Физическая культура для повышения умственной активности

Все более актуальной становится проблема искусственного удовлетворения потребности в мышечной деятельности. Наиболее доступным средством устранения "мускульного голода" являются занятия физической культурой, спортом. Форма, интенсивность, объем физических упражнений подбирается исходя из индивидуальных особенностей людей (физическое развитие, состояние здоровья, подготовленность), их трудовой деятельности, склонностей, психофизического состояния. Только целесообразно подобранные формы и средства, двигательной активности в состоянии обеспечить положительный эффект.

Введение 3
Глава 1. Особенности умственного труда 4
1.1. Характеристика умственного труда 4
1.2. Умственное утомление и переутомление 5
1.3. Восстановление умственной работоспособности 6
1.4. Условия эффективной умственной работоспособности 8
Глава 2. Физическая культура и умственная работоспособность 10
2.2. Взаимосвязь мышечной активности и умственной деятельности 10
2.3. Объем двигательной активности 11
2.5. Физические упражнения общего воздействия 12
2.5.1. Оздоровительная ходьба 13
2.5.2. Оздоровительный бег 14
2.5.3. Ходьба на лыжах 14
2.5.4. Плавание 14
2.5.5. Гимнастика 15
2.6.1. Дыхательные упражнения 15
2.6.2.Статические упражнения 17
2.6.3. Динамические упражнения 17
2.6.4. Упражнения для глаз 18
2.7. Мудры - йога для пальцев 18
Вывод 21
Список используемой литературы 22