовано введение в рацион большего количества овощей и фруктов, продуктов, богатых клетчаткой и железом. Обязательно необходимо выпивать достаточное количество жидкости – около двух литров в день.
Крайне полезно для опорно – двигательного аппарата закаливание. Благодаря закаливающим процедурам к мышцам и суставам попадает большее количество крови, питая их необходимыми веществами, что способствует повышению сопротивляемости болезням.
Важно выбрать правильную одежду. Она должна быть выполнена из натуральных тканей, соответствовать размеру и не стеснять движений. Обувь необходимо выбирать удобную и функциональную.
Для суставов и позвоночника полезен сон на жестком матрасе (лучше, если матрас будет специальный ортопедический) и без подушки, или же с ортопедической. Обязательно нужно проветривать квартиру по 10 – 20 минут несколько раз в день.
При соблюдении этих несложных правил изо дня в день можно вести активный образ жизни без дискомфорта и болей, чувствовать себя гораздо здоровее и энергичнее и, итоге, продлить себе жизнь.
Литературные источники:
Информация о работе Особенности опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте