Нарушение осанки

Государственное бюджетное

профессиональное образовательное учрежденье

Ростовской области

«Волгодонский педагогический колледж»

 

 

 

РЕФЕРАТ

 

                                    Учебная

дисциплина:____Основы медицинских знаний___________

 

Тема: ____  ______Нарушение  осанки________

_____________Плоскостопие__________

 

 

 

                                                                                          Выполнил(а):

                                                                                          студентка _______Марина

                                                                                           Проверил(а):

                                                                                     Преподаватель:__Петренко Наталья Михайловна

(Ф.И.О. преподавателя)

 

 

 

 

 

Волгодонск

2015г.

             Содержание

 

            Введение

 

           1         Нарушение  осанки

 

           2         Формирование правильной осанки

 

           3         Виды неправильной  осанки:

 

           4         Причины  нарушения осанки:

 

 

1. Профилактика плоскостопия

 

2. Профилактика плоскостопия:

 

                    Заключение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      Введение

 

Формирование правильной осанки

 

          Полноценное физическое развитие  невозможно без правильной осанки. Осанку часто считают универсальным  показателем состояния здоровья  человека и его гармоничного  развития, т.к. при всех видах нарушения  осанки внутренние органы смещаются, а, следовательно, нарушаются их  функции:

 

·        Ухудшается работа сердца;

 

·        Желудочно-кишечного тракта;

 

·        Уменьшается жизненная ёмкость лёгких;

 

·        Снижается обмен веществ;

 

·        Развивается головная боль;

 

·        Повышается утомляемость;

 

·        Снижается аппетит;

 

·        Ребёнок с нарушенной осанкой становится ленивым, апатичным, избегает излишней физической нагрузки и подвижных игр.

 

Поэтому смело можно говорить о том, что нарушение осанки ведёт к различным проблемам со здоровьем. И если в детском возрасте эти проблемы может быть не так заметны, то в более зрелом возрасте могут превратиться в смертельно опасные болезни. Именно поэтому на формирование правильной осанки необходимо обратить внимание ещё в раннем возрасте.

 

 Осанка – это привычная  поза человека при сидении, стоянии, ходьбе.

 

Признаки правильной осанки:

 

Плечи развёрнуты и отведены назад;

 

Лопатки не выпирают;

 

Линия шеи должна находиться на одной вертикальной линии с позвоночником;

 

Живот подтянут (у дошкольников при нормальном развитии, физиологическая особенность такова, что живот выступает вперёд)

 

Голова держится прямо;

 

Спина ровная;

 

Походка лёгкая;

 

Фигура стройная.

 

         Наш  позвоночник при правильной осанке  имеет три изгиба: шейный прогиб, грудной выгиб и поясничный  прогиб. Формирование правильной  осанки начинается практически  с первых дней жизни человека. Позвоночник новорожденного ребёнка  не имеет никаких изгибов. Первый  изгиб – шейный лордоз формируется  к трём месяцам жизни ребёнка. Второй изгиб позвоночника –  грудной кифоз формируется к  шести месяцам жизни ребёнка. Третий изгиб – поясничный  лордоз формируется к 9 – 12 месяцам  жизни ребёнка. Закрепляются все  эти изгибы позвоночника в  подростковом возрасте.

 

         Неправильная  осанка – это не значит, что  произошло просто искривление  позвоночника. Нарушения осанки  бывают разные. Чаще всего встречается  три вида нарушения осанки: кифоз, лордоз и сколиоз.

 

         Виды неправильной осанки:

1.     Кифотическая (кифоз) — усиленный изгиб позвоночника грудной области. При кифозе наблюдается круглая спина или сутулость, нижний край лопаток выступает назад, грудь впалая, плечи направлены вперёд.

 

 

 

Лордотическая (лордоз) – усиленный изгиб позвоночника в поясничной области. При лордозе наблюдается сутулость, живот выделяется вперёд.

     Cколиоз – это изгиб позвоночника влево или вправо от нормального положения позвоночника (боковое искривление позвоночника. При этом лопатки находятся ассиметрично, одна выше, другая ниже.

 

На формирование правильной осанки влияют множественные факторы. К ним можно отнести: наследственность, правильные физические нагрузки, организацию двигательной деятельности ребёнка, правильное питание, режим дня, организацию развивающей среды и т.д. Если Вы замечаете, что у ребёнка появляются признаки нарушения осанки, то необходимо найти причины этого и устранить их. На формирование правильной осанки большое влияние так же оказывает правильное развитие стопы. Поэтому ещё одним фактором формирования правильной осанки ребёнка будут меры профилактики плоскостопия.

 

Причины нарушения осанки:

 

§  Чрезмерные физические нагрузки;

 

§  Поднятие тяжестей;

 

§  Неправильное питание, т.к. растущему организму необходимы кальций и фосфор;

 

§  Нарушение витаминного обмена;

 

§  Неправильная посадка ребёнка за столом;

 

§  Мебель несоответствующая росту и пропорциям ребёнка;

 

§  Наследственная предрасположенность.

 

Для того чтобы предотвратить нарушение осанки Вашего ребёнка необходима профилактика нарушения осанки. Вот некоторые профилактические мероприятия нарушения осанки:

 

1.     Регулярно  проводить утреннюю гимнастику  и подвижные игры.

 

2.     Не допускать, чтобы ребёнок спал на очень  мягкой, легко проминающейся постели.

 

3.     Кровать у  ребёнка должна быть жёсткая, до двух лет ребёнок должен  спать без подушки, или можно  использовать специальную плоскую  подушку, которая практически лишь  обозначает место подушки, позже  применяется  детская ортопедическая  подушка .

 

4.     До трёх месяцев нельзя ребёнка долго держать в вертикальном положении, до 6 месяцев нельзя на долго сажать, а до 9 месяцев нельзя на долго ставить на ножки. Если есть предрасположенность ребёнка к нарушению осанки лучше исключить прыгунки и ходунки.

 

5.     Дошкольникам  нельзя долго стоять на одной  ноге, могут измениться тазовые  кости.

 

6.     До 7 лет ребёнку  нельзя носить и поднимать  тяжести, только до двух килограмм  после пяти лет.

 

7.     Следите за  осанкой вашего ребёнка, когда  он сидит за столом, делайте  замечания, если он сел неправильно.

 

8.     Мебель должна  соответствовать росту и пропорциям  ребёнка.

 

Как правильно подобрать мебель для ребёнка нужного размера?

 

    Для ребёнка  в возрасте 7 мес. – 1,8 года, если рост  ребёнка составляет до 80 см, то  высота стола должна быть 34 см, а высота сиденья стула – 17 см;

 

    Для ребёнка 1,5 – 2,8 лет, при его росте 80 – 90 см  высота стола должна составлять 38 см, а высота сиденья стула  – 20 см;

 

    Для ребёнка 2 – 4 лет, при его росте 90 – 100 см, высота  стола должна составлять 43 см, высота  сиденья – 24 см;

 

  Для ребёнка 3 – 6 лет, при росте 100 – 115 см высота стола  должна составлять 48 см, высота сиденья  – 28 см;

 

   Для ребёнка 5 – 7 лет, при росте 115 – 130 см высота стола  должна составлять 54 см, высота сиденья  – 32 см;

 

   Для ребёнка 6 – 7 лет, при росте более 130 см высота  стола должна составлять 60 см, высота  сиденья – 36 см

 

Ещё одна мера профилактики нарушения осанки — правильная посадка ребёнка за столом:

 

Если ребёнок просто сидит за столом и, например, слушает Вас, то у его позвоночника должно быть 3 точки опоры: седалищные бугры, поясничным отделом спины ребёнок должен касаться спинки стула, ноги должны стоять прямо, пятки прижаты к полу, колени должны находиться под прямым или тупым углом;

 

Если ребёнок пишет или рисует, то появляется её одна точка опоры – предплечья рук;

 

Между краем стола и туловищем ребёнка должно быть расстояние 4 – 5 см;

 

Спинка стула должна быть на уровне поясничного изгиба позвоночника ребёнка;

 

Ширина стула должна быть 2/3 бедра ребёнка;

 

Высота стула должна быть равна длине голени ребёнка + ещё 2 см;

 

Край стула должен заходить под крышку стола на 4 – 5 см.

 

Это самые простые рекомендации по формированию правильной осанки ребёнка и профилактике нарушения осанки. Следуя этим простым правилам, у Вашего ребёнка не должно быть проблем с красивой, грациозной и ровной спиной. Более подробную и конкретную информацию можно посмотреть в специализированной литературе, посвящённой именно формированию правильной осанки. И главное – лучше формировать осанку в раннем детстве, чем потом исправлять её в зрелости!!!

 

1. Профилактика плоскостопия

 

         На  формирование правильной осанки  ребёнка большое влияние оказывает  правильное развитие стопы. При  нормальной стопе нога опирается  на наружный свод. При плоскостопии  нарушаются опорные пункты конечностей и нарушается кровоснабжение, тогда появляются первые признаки плоскостопия — судороги и боли в ногах. Плоскостопие влияет на положение тазовых костей, что и ведёт к нарушению осанки. Для дошкольников, страдающих плоскостопием назначается коррекционная гимнастика.

 

         Плоскостопие  – это деформация стопы, которая  заключается в уплощении свода  стопы.

 

         Плоскостопие  бывает двух видов – врождённое  и приобретённое, которое встречается  чаще. Чтобы не допустить появления  плоскостопия необходимо применять  меры его профилактики.

 

         Профилактика  плоскостопия:

 

1.     Очень хорошим  и действенным способом профилактики  плоскостопия будет проведение  специальной гимнастики для стоп.  Её можно проводить дома.

 

2.     Летом ходить  босиком по неровной почве. Дома  желательно использовать массажные  коврики и массажные мячики. Массажные  коврики можно приобрести в  магазине или изготовить самостоятельно. Первый вариант коврика – массажный  коврик из пуговиц. На плотную  ткань (можно взять старые джинсы, сложить вдвойне или старое  драповое пальто и т.д.) нашить  пуговицы разных размеров как  можно чаще. Второй вариант коврика  – массажный коврик из капроновых  крышек. Взять плотную ткань и  мешковину. На ткань прикрепить  капроновые крышки на расстоянии  шага ребёнка. Обшить изделие  мешковиной. Третий вариант коврика  – массажный коврик из палочек. Взять плотную ткань, обшить её  мешковиной так, чтобы на расстоянии  примерно 5 – 7 см образовались узкие кармашки для палочек. Вставить палочки в кармашки и зашить. Хождение по коврикам хорошо устраивать утром перед утренней гимнастикой и после дневного сна.

 

3.     Одежда и  обувь для детей должны быть  свободными.

 

4.     Не рекомендуется  проводить упражнения с длительным  напряжением мышц.

 

5.     Обеспечить  ребёнку двигательную активность.

 

6.     Нельзя ходить  в спортивной обуви целый день. Как правило спортивная обувь содержит в себе плоскую подошву без ступенатора. После долгого ношения такой обуви начинают болеть ноги. То же самое относится и к резиновым сапогам, поэтому не следует злоупотреблять и ими.

 

7.     Обувь для  ребёнка должна быть на каблучке  длинной 1/14 длинны стопы и высотой 0,5 – 0,8 см, на шнуровке на тыльной  стороне стопы. Пятка обуви должна  быть зафиксирована, задник должен  быть плотным.

 

8.     Не разрешать  детям донашивать обувь за  другими детьми. У каждого человека  стопа формируется по-своему, поэтому  донашивая обувь за кем-то, у  ребёнка нарушается формирование  стопы.

 

9.     Нельзя разрешать  детям прыгать с высоты. Кости  ребёнка до конца не сформированы, а при прыжке с высоты на  стопу приходится слишком сильная  нагрузка.

 

Если всё же ребёнку поставили диагноз плоскостопие, то ему назначат лечение: скорее всего ножные тёплые ванны, корригирующую гимнастику, массаж, ортопедическую обувь, в запущенных случаях прибегают к физиопроцедурам.

 

Лучше предотвратить плоскостопие, чем его потом лечить и корректировать. Лучшими мерами профилактики плоскостопия будет воспитание в ребёнке интереса и желания заниматься физическими упражнениями и воспитание культуры ношения правильной обуви.