Физиологические основы и резервы физических качеств в баскетболе

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО  ПО ОБРАЗОВАНИЮ

БАЛТИЙСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ им. И. Канта

ВЫСШАЯ ШКОЛА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

 

 

 

 

 

 

Физиологические основы и резервы физических качеств  в баскетболе

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат выполнила:

студентка 3-го курса

дневного отделения

Сергеева Алла Олеговна

 

 

 

 

 

 

 

Калининград 2013г.

 

 

 

 

Содержание

Введение…………………………………………………………………………3

1. Развитие силы у баскетболистов………………………………………..4

1.1Физиологические механизмы развития силы…………………….....4

1.2 Функциональные резервы силы……………………………………..6

2. Развитие быстроты у баскетболистов…………………………………..7

2.1 Физиологические механизмы  развития быстроты………………...8

2.2 Физиологические резервы быстроты…………………….………....9

3. Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в

спортивной деятельности баскетболиста…………………………………..9

4. Развитие выносливости у баскетболистов……………………………..13

  4.1Физиологические механизмы развития выносливости……….…....13

  4.2 Физиологические резервы выносливости………………………….17

5. Развитие ловкости у баскетболистов…………………………………...18

Заключение……………………………………………….………………….19

Библиографический указатель……………………………………………..20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Двигательная деятельность человека, в том числе спортивная деятельность, характеризуется определёнными  качественными параметрами. В числе  основных физических качеств различают мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Ряд авторов выделяет в виде основного качества скоростно-силовые возможности человека.

Развитие физических качеств в некоторой мере зависит  от врожденных особенностей. Вместе с тем в индивидуальном развитии ведущим механизмом является условно- рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные особенности двигательной деятельности конкретного человека, специфику их проявления и взаимоотношений.

Для проявления физических качеств характерна и меньшая осознаваемость по сравнению с двигательными навыками, большая значимость для них биохимических, морфологических и вегетативных изменений в организме.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Развитие силы и у баскетболистов.

  Сила мышцы – это способность за счёт мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. При ее оценке различают абсолютную (отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы) и относительную (отношение мышечной силы к её анатомическому поперечнику) мышечную силу.

  В зависимости от режима мышечного сокращения различают статическую (проявляемую при статических усилиях) и динамическую (взрывную силу). У баскетболистов доминирует взрывная сила, она относится к скоростно-силовым возможностям.

1.1. Физиологические механизмы развития силы.

В развитии мышечной силы имеют значение: 1) внутримышечные факторы, 2) особенности нервной регуляции  и 3) психофизиологические механизмы.

Внутримышечные факторы  развития силы включают в себя биохимические, морфологические и функциональные особенности мышечных волокон.

• Физиологический поперечник, зависящий от числа мышечных волокон (он наибольший для мышц с перистым строением);

• Состав (композиция) мышечных волокон, соотношение слабых и более  возбудимых медленных мышечных волокон (окислительных, мало утомляемых) и более мощных высоко пороговых быстрых мышечных волокон (гликолитических, утомляемых);

• Миофибриллярная гипертрофия  мышцы – т.е. увеличение мышечной массы, которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно-трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна – миофибрилл. (При этом окружность плеча может достигать 80 см, а бедра – 95 см и более).

Нервная регуляция обеспечивает развитие силы за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон, двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации.

Она включает в себя следующие  факторы:

• Увеличение частоты  нервных импульсов, поступающих  в скелетные мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от слабых одиночных сокращений их волокон к мощным тетаническим;

• Активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы;

• Синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы;

• Межмышечная координация – сила мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растет при одновременном расслаблении ее антагониста, она уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами-антагонистами.

Например, при подъеме  штанги возникает явление натуживания (выдох при закрытой голосовой  щели), приводящее к фиксации мышцами туловища спортсмена и создающие прочную основу для преодоления поднимаемого веса.

Психофизиологические  механизмы увеличения мышечной силы связаны с изменениями функционального  состояния (бодрости, сонливости, утомления), влияниями мотиваций и эмоций, усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез, биоритмов.

Важную роль в развитии силы играют мужские половые гормоны (андрогены), которые обеспечивают рост синтеза сократительных белков в  скелетных мышцах. Их у мужчин в 10 раз больше, чем у женщин. Этим объясняется больший тренировочный эффект развития силы у спортсменов по сравнению со спортсменками, даже при абсолютно одинаковых тренировочных нагрузках.

Открытие «эффекта андрогенов привело к попыткам ряда тренеров и спортсменов использовать для развития силы аналоги половых гормонов анаболические стероиды. Однако вскоре обнаружились пагубные последствия их приема. В результате действия анаболиков у спортсменов-мужчин подавляется функция собственных половых желез (вплоть до полной импотенции и бесплодия), а у женщин-спортсменок происходит изменение вторичных половых признаков по мужскому типу (огрубение голоса, изменение характера оволосения) и нарушается специфический биологический цикл женского организма (возникают отклонения в длительности и регулярности месячного цикла, вплоть до полного его прекращения и подавления детородной функции). Особенно тяжелые последствия наблюдаются у спортсменов-подростков. В результате подобные препараты были отнесены к числу запрещенных допингов.

Попытки заставить мышцу  развивать мощные тетанические сокращения с помощью электростимуляции  также не привели к успеху. Эффект воздействия прекращался через 1-2 недели, а искусственно вызванная  способность развивать сильные сокращения не могла полноценно использоваться, так как не включалась в необходимые двигательные навыки.           

 

1.2 Функциональные резервы силы.

У каждого человека имеются  определенные резервы мышечной силы, которые могут быть включены лишь при экстремальных ситуациях (чрезвычайная опасность для жизни, чрезмерное психоэмоциональное напряжение и т.п.).

В условиях электрического раздражения мышцы или под  гипнозом можно выявить максимальную мышечную силу, которая окажется больше той силы, которую человек проявляет при предельном произвольном усилии – так называемой максимальной произвольной силы. Разница между максимальной мышечной силой и максимальной произвольной силой называется дефицитом мышечной силы. Эта величина уменьшается в ходе силовой тренировки, так как происходит перестройка морфофункциональных возможностей мышечных волокон и механизмов их произвольной регуляции.

У систематически тренирующихся  спортсменов наряду с экономизацией  функций происходит относительное  увеличение общих и специальных  физиологических резервов. При этом первые реализуются через общие для различных упражнений проявления физических качеств, а вторые – в виде специальных для каждого вида спорта навыков и особенностей силы, быстроты и выносливости.

К числу общих функциональных резервов мышечной силы отнесены следующие факторы.

• Включение дополнительных ДЕ в мышце;

• Синхронизация возбуждения  ДЕ в мышце;

• Своевременное торможение мышц-антагонистов;

• Координация (синхронизация) сокращений мышц-антагонистов;

• Повышение энергетических ресурсов мышечных волокон;

• Переход от одиночных  сокращений мышечных волокон к тетаническим;

• Усиление сокращения после  оптимального растяжения мышцы;

• Адаптивная перестройка  структуры и биохимии мышечных волокон (рабочая гипертрофия, изменение  соотношения объемов медленных и быстрых волокон и др.).

2. Развитие быстроты и у баскетболистов.

  Быстрота- это способность совершать движения в минимальный для данных условий промежуток времени.

  Различают комплексные(включающих скорость двигательных действий и кратковременность умственных операций, и в сочетании с другими качествами) и элементарные(общая скорость однократных движений, время двигательной реакции, максимальный темп движений) формы проявления быстроты.

 

2.1 Физиологические  механизмы развития быстроты.

  В основе проявления качества быстроты лежат индивидуальные особенности протекания физиологических процессов в нервной и мышечной системах. Быстрота зависит от следующих факторов:

Лабильность- скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках.

  Подвижность нервных процессов- скорость смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот.

  Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в скелетных мышцах.

  В сложных ситуациях, требующих реакции с выбором(характерно для баскетбола), и при увеличении поступающей информации большое значение имеет пропускная способность мозга.

   Так же, в баскетболе, на протяжении всей игры у спортсменов осуществляется реакция на движущейся объект, здесь большое значение приобретают явления экстраполяции, позволяющие предвидеть возможные траектории перемещения соперников и сокомандников, спортивных снарядов, что ускоряет подготовку ответных действий спортсмена.

 

 

 

2.2 Физиологические резервы развития быстроты.

   В процессе тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами:

1. Увеличение лабильности нервных  мышечных клеток, ускоряющих проведение  возбуждения по нервам и мышцам.

  2. Рост лабильности и подвижности нервных процессов увеличивающих скорость переработки информации в мозгу.

3. сокращение времени проведения  возбуждения через межнейронные  и нервно-мышечные синапсы.

4. Синхронизация активности двигательных  единиц в отдельных мышцах  и разных мышечных групп.

5. Своевременное торможение мышц-антогонистов.

6. Повышение скорости расслабления мышц.

Для каждого человека есть свои пределы  роста быстроты, контролируемые генетически. Скорость ее нарастания так же является врожденным свойством. Кроме того, в  спорте существует явление стабилизации скорости движений на некотором достигнутом уровне. Повысить этот предел можно только при помощи специальных средств тренировки: бег под горку, плавание с тянущей резиной, бег за лошадь и др.

3. Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста.

По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т. Е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время – прыжок.

Различают общую прыгучесть, под  которой понимают способность выполнять  прыжок (вверх, в длину) и специальную  прыгучесть – способность развить  высокую скорость отталкивания, которая  является основным звеном в воспитании прыгучести, т. Е. сочетание разбега и прыжка.

Таким образом, прыгучесть является одним  из главных специфических двигательных качеств, определяющее  скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета.

Скорость и сила- основа прыжка.

Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкости, которая  особенно необходима в полетной опорной  фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (баскетбол, волейбол, гандбол и др.)