Автор работы: Пользователь скрыл имя, 18 Декабря 2013 в 22:53, реферат
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
1. Введение................................................................................................3
2. Организация сна...................................................................................4
3. Утренняя зарядка.................................................................................5
4. Рациональный режим труда и отдыха................................................6
5. Рациональное питание......................................................................7-8
5.1. Питьевой режим................................................................................8
6. Физическая активность........................................................................9
6.1. Необходимый здоровью минимум физической активности...........9
7. Личная гигиена...................................................................................10
8. Закаливание........................................................................................11
9. Вредные привычки.............................................................................12
9.1. Отказ от курения.............................................................................12
9.2. Отказ от алкоголя………………………………………………..12-13
9.3. Отказ от наркотических веществ…………………………………...13
10. Заключение.…………………………………………………………...14
11. Библиография……..………………………………………………….15