Автор работы: Пользователь скрыл имя, 05 Апреля 2014 в 13:19, реферат
Цели
В данной работе я ставлю перед собой несколько целей. Все из них я собираюсь выполнить, изучая теоретический материал, выбранный мной для этого реферата, и претворяя все это на практике. Итак, главное для меня – усовершенствование своих приемов, увеличение их количества. Ведь чем богаче будет мой тактический арсенал, тем легче мне будет победить любого соперника. Вторая моя цель – улучшить свою подготовку, свое функциональное состояние, прислушиваясь к советам лучших специалистов в этой области.
Активная защита сложнее: от каждого удара серии – свой прием защиты. Как правило, это: от первого – какой-либо прием защиты с использованием рук или отклон, от второго – уклон или уход в сторону с шагом и сразу ответная контратака.
Прямой удар правой в туловище.
Подводящее упражнение: прямой правой в туловище из положения у. с.
Основа техники удара на месте: а) перемещение тела вперед; б) поворот туловища справа налево с одновременным незначительным наклоном вперед и небольшим сгибанием левой ноги; в) ударное движение правой руки.
Детали техники: положение головы (как в б. с.), левой руки (предплечье и кисть во время удара подтягиваются на защиту головы и передней части туловища), возврат в положение б. с. и т. д.
Прямой удар правой в туловище с шагом отличается от аналогичного прямого удара левой лишь первым звеном основы техники: перемещение тела вперед осуществляется с одновременным вышагиванием левой ногой и оставлением правой ноги на месте.
При выполнении этого удара боксер тоже оказывается в неблагоприятном положении, если игнорирует любую из деталей техники. Поэтому здесь необходимо повышенное внимание именно на детали: предплечье левой руки рекомендуется так располагать вдоль туловища, чтобы кисть ее (в перчатке) прикрывала большую часть лица, а за левой ногой – тоже немаловажная деталь – "возврат в исходное положение" (быстрота и рациональность).
Далее – удары снизу и защита от них Удары снизу – короткие, наносятся с ближней дистанции. Следует выделять две фазы в выполнении удара снизу: подготовительную фазу и фазу самого удара
Подготовительная фаза обеспечивает наиболее рациональное положение тела боксера для нанесения удара снизу, фаза удара – удар.
Удар снизу левой в голову.
Подводящее упражнение: снизу левой в голову из у. с. (техника: небольшой подсед за счет некоторого сгибания ног с поворотом, как при прямом ударе, и выносом предплечья параллельно туловищу – удар).
Основа техники: а) перемещение тела вперед с одновременным небольшим сгибанием левой ноги в коленном суставе; б) разгибание ног в коленях и поворот туловища слева направо; в) ударное движение руки снизу вверх вперед (предплечье параллельно туловищу).
Положение кулака при ударе снизу: ударным местом кулака вперед, пальцами к себе.
Детали техники: положение головы, правой руки (положение собранной б. с.), возврат в б. с. и т. д.
Приемы защиты от удара снизу левой в голову:
Снизу правой в голову.
Подводящее упражнение: снизу правой в голову из у. с.
Основа техники: а) небольшой подсед на обеих ногах; б) разгибание ног с перемещением тела вперед; в) поворот туловища справа налево; г) ударное движение руки.
Детали техники: положение головы (как в б. с.) и левой руки (подтягивается на защиту головы и туловища), возврат в исходное положение и т. д.
Приемы защиты от этого удара те же, что и от удара снизу левой в голову.
Удары снизу в туловище левой или правой повторяют в принципе удары в голову. Отличие лишь в фазах подготовки самого удара и траектории ударного движения руки. Первое заставляет боксера в подготавливающей части готовить и бьющую руку – несколько опускать ее, а это открывает боксера для встречной атаки противника. Второе необычно по точке приложения силы удара, а потому и представляется сложным в координационном плане.
Приемы защиты от ударов снизу в туловище:
Удар сбоку левой в голову.
Подводящее упражнение: сбоку левой в голову из у. с. (техника аналогична технике прямого удара с отличием лишь в движении руки: траектория кулака – по окружности, предплечье – на уровне плеча),
Основа техники: а) некоторый поворот туловища справа налево; б) перемещение тела вперед; в) поворот туловища слева направо; г) ударное движение руки.
Положение кулака при ударе сбоку: ударное место кулака – головки пястных костей – это главное, а положение кулака – любое удобное положение – от "пальцами вниз" до "пальцами к себе".
Детали техники; положение головы, правой руки (собранная б. с.), возврат в б. с. (в первую очередь следует вернуть плечо: плечевой сустав – к подбородку, локтевой – к левой стороне туловища) и т. д.
Приемы защиты от левого сбоку в голову;
Подводящее упражнение: выполнение нырка в у. с. (техника: короткий подсед, перенос тела на какую-либо ногу и выход – разгибание ног).
Основа техники: а) короткий подсед – небольшое сгибание ног в коленях и наклон туловища; б) перенос тела на какую-либо ногу; в) разгибание ног – выход из нырка.
Детали техники: свободное положение рук (удобное для контратакующих действий), туловища, ног (вес на обеих ногах).
Сбоку правой в голову.
Подводящее упражнение: сбоку правой в голову из у. с. (см. технику левого сбоку из у. с.).
Основа техники: а) перемещение тела вперед; б) поворот туловища справа налево; в) ударное движение правой руки.
Удар сбоку правой в голову осуществляется без подготовительной фазы.
Детали техники: положение головы (как в б. с.), левой руки (подтягивается на защиту), возврат в б. с. и т. д.
Приемы защиты от сбоку правой – как и от сбоку левой (плюс подставка левого плеча).
Вывод
Некоторые приемы бокса я сознательно не включил в данную работу ввиду их сложности для самостоятельного изучения. Это не значит, однако, что технический арсенал бокса исчерпан. Я лишь перечислил боевые действия боксера. Количество их многократно возрастет, если рассматривать каждый прием с позиций тактики применения. И главный итог изучения данных вопросов, который я вывел для себя, – это необходимость постоянных тренировок и нарабатываний описанных мной приемов, постоянного усовершенствования и улучшения своей формы и мастерства, повышения моего уровня как спортсмена. Ведь в спорте, а в боксе – особенно, вершин не бывает, и всегда есть к чему стремиться.