План реабилитационных мероприятий при заболевании органов дыхания «Пневмония»

6. И. п. — то же, руки  согнуты в плечам. Поднять локти вверх — вдох, опустить — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

7. И. п. — то же, руки, сцепленные в «замок», подняты  над головой. Наклонившись вперед-вправо, коснуться руками правого голеностопа, вернуться в и. п. То же в левую сторону. Повторить 2—4 раза. Темп средний. Дыхание свободное.

8. И. п. — то же, руки  опущены. Наклониться максимально  вперед, сгибаясь в тазобедренных  суставах, и одновременно поднять  руки вверх-назад, затем вернуться в и. п. Повторить 2—6 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

9. И. п. — то же. Поднять  руки через стороны вверх, соединив  ладони тыльными сторонами вместе  — вдох, опустить — выдох. Повторить  3 раза. Темп медленный.

10. И. п. — стоя, ноги  на ширине плеч, в руках резиновый  мяч. Поднять мяч над головой,  прогнуться и опустить к носкам  ног. Повторить 2—4 раза. Темп  медленный. Дыхание свободное.

11. И: п. — стоя, руки  с мячом подняты над головой.  Круговые движения туловищем по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание свободное.

12. И. п. — то же. Опустить  руки с мячом к правому колену, наклонив туловище вправо, — выдох,  вернуться в и. п. — вдох. То же в левую сторону. Повторить  по 2 раза в каждую сторону.  Темп медленный.

13. И. п. — то же. Одновременно  присесть и опустить руки с  мячом на правое колено, вернуться  в и. п. То же к левому  колену. Повторить по 2—4 раза  к каждому колену. Темп средний.  Дыхание свободное.

14. И. п. — то же, руки  вдоль туловища. Наклониться вправо, скользя правой рукой по туловищу  вниз, а левой — вверх, к  подмышечной впадине. То же  в другую сторону. Повторить  2—4 раза. Темп средний. Дыхание  свободное.

15. И. п. — то же, в  опущенных руках палка. Присесть, поднимая палку перед грудью, — выдох, встать — вдох. Повторить  2—4 раза. Темп медленный.

16. И. п. — то же, палка  зажата сзади в локтевых суставах. Безостановочно наклоняться вправо, влево и наоборот. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону.  Темп средний. Дыхание свободное.

17. И. п. — то же. Палка  стоит вертикально на полу  между ногами, ладони лежат на  ее конце. Опираясь на палку  вытянутыми руками, выполнять круговые  движения туловищем в каждую  сторону. Повторить по 2—4 раза. Темп медленный. Дыхание свободное.

18. Спокойная ходьба 1—2  мин, полностью расслабив мышцы  рук и туловища.