Автор работы: Пользователь скрыл имя, 05 Декабря 2014 в 21:04, реферат
Крупнейший специалист в области физиологии спорта доктор биологических наук В.С. Фарфель констатирует: «…мое знакомство с гимнастическими упражнениями позволяет утверждать, что асаны – статичные упражнения йогов – хорошее средство для развития суставной гибкости и чувства равновесия при небольшой затрате физической энергии». В хатха-йоге, как и в любой системе физической культуры, подчеркивается, что с заботы о теле начинается развитие и совершенствование главного – духа («тренированное тело способствует тренировке ума»).
Введение 3
Часть I. Дыхательные практики и здоровье 5
Глава 1. Йога как дыхательная практика 5
1.1 Понятие и происхождение йоги 5
1.2 Разновидности йоги 6
1.3 Воздействие йоги на организм 7
1.4 Рекомендации и ограничения для занятия йогой 10
Глава 2. Дыхательная методика К.П. Бутейко 14
Часть II. Социологический опрос «Питание и долголетие» 20
Анализ социологического опроса 23
Заключение 25
Список используемой литературы 27
Практика применения ВЛГД дала положительные результаты у абсолютного большинства больных даже при отмене всех лекарственных средств.
Для применения ВЛГД необходима тщательная подготовка, за исключением тех случаев, когда требуется экстренная помощь. Больному необходимо освоить теорию и принципы метода ВЛГД, технику и режим проведения его в соответствии с показаниями и противопоказаниями. Перед началом лечения в течение 1–3 дней больной должен изучать только теорию метода, знания которой оцениваются по пятибалльной системе. Считается, что они находятся в прямой связи с лечебным эффектом.
Лечению предшествует проведение врачом глубокодыхательной пробы, которая оценивается как положительная, если состояние больного ухудшается при углублении дыхания, а при уменьшении его глубины – улучшается, и является специфической пробой, если вызывает у больного главные симптомы болезни (например, приступ удушья при бронхиальной астме).
Согласно установке К.П. Бутейко, вследствие глубокого дыхания и усиленной легочной вентиляции происходит чрезмерное удаление из организма углекислоты, что, в свою очередь, ведет к сужению бронхов, артериальных сосудов в различных областях человеческого тела, их повреждению и уменьшению притока кислорода к клеткам, тканям и органам. В результате их кислородного голодания нарушаются все виды обмена веществ, что выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, отложениям солей. Возникают и прогрессируют многочисленные болезни, в том числе и бронхиальная астма, проявляющиеся различными симптомами: возбуждением нервной системы, нарушением сна, одышкой и удушьем, головной болью и другими формами болей.
Имеющееся глубокое дыхание еще более усиливают:
– сильные эмоции;
– обильная еда и переедание, особенно злоупотребление белковой пищей;
– употребление крепкого кофе, чая, какао, шоколада;
– малоподвижный образ жизни;
– глубокодыхательные виды физических упражнений;
– жара;
– длительный сон, особенно на спине;
– кашель.
Уменьшают глубину дыхания и повышают содержание углекислоты в организме:
– психический покой, психотерапевтические сеансы, гипноз, расслабление мышц;
– естественное повышение температуры тела;
– дозированное голодание, вегетарианство, сыроедение, употребление некоторых лекарственных растений;
– физическая нагрузка, восхождение на горные склоны до 4 км в высоту, большинство упражнений йоги.
Результаты глубокодыхательной пробы больного практически убеждают и врача в том, что причиной болезни является глубокое дыхание, которое можно корригировать с помощью метода ВЛГД.
1. Уделяете ли вы внимание тому, как вы дышите?
2. Как Вы дышите?
3. Как глубоко Вы дышите?
4. Как часто Вы дышите?
5. Какой вид дыхания Вы используете?
6. Известно ли Вам о существовании дыхательных практик?
7. Применяете ли Вы на практике дыхательные методики?
8. Считаете ли Вы, что нормализация дыхания оказывает общее оздоравливающее действие на организм?
9. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями дыхательных путей?
10. Пробовали ли Вы дыхательные методики как способ профилактики (лечения) хронических заболеваний дыхательных путей?
11. Что вы знаете о йоге?
12. Занимались ли Вы когда-нибудь йогой?
13. Считаете ли Вы, что йога имеет оздоравливающее воздействие?
14. Слышали ли Вы о дыхании по методу Бутейко?
15. Считаете ли Вы, что здоровое
дыхание способно избавить Вас
от заболеваний без
16. Заинтересуетесь ли Вы дыхатель
Анализ социологического опроса
В рамках социологического исследования на тему «Дыхательные практики и здоровье» было опрошено 50 студенток факультета Социальных технологий по специальностям Социально-культурный Сервис и Туризм, Социальная Работа и Реклама в возрасте от 18 до 21 года.
Судя по полученным данным, только 20% опрошенных уделяют внимание тому, как они дышат. Тогда как 50% делает это от случая к случаю, а 30% не уделяют внимания совсем, поскольку не видят в этом смысла. Так, в общей массе студентки не задумываются о дыхании, и это, скорее всего, объясняется их возрастными представлениями.
На вопрос «Как Вы дышите» 83% респонденток сообщили, что носом, 10% - носом и ртом попеременно, а 7% - ртом. При этом, большая часть опрошенных в спокойном состоянии дышит неглубоко, и лишь часть отклоняется от нормы в ту или иную сторону. Частота дыхания также у большинства находится в норме (6-8 дыхательных циклов в минуту) – таковых 90%. В основном, все опрошенные студентки дышат грудью, что, вообще говоря, и соответствует женскому типу дыхания
О существовании дыхательных практик осведомлены 74 % опрошенных, однако интересно это лишь 25%. Такой низкий интерес объясняется скорее общей неосведомленностью студенток о положительном влиянии правильного дыхания на организм. Это подтверждает тот факт, что лишь 38% респонденток считают, что нормализованное дыхание оказывает общее оздоравливающее действие на организм, а 44% вообще не задумывались об этом.
Только 18% девушек применяют дыхательные методики на практике.
Что касается хронических заболеваний дыхательных путей, то ими страдают 8% опрошенных девушек. Часть из них пробовала применять дыхательные методики в качестве профилактики обострений, но это дало результат 28% респонденток.
Большая часть респонденток знакома с йогой как дыхательной практикой. Об этом сообщили 98% студенток. В определенный период времени ей занималось 68%, а регулярно посещают занятие йогой 30%. При этом, большая часть считает, что йога в действительности оказывает оздоравливающий эффект на организм в целом, и на дыхательную систему в особенности.
К сожалению, о дыхании по методу Бутейко слышали только 4% опрошенных, да и то в общих чертах. Впрочем, это понятно, ведь и с хроническими заболеваниями дыхательной системы знакомы только единицы.
В целом, проведенное социологическое исследование заинтересовало студенток и обратило их внимание на проблему здорового дыхания. Будем надеяться, что изучение дыхательных практик станет для них интересным и полезным.
Как показало исследование, в целом молодежь мало обращает внимания на проблему дыхания. Такое поведение можно объяснить возрастными взглядами на здоровье в целом и на дыхание в частности. Если никаких конкретных симптомов заболеваний нет, то не следует и думать о поддержании здоровья – так чаще всего рассуждают современные студентки. Однако такие дыхательные практики, как йога, широко применяются среди девушек. Вполне вероятно, что это больше связано с поддержанием физической формы, однако часть все-таки задумывается о пользе йоги для дыхательной системы. Таким образом, больше половины студенток посещают спортзалы и курсы йоги регулярно.
Итак, проведенное социологическое исследование свидетельствует о том, что на данный момент только малая часть студенток задумываются над своим дыханием, думают о долголетии и поддержании здоровья. Однако большинство опрошенных все же предпочитают оставаться в хорошей физической форме, и поэтому занимаются йогой и ведут активный образ жизни.
Заключение
Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине. Данное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств. С помощью лекарственных средств можно пытаться лечить болезни, но совершенно невозможно организовать их эффективную профилактику. При применении методов натуротерапии организм приобретает способность устранять дисбаланс, противостоять хронически протекающим патологическим процессам.
«Очищение» и «совершенствование» – эти два понятия лежат в основе учения йогов, которое кроме того, предусматривает выполнение комплекса физических упражнений, контроль над дыханием, соблюдение гигиены питания, а также соответствующих норм этики. Йога – это образ жизни, ведущий к физическому здоровью, психической уравновешенности, спокойному и доброму взгляду на окружающий мир. Йога – это не застывшее учение, оно динамично и в своей современной ипостаси все больше отходит от религиозно-мистических толкований и приближается к чисто практическим целям. Желающий достичь вершин этого учения должен знать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться у врачей и обучаться под руководством опытных учителей.
При помощи длительных и целенаправленных упражнений йоги добиваются возможности регулировать вегетативные функции. Каждое упражнение хатха-йоги характеризуется определенным положительным воздействием на различные органы и системы человека. Достигаемые при этом высокая жизнеспособность и ловкость тела при регулярных занятиях по системе йогов может сохраняться до конца жизни.
Организм – это единое целое. Его органы и системы находятся между собой в столь тесной связи и взаимозависимости, что патологические изменения в одном из них не могут не отразиться на других, что приводит к нарушению нормальной жизнедеятельности организма в целом.
В 1952 году К.П. Бутейко выдвинул идею о том, что причиной так называемых болезней цивилизации является альвеолярная гипервентиляция, то есть глубокое дыхание, и разработан теорию о механизмах развития аллергических, бронхососудоспастических и других болезней. За более чем пятидесятилетнюю практику К.П. Бутейко и его сотрудники установили, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Ими были разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней способом ВЛГД.
Суть метода К. Бутейко заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (ликвидация хронической гипервентиляции легких) в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.
В рамках данной реферативной работы удалось изучить особенности здорового дыхания и дыхательных практик; изучить особенности йоги и особенности ее воздействия на организм; охарактеризовать дыхание по методу Бутейко, воздействие на организм, рекомендации к проведению; провести социологический опрос на тему: «Дыхательные практики и здоровье», выявить тенденции в отношении студентов к дыхательным практикам и их применению. Как показало социологическое исследование, к сожалению, не все задумываются о правильном дыхании и о своём здоровье в целом. Для решения этой проблемы очень важной является пропаганда здорового дыхания и дыхательных практик во всех сферах жизнедеятельности.
Список используемой литературы