Алкоголь и курение

                                          АЛКОГОЛЬ И КУРЕНИЕ.

 

Как алкоголь, так и никотин, содержащийся в табаке, являются наркотиками. Организм курящих и пьющих людей со временем привыкает к этим веществам и  уже не может без них обходиться, попадая в наркотическую зависимость  от них. Хорошо известно, что курение  причиняет огромный вред здоровью и  вызывает серьезные заболевания. По мнению врачей, треть всех раковых  заболеваний непосредственно связана  с курением. Однако многие люди, игнорируя  эту опасность, продолжают злоупотреблять табаком и алкоголем. Не стоит  подражать таким людям. Курение и потребление алкоголя несовместимы со здоровым образом 
жизни. Каждый курильщик, потребляющий в день 20 сигарет, добровольно 
сокращает свою жизнь на пять лет, каждая выкуренная сигарета "стоит" ему 
пять с половиной минут жизни. Смертность среди курильщиков в среднем на 
50 процентов выше, чем среди некурящих. Когда человек впервые прикасается к сигарете, он не задумывается о 
тех тяжелых последствиях, к которым может привести курение. 
Легкомысленно относясь к своему здоровью, курильщик считает себя 
неуязвимым, тем более что последствия курения сказываются не сразу, а 
спустя ряд лет и зависят от его интенсивности, количества выкуриваемых 
сигарет, глубины вдыхания табачного дыма, срока курения и т. д.

Вред  курения.

Большинству людей  свойствен оптимизм. Будучи здоровыми, они обычно 
полагают, что им всегда будет сопутствовать хорошее самочувствие, а 
всякие заболевания - это удел других, более слабых, восприимчивых к 
болезням людей. Но, увы, такой оптимизм нельзя считать оправданным, если 
не предпринять мер профилактики заболеваний, не отказаться от вредных 
привычек. 
 
Дым сигарет медленно подтачивает здоровье курящего. Ученые приводят 
такие данные: если из тысячи папирос выделить табачную смолку, то в ней 
обнаруживается до 2 миллиграммов сильного канцерогенного вещества, 
которого вполне достаточно для того, чтобы вызвать злокачественную 
опухоль у крысы или кролика. Если мы учтем, что для того ряд людей 
выкуривает до 40 сигарет в день и даже больше, то, для того чтобы 
выкурить тысячу сигарет, им понадобится всего 25 дней. Бросить курить не так уж сложно. Занятия спортом, путешествия, 
отсутствие контактов с курильщиками помогут избавиться от табака и 
угрозы заболевания раком, хроническим бронхитом, и другими болезнями. Бросить курить имеет смысл в любое время. Если болезнь еще не развилась, то риск заболевания будет постепенно уменьшаться, а спустя десять лет, после того как вы бросили курить и вовсе сойдет на нет.

Самыми ядовитыми  веществами из всех, что содержатся в табачном дыме (см. табл. ниже) являются смола и никотин. Состав табачного дыма. В момент затяжки дымом сигареты температура 
на ее конце достигает 60 градусов и выше. В таких термических условиях 
происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется 
около 200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензопирен, 
муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, 
радиоактивные элементы. Выкуривание одной сигареты эквивалентно 
пребыванию на оживленной автомагистрали в течение 36 часов.

Воздух, которым  мы дышим, должен быть очищен, прежде чем  он попадет в нижнюю часть легких. Эту функцию выполняет слизь, клейкая жидкость, которая содержится в носу и верхних дыхательных  путях. Слизь захватывает грязь  и бактерии, в то время как крохотные  волоски-реснички отводят слизь  из легких в носовую полость и  горло.

Смола, содержащаяся в табачном дыме, раздражает дыхательные  пути, в результате чего они сужаются, выделение слизи увеличивается, и реснички уже не справляются  со своей задачей, так что слизь, грязь и бактерии остаются в легких. Это вызывает пресловутый кашель курильщика, который на самом деле является синдромом бронхита (воспаление дыхательных путей) и делает легкие более уязвимыми для всякого  рода инфекций.

Девяносто процентов  случаев рака легких наблюдается  у курильщиков и главной виновницей этого заболевания считается  именно смола. Никотин воздействует на мозг и нервную систему – возможно, именно это и доставляет удовольствие курильщикам. Он же вызывает головокружение и тошноту у людей, не привыкших к табаку. Никотин учащает сердцебиение и сужает кровеносные сосуды, способствуя тем самым развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования  показывают, что сигареты с низким содержанием никотина и смол менее  опасны для здоровья, чем остальные.

Однако переход  от обычных сигарет к подобным не поможет, если курить больше или интенсивнее. Обычно курильщики компенсируют пониженное содержание смол и никотина, потребляя больше сигарет и глубже затягиваясь.

Вы можете попробовать  перейти на такие сигареты, но не забывайте при этом следить за своим «курительным аппетитом».

Сигарета содержит обычно несколько миллиграммов никотина. В дым, 
который вдыхает курильщик, попадает лишь четвертая часть этого заряда. И 
что интересно: когда никотина в сигарете мало, частота и глубина затяжек 
оказывается большей, и наоборот. Курильщики вроде бы стремятся насытить 
организм определенной дозой никотина. Какой именно? Да той, при которой 
достигается желаемый психологический эффект: чувство прилива сил, 
некоторого успокоения. 
 
Окись углерода, или угарный газ, обладает свойством связывать 
дыхательный пигмент крови - гемоглобин. Образующийся при этом 
карбоксигемоглобин неспособен переносить кислород; в результате 
нарушаются процессы тканевого дыхания. Установлено, что при выкуривании 
пачки сигарет человек вводит в организм свыше 400 миллилитров угарного 
газа, результате концентрация карбоксигемоглобина в крови возрастает до 
7-10 процентов. Таким образом, все органы и системы курильщика постоянно 
сидят на голодном кислородном пайке.  
 
Влияние курения на организм человека. Никотин появляется в тканях 
мозга спустя 7 секунд после первой затяжки. В чем секрет влияния 
никотина на работу мозга? Никотин как бы улучшает связь между клетками 
мозга, облегчая проведение нервных импульсов. Мозговые процессы 
благодаря никотину на время возбуждаются, но затем надолго тормозятся. 
Ведь мозгу нужен отдых. Сдвигая привычный для себя маятник умственной 
деятельности, курильщик затем неотвратимо ощущает его обратный ход. 
 
Но коварство никотина не только в этом. Оно проявляется при 
длительном курении. Мозг привыкает к постоянным никотиновым подачкам, 
которые в некоторой степени облегчают его работу. И вот сам начинает их 
требовать, не желая особенно перетруждаться. Вступает в свои права закон 
биологической лени. Подобно алкоголику, которому, чтобы поддержать 
нормальное самочувствие, приходиться "подкармливать" мозг алкоголем, 
курильщик вынужден "баловать" его никотином. А иначе появляется 
беспокойство, раздражительность, нервозность. Тут же волей-неволей 
закуришь вновь. 
 
Органы дыхания первыми принимают на себя табачную атаку. И страдают 
они наиболее часто. Проходя через дыхательные пути, табачный дым 
вызывает раздражения, воспаления слизистых оболочек зева, носоглотки, 
трахеи бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное раздражение 
слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной 
астмы. А хроническое воспаление верхних дыхательных путей, хронический 
бронхит, сопровождающийся изнуряющим кашлем, - удел всех курильщиков. 
Бесспорно, установлена также связь между курением и частотой заболеваний 
раком губы, языка, гортани, трахеи.

Что содержится в табачном дыме?

Каждая  затяжка содержит опасный «коктейль». Его состав:

Смола.

В смоле свыше 1000 химических веществ, в том числе множество  раздражителей и не менее 60 известных  канцерогенов. В легких смола оседает  вязким слоем.

Никотин.

Наркотик, вызывающий сильнейшее привыкание, быстро всасывается из легких в кровь, достигая головного  мозга за 7 секунд. Учащает сердцебиение, повышает давление и увеличивает  риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Угарный газ (СО).

Ядовитый газ, без цвета  и запаха, снижающий содержание в  крови кислорода, что особенно опасно для беременных женщин и людей  с болезнями сердца.

Бросаем курить.

Независимо от стажа курения, отказ от него тут  же уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или хронического бронхита. Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: «Всерьез ли я хочу бросить курить?» Подождите, пока такое желание не окрепнет.

Первый шаг.

 
Тщательно проанализируйте свои курительные  привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить.

Второй шаг

 
Настройте себя на окончательность  принятого решения. Запишите все  причины, по которым вы хотели бросить  курить, в том числе и все то хорошее, что после этого. Скажем, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторным заболеваниям.

Третий шаг

 
Назначьте день, обведите это число  в календаре и с этого дня  полностью откажитесь от курения. Попробуйте уговорить одновременно бросить  курить всех членов семьи или близких  друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга.

Четвертый шаг

В первые дни пользуйтесь  любыми средствами, заменяющими вам  сигарету, - жуйте жвачку, крутите  в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без  сигареты. Для преодоления абстинентного  синдрома пользуйтесь никотинозамещающими препаратами. Попробуйте применять технику расслабления для снятия напряжения.

Пятый шаг

 
Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими как наградным  фондом для себя.

Шестой шаг

 
В течении первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели.

 
Никатинозамещающая терапия (использование такой продукции, как пластыри, жвачки и носовые ингаляторы) предотвращает или облегчает наихудшие последствия отказа от курения и позволяет постепенно и целенаправленно сократить число выкуриваемых сигарет. 
 
Никатинозамещающие препараты продаются в аптеках без рецепта. 
 
Никотиновый пластырь. 
 
Он наклеивается на тело как обычный пластырь и выделяет через кожу в организм не большие дозированные порции никотина. 
 
Никотиновая жвачка. 
 
Никотиновая жвачка достаточно сильна и помогает даже заядлым курильщикам, но некоторые находят ее не приятной. 
 
Никотиновый носовой ингалятор. 
 
Это один из новейших никотинозаменителей. Пользоваться им следует, если не помогли не пластырь не жвачка. 
 
Любое значительное сокращение числа выкуриваемых за день сигарет положительно сказывается на здоровье. Люди, выкуривающие от 1 до 14 сигарет в день, в 8 раз больше некурящих подвержены риску рака легких. У умеренных курильщиков (15-24 сигареты в день) этот риск выше уже в 13 раз, а у заядлых курильщиков (25 и более сигарет в день) – в 25 раз.

А Л К О Г О Л Ь.

Алкоголь  – это депрессант, то есть вещество, замедляющее все процессы в организме. Небольшие дозы алкоголя придают  ощущение расслабленности и уверенности  в себе. В больших дозах он замедляет  реакцию и отрицательно сказывается, например, на глазомере и координации. Садиться за руль не трезвым крайне опасно. Человек в состоянии сильного опьянения, испытывает тошноту, головокружение, может потерять сознание, тогда ко всему прочему добавляется опасность захлебнуться собственной рвотой.

Частично  степень опьянения может зависеть от крепости напитка, то есть от концентрации в нем алкоголя. Самые крепкие  напитки – это виски, водка, далее  следуют различные вина, наконец, пиво. Кроме того, значение имеют  габариты пьющего человека. Обычно более крупные люди устойчивее к  действию алкоголя, чем люди мелкого  телосложения.

Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, т. к. алкоголь содержит калории, хотя и  совершенно не питателен, к язве, циррозу  печени, а также к заболеваниям мозга, почек и мышц, включая сердечную.

Мозг  человека, регулярно употребляющего алкоголь в больших дозах, постоянно  борется с его депрессивным воздействием. Если такой человек перестает  пить, его мозг по инерции продолжает свою компенсаторную деятельность, отчего тот становится возбужденным, нервным, суетливым, у него дрожат руки, и  это продолжается, пока он не выпьет еще. Вот вам типичный пример алкогольной  зависимости.

Научные исследования и статистические данные показывают, что у людей, потребляющих алкоголь в небольших или умеренных  дозах, ниже преждевременная смертность, чем у совершенно непьющих и заядлых  пьяниц. Потребление до двух единиц алкоголя в день (см. табл. ниже) снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.

Для объяснения этого феномена выдвигались разные теории: некоторые считают, что алкоголь побуждает организм вырабатывать вещества, известные как липопротеины высокой плотности, предотвращающие отложение холестерина в артериях. Другие полагают, что сердце оберегают обнаруженные в определенных сортах красных вин вещества, тормозящие окислительные процессы. Хорошо известны расслабляющий эффект алкоголя помогает и при стрессах.

Будет скверно, если приведенные факты побудят  кого-то впервые взяться за рюмку  или увеличить потребление алкоголя. Пьянство разрушает мозг, печень, пищеварительный  тракт и желудок. Цирроз печени и  рак поджелудочной железы заболевания  пьющих людей. Ожирение и гипертония, а также болезни сердца – результат  пьянства.

Степень концентрации алкоголя в крови зависит  от ряда факторов.

® Вес тела: чем вы тяжелее, там слабее воздействие на вас алкоголя.

® Чем толще ваша жировая прослойка, тем медленнее алкоголь усваивается и всасывается в кровь.

® Чем полнее желудок, тем дольше алкоголь будет добираться до кровеносной системы.

® высокое содержание животных и растительных жиров замедляет усвоение алкоголя, и переваривание самой пищи.

® Если вы едите жирную пищу, то опьянение будет не таким скорым.

® Ваша реакция на выпитые 80 мг алкоголя может быть совершенно иной, чем у кого-то другого. Обычно у молодых людей и женщин повышенная восприимчивость к алкоголю.

Способность к потреблению алкоголя и оказываемый  им эффект у разных людей различный  тем не менее считается, что безопасная доза (с точки зрения здоровья) –  где-то около 5-ти литров пива средней  крепости или 10 больших бокалов вина в неделю для мужчин и 2/3 этой дозы для женщин при условии, конечно, что это количество будет потребляться равномерно в течении недели, а не за 1-2 присеста. Если можете, старайтесь не пить на пустой желудок.

Один  из надежнейших способов избежать похмелье – не пить на пустой желудок. Некоторые утверждают, что стакан молока, выпитый перед употреблением алкоголя, замедляет его усвоение в организме. Следуя этому совету, пейте умеренно и разбавляйте алкогольные напитки.

 

КАК ПОДСЧИТАТЬ СОДЕРЖАНИЕ АЛКОГОЛЯ В НАПИТКАХ?

Воспользуйтесь  этой таблицей для подсчета ежедневного  лимита алкоголя.

Напиток.	Крепость, %.	Мерный объем, мл.	Кол-во единиц на мерный объем.
Пиво и сидр.	Низкая (1).	Пинта (570) Банка (44) Бутылка (330)	0,6 0,5 0,4
	Средняя (2).	Пинта Банка Бутылка	2,3 1,8 1,3
	Высокая (9)	Пинта Банка Бутылка	5,2 4,0 3,0
Вина	11-12	Бутылка (750) Бокал (125)	8,3-9,0 1,4-1,5
Крепленые вина	20	Рюмка (50)	1,0
Крепкие спиртные напитки	40 50	Стопка (25) Стопка (25)	1,0 1,3

Хотя  алкоголь прочно вошел в нашу культуру, став ее частью, он представляет собой  значительную опасность для психики  и работы мозга в частности  он ведет к:

® Снижению активности ЦНС: в больших дозах или в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами он даже может быть опасным;

® В больших дозах он чреват потерей памяти, нарушением сознания вплоть до комы и даже смерти;

® Тяжелое длительное пьянство формирует зависимость; при абстиненции возможны галлюцинации и судороги.