Биологические основы физической культуры

Российский Государственный Университет

Нефти и газа им. И.М.Губкина

 

 

Кафедра физической культуры и спорта

 

 

 

 

 

 

 

Работа на тему:

«Биологические основы физической культуры».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Проверила:

Мещерякова Л.П.

 

 

Выполнила:

Баранцова Е.А.

ХТ-12-04

 

 

Дата…………..Оценка……………..

 

 

 

 

 

 

 

Москва 2012

 

 

План:

1. Двигательная активность как биологическая потребность организма.
2. Сущность утомления и воостановления.
3. Сердечно-сосудистая система. Функция крови. Систолический и минутный объем крови.
4. Дыхательная система. Процесс дыхания. Газообмен. Регуляция дыхания и его особенности. Дыхание при физических нагрузках.

 

 

 

 

 

 

Введение.

Организм человека представляет собой саморазвивающуюся и саморегулирующуюся биологическую систему, на которую воздействуют социальные, экологические, биологические и другие факторы. Физическая культура - часть общей культуры общества, отражающая уровень целенаправленного использования физических упражнений для укрепления здоровья и гармонического развития личности. Физическая культура  формировалась на ранних этапах развития человеческого общества, ее совершенствование продолжается по настоящее время. Особенно возросла роль физической культуры в связи с урбанизацией, ухудшением экологической ситуации, автоматизацией труда.

В нашей стране существует государственная структура организации физической культуры и спорта, создана система медицинского обеспечения физкультуры и спорта в виде врачебно-физкультурных диспансеров. Физическая культура внедряется на предприятиях в форме производственной гимнастики, а также в секциях общей физической подготовки по месту работы или жительства, физкультурно-оздоровительных комбинатах и добровольных спортивных обществах.

 

 

1.Двигательная активность как биологическая потребность организма.

 

Хорошо известно, что правильно организованная двигательная активность — важнейший фактор формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья человека вне зависимости от его возраста.

Двигательная активность может нести в себе как огромный оздоровительный потенциал, так и способность причинять разрушительное действие.  Увеличение количества и качества здоровья под влиянием физической нагрузки происходит естественным путем за счет стимуляции жизненно важных функций и систем организма. Для этого физическая тренировка должна соответствовать главному принципу - оздоровительной направленности, необходимо, чтобы она базировалась, прежде всего, на правильно организованной двигательной активности. 

И так, рассмотрим несколько определений понятия двигательная активность:

- Двигательная деятельность (активность) - совокупность двигательных актов;

 

- Двигательная деятельность - основная функция мышечной системы животных;

 

- Двигательная деятельность человека - одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная биологическая потребность человека. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определенном уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на формирующийся организм ребенка;

 

- Двигательное действие - это целенаправленный двигательный акт (поведенческий двигательный акт, сознательно осуществляемый в целях решения какой-либо двигательной задачи). Состоят из движений (и бессознательные, и нецелесообразные механические перемещения тела или его частей) и поз.

 

Двигательная активность современного человека.

 

21 век в истории человека известен как век информационных технологий. Однако не только этим он характерен. В короткий исторический период до неузнаваемости изменились характер и жизнедеятельность человека. Большинство людей в экономически развитых странах ведут малоподвижный образ жизни, питаются высококаллорийной пищей, невероятно возросли потоки разнообразной информации, в жизни людей стали преобладать нервно-эмоциональные нагрузки.

 

Технический прогресс привел к тому,что доля тяжелого физического труда сократилась в 100-200 раз.Все большее число людей садятся за рабочие столы и пульты. Рабочие все шире используют разнообразные вспомогательные средства для облегчения тяжелых физических нагрузок.

 

Существенно изменилось и разнообразие нашего быта.Большинство людей даже для того, чтобы пройти пару сотен метров стоят на остановках в ожидании городского транспорта.Среди молодежи резко изменилось число людей, страдающих от вредных привычек, таких как курение, наркомания, азартные игры и т. п.

 

 

Низкая двигательная активность, гиподинамия (недостаток движений) отрицательно сказывается на работе адаптационных механизмов организма по отношению к физическим и психическим нагрузкам, изменениям внешних условий жизнедеятельности и их последствиям. Так, из-за резкого снижения уровня двигательной активности, характера и среды жизнедеятельности человека во много раз возросло число людей, страдающих нарушением обмена веществ, заболеваниями сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.Особенно неблагоприятное воздействие оказывает гиподинамия на развитие молодых и функционирование зрелых организмов.

Обобщая выше изложенное, также можно сделать вывод об изменение смертности населения в связи с увеличением числа людей с данными заболеваниями.

Однако в нынешнее время в общесте стала проявляться другая тенденция.Теперь становится модным быть здоровым,заниматься спортом, правильно питаться. Так, в экономически развитых странах, во многих крупных компаниях при найме на работу сейчас учитываются не только профессиональные навыки, но также и общий уровень здоровья, заводят, так называемый «паспорт здоровья».Работники в обязательном порядке должны заниматься физической культурой или некоторыми видами спорта, также подобные занятия проводятся в самих компаниях во время перерыва.

Подобные правила в значительной мере повлияли на уровень двигательной активности, отказ от вредных привычек и характер питания, тем самым это позволило снизить уровень смертности в этих странах.

Таким образом опыт ведущих стран показвает, что единственным способом профилактики болезней органов кровообращения и общего здоровья населения являются регулярные занятия физической культурой, правильное питание и умеренная двигательная активность.

 

 

 

1. Сущность утомления и восстановления.

     Постоянными спутниками мышечной или умственной деятельности являются утомление и восстановление.

Утомление – физиологическое состояние организма, возникающее в результате деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Нередко как синоним утомления употребляется термин «усталость», хотя это не равнозначные понятия: усталость – субъективное переживание, чувство обычно отражающее утомление, хотя иногда чувство усталости может возникать и без предшествующей нагрузки, т.е. без реального утомления. Обычное утомление рассматривают, как временное снижение работоспособности, вызываемое интенсивной или длительной работой. Мышечная деятельность связана с вовлечением в работу многих органов и систем ( мышцы, внутренние органы, железы), функциональная активность которых координируется центральной нервной системой ЦНС. Происходит сложный процесс приспособления организма к условиям деятельности, в ходе которого на фоне возникающего дефицита энергетических веществ происходит разлад в координационной работе нервных  центров с доминированием тормозных реакций, понижающих уровень работоспособности. Развивающееся утомление является защитной реакцией, предохраняющей от истощения энергетических ресурсов и нарушений в регуляции функций организма.

 Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной или напряжённой работе. Появление теории утомления связано с именем И.М.Сеченова. По его мнению утомление в целостном организме наступает прежде всего не в самих работающих органах, а в определённых отделах центральной нервной системы(ЦНС), в которых развивается процесс торможения. Развитие процесса торможения в таких случаях представляет собой универсальный механизм, предохраняющий саму нервную систему, а через неё и все участвующие в работе органы и ткани от истощения.

В последствии И.П.Павлов показал, что утомление и восстановление представляют собой две стороны одного и того же процесса. Различное их соотношение является основой деятельного состояния или причиной пониженной активности.

Физиологические и биохимические сдвиги, происходящие в организме во время работы, приводят к расходованию рабочих потенциалов, ухудшению функционального состояния работающих органов и утомлению. Но в то же время они стимулируют восстановительные процессы, причём скорость восстановления бывает тем выше, чем быстрее наступает утомление. Более того, восстановительные процессы имеют место уже в процессе выполнения работы, хотя основные энергетические затраты восстанавливаются после окончания работы.

Таким образом, без утомления невозможно совершенствование адаптационных механизмов, лежащих в основе повышения возможностей организма, его тренированности. Воздействие физической нагрузки, приводящее к развитию утомления, является непременным условием тренирующего воздействия и представляет собой срочный тренировочный эффект. Поэтому процессы утомления и восстановления должны рассматриваться как взаимосвязанные стороны повышения физической работоспособности организма.

 

 

 

3. Сердечно — сосудистая система. Функция крови.

 Систолический и минутный объем крови.

Сердечно-сосудистая система — система органов, которая обеспечивает циркуляцию крови в организме человека и животных. Благодаря циркуляции крови кислород, а также питательные вещества доставляются органам и тканям тела, а углекислый газ, другие продуктыметаболизма и отходы жизнедеятельности выводятся.

В состав сердечно-сосудистой системы входит сердце— орган, который заставляет кровь двигаться, нагнетая её в кровеносные сосуды — полые трубки различного калибра, по которым она циркулирует.

Все функции кровеносной системы строго согласованы благодаря нервно-рефлекторной регуляции, что позволяет поддерживать гомеостаз в условиях постоянно изменяющихся условий внешней и внутренней среды.

Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур (эритроцитов и тромбоцитов). Циркулирует по системе сосудов под действием силы ритмически сокращающегося сердца и не сообщается непосредственно с другими тканями телаввиду наличия гистогематических барьеров. В среднем, массовая доля крови к общей массе тела человека составляет 6,5-7 %. У позвоночных кровь имеет красный цвет (от бледно- до тёмно-красного), который ей придаёт гемоглобин, содержащийся в эритроцитах.

В состоянии покоя в организме циркулирует только 60-65% всей крови, остальная депонируется в селезенке, печени, подкожной сосудистой сети, мышцах. Выход крови из депо и включение ее в общий кровоток обуславливается рядом причин наиболее важной из которых является недостаток кислорода, возникающий в связи с мышечной работой, кровопотерей, понижением атмосферного давления и др. Кровь транспонирует по организму питательные вещества к клеткам, а конечные продукты обмена веществ от них и выполняют регуляторную функцию, перенося гормоны и другие активные вещества, воздействующие на различные органы и ткани. Кровь также способствует поддержанию температуры тела, охлаждая перегретые функциональной активностью мышцы и другие органы и принося тепло к тканям с недостаточной теплоотдачей.

Движение крови в  организме происходит по замкнутым  кругам – большому и малому. Большой круг кровообращения начинается из левого желудочка сердца и включает аорту, артерии, капилляры и вены. Заканчивается большой круг полыми венами, впадающими в правое предсердие. Через стенки капилляров происходит обмен веществ между кровью и тканями – артериальная кровь отдает кислород и, насыщаясь углекислым газом, превращаясь в венозную.

Малый (лёгочный) круг кровообращения начинается в правом желудочке, выбрасывающем  венозную кровь в лёгочный ствол. Лёгочный ствол делится на правую и левую лёгочные артерии. Лёгочные артерии дихотомически делятся на долевые, сегментарные и субсегментарные артерии. Субсегментарные артерии делятся на артериолы, распадающиеся на капилляры. Отток крови идет по венам, которые собираются в обратном порядке и в количестве четырёх штук впадают в левое предсердие, где заканчивается малый круг кровообращения. Кругооборот крови в малом круге кровообращения происходит за 4-12 секунд.

Основным органом кровеносной системы является сердце. Сердце человека — это конусообразный полый мышечный орган, в который поступает кровь из впадающих в него венозных стволов, и перекачивающий её в артерии, которые примыкают к сердцу. Полость сердца разделена на 2 предсердия и 2 желудочка. Левое предсердие и левый желудочек в совокупности образуют «артериальное сердце», названное так по типу проходящей через него крови, правый желудочек и правое предсердие объединяются в «венозное сердце», названное по тому же принципу. Сокращение сердца называется систола, расслабление — диастола.