Возрастные аспекты здоровья

Половая активность находится в определённой зависимости от возраста. Как правило, у лиц молодого возраста она наиболее высокая. Особенно это характерно для переходного периода, нередко сопровождаемого сексуальными эксцессами (в медовый месяц молодые люди могут совершать до нескольких половых актов в сутки). С возрастом активность падает и ритм половой жизни устанавливается довольно умеренный — в период зрелой сексуальности 2 — 3 сношения (коитуса) в неделю (см. рис.). Вместе с тем эти цифры нельзя считать "нормой", так как в конечном итоге частота половых актов установится в соответствии с половой конституцией. Для лица со слабой половой конституцией даже в молодом возрасте половая активность будет значительно ниже (и он не будет испытывать при этом неудовлетворённости), чем у мужчины предпенсионного возраста с сильной половой конституцией.

Интенсивность проявлений в каждом возрастном периоде определяется сочетанием как биологических, так и социальных факторов. При этом если в пубертатном периоде преобладают биологические факторы, то в переходном на первый план выступает влияние социальных и личностных факторов. В период зрелой сексуальности наблюдается выравнивание значения указанных факторов и, наконец, в инволюционном периоде вновь отмечается некоторое усиление значимости биологических факторов, хотя и не столь выраженное, как в пубертатном периоде. На каких-то этапах жизни возможно усиление или ослабление половой активности. Побуждающим фактором может являться настойчивость женщины и стремление мужчины к её удовлетворению, хороший психологический климат, смена обстановки, воздействие тонизирующих средств или других возбудителей (см. Возбудители сексуальные), личностная установка и т. д. Подобный путь искусственного стимулирования не позволяет длительное время поддерживать повышенную активность, рано или поздно она снижается и приходит в соответствие с индивидуальной половой конституцией.

Ошибочное представление о "норме" половой жизни иногда заставляет супругов изменить сложившийся уровень половой активности. Сдерживающим фактором является ошибочное представление о возможном отрицательном влиянии самого полового акта на потенцию мужчины, об ограниченном количестве эякуляций, которыми он обладает, об истощении энергии и ранней старости при потере семени (учение Дао). В этом случае мужчина сознательно ограничивает свою половую активность в расчёте на сохранение половой энергии на долгие годы. Ограничение половой активности мужа может быть обусловлено низкой половой активностью жены, социальными факторами (смена характера работы, стеснённые жилищные условия), некоторыми медицинскими аспектами. На фоне устойчивой половой активности возможны периоды её спада или подъёма в зависимости от ритмичности биологических циклов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Роль воды  в структуре здорового образа  жизни

 

Вода - самый большой по объему потребления "продукт питания" в рационе человека.

Вода-это универсальное вещество, без которого невозможна жизнь. Вода – непременная составляющая часть всего живого. В растениях содержится до 90% воды, а в теле взрослого человека – около 70%; это обстоятельство позволило фантасту В. Савченко заявить о том, что у человека "гораздо больше оснований считать себя жидкостью, чем, скажем, у сорокапроцентного раствора едкого натрия".

Биологи иногда шутят, что вода "изобрела" человека как средство передвижения. И это похоже на правду, ведь основным компонентом нашего организма является именно вода.

Значение воды в жизни человека определяется теми функциями и той огромной долей, которую она занимает в общей массе тела человека и его органов. Достаточное поступление воды в организм является одним из основных условий здорового образа жизни. Вода активно участвует в химических реакциях, проходящих в нашем теле, доставляет питательные вещества в каждую клетку, выводит токсины, шлаки и излишки солей, содействует понижению кровяного давления, Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Вода как бы «смазывает» суставы, выполняя тем самым роль амортизатора для спинного мозга, а также регулирует температуру тела и обеспечивает эластичность кожи. Вода необходима для нормального пищеварения. Участвуя в обмене веществ, эта уникальная жидкость позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес.

Определенное и постоянное содержание воды – одно из необходимых условий существования живого организма. Необходимо всегда поддерживать оптимальное количество воды в организме! Человек чрезвычайно остро ощущает изменение содержания воды в организме и может прожить без нее всего несколько суток. При потере воды до 2% массы тела (1-1,5 л) появляется жажда, при утрате 6-8% наступает полуобморочное состояние, При нехватке 10% появляются галлюцинации, нарушается глотание. При потере воды в объеме 12 % от массы тела, человек погибает.

Недостаточное потребление воды нарушает нормальную жизнедеятельность организма: появляется усталость и снижается работоспособность, нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, замедляется течение биохимических реакций, увеличивается вязкость крови, что создает условия образования тромбов, нарушается процесс кроветворения. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание постоянной температуры тела. Поскольку мозг на 75% состоит из воды, относительное его обезвоживание вызывает у клеток мозга сильнейший стресс. Обезвоживание негативно влияет на важнейшие функции организма, ослабляя его и делая уязвимым для болезней.

По мнению ряда специалистов дефицит воды в организме - хроническое обезвоживание - является важнейшей причиной многих заболеваний: астмы, аллергии, повышенного артериального давления, избыточного веса, некоторых эмоциональных проблем, в том числе депрессии.

Потребность в воде зависит от характера питания, трудовой деятельности, состояния здоровья, возраста, климата и других факторов. Потребность в воде взрослого человека, проживающего в средней полосе, - 2,5-3л в сутки. В США нормой считается 1 л воды на 1000 ккал рациона питания. Ученые подсчитали, что часть воды (1,5 -2л) мы потребляем с пищей и напитками, около 3% (0,3 л) воды образуется в результата биохимических процессов в самом организме. Таким образом, потребность организма в питьевой воде составляет примерно 1,2 -1,5л в сутки. Однако в последнее время некоторые специалисты склоняются к мысли, что нормальному здоровому человеку выпивать нужно все-таки 2 литра в день. На всякий случай. Чтобы ни в коем случае не допустить даже небольшое обезвоживание. "Точно так же, как Вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин прежде, чем ехать на заправку, не ждите, пока Ваш организм обезводится прежде, чем пить воду".

Здоровье и качество жизни зависят не от таблеток, а напрямую связано с тем, чем и как мы питаемся, что и как мы пьем. Мы сможем улучшить свое здоровье только в том случае, если будем прислушиваться к себе, думать о своем образе жизни, поведении, питании. Ведь самое важное не то, сколько прожил человек, а качество его жизни. Отпущенные нам годы не должны быть омрачены плохим здоровьем. Человек должен взять на себя ответственность за собственное здоровье и собственную жизнь.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Все мы хотим быть счастливыми, радостными и гармоничными. Всем нам хочется больше любить свою жизнь, получать удовлетворение от хорошего самочувствия и приподнятого настроения, наслаждаться прекрасными результатами своей работы и творчества, иметь прочную семью или ровные романтические отношения. Естественным образом это влечет за собой стремление более правильно питаться и вести здоровый образ жизни. В эмоциональной сфере, психологи говорят о важности поиска вдохновения даже в мелочах, в нашей повседневной жизни.

Самые распространенные и доступные способы получать вдохновение на самом деле нам давно известны, только мы об этом забываем или не придаем большого значения. Это может быть живой цветок, растение или ветка с зелеными листиками на вашем рабочем столе, звучание красивой музыки, ароматная пища, тонкий и деликатный, идеально подчеркивающий различные блюда вкус воды. Человек, живущий с вдохновением, как правило, имеет хорошее здоровье, без труда достигает своих целей и получает больше радости в жизни. Возможно, это и есть наша главная цель - любить по-хорошему себя и свою жизнь.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., 1999г.

2. Климова В.И. Человек и его здоровье.-М.:Знание,1985г.

3.  Вайнер Э. Н. Валаология  – М.:Наука, 2006г.

4.  Билич Г.Л.,Назарова  Л.В.- М,:Водолей, 2008г.

5.  Муровянникова Ж.Г., Масияускене  Ольга  Валеология  –

 М.:Феникс,2011г.