Формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста

Формирование правильной осанки у детей

Формирование правильной осанки у детей чрезвычайно важно  для профилактики возможных заболеваний  системы позвоночника. Осанка –  это привычное положение тела непринужденно стоящего человека, она  создается в процессе физического  развития ребенка и формирования у него статико-динамических функций.

Известно, что у ребенка  параллельно с приобретением  им навыков удерживания головы, сидения  и стояния постепенно определяются физиологические кривизны позвоночника, такие как изгиб в шейном отделе выпуклостью вперед (шейный лордоз) и изгиб в поясничной области  выпуклостью вперед (поясничный лордоз). Волнообразная форма позвоночника с наличием буферных образований  в виде межпозвоночных дисков, имеющих  хрящевое строение, обеспечивает высокие  рессорные качества, которые предохраняют от сотрясения внутренние органы и  центральную нервную систему. Условия  внешней среды, т.е. продолжительность  и величина нагрузки, положение корпуса  при учебных занятиях, работе и  функциональное состояние мускулатуры  оказывают свое влияние на форму  позвоночника, и нормально существующие изгибы могут усиливаться или  уменьшаться, меняется положение плечевого  и тазового пояса, возможно возникновение  наклонности к асимметричному положению тела.

Порочное положение тела при стоянии и сидении постепенно принимает характер стереотипа, в  результате которого эта неправильная привычная установка может закрепиться. Наиболее типичными отклонениями в  осанке являются сутулость, круглая, плоская  спина, крыловидные лопатки, поясничный гиперлордоз. К нарушениям осанки, связанным с изменением положения плечевого пояса, относятся сведенные вперед и свисающие плечевые суставы и крыловидные лопатки.

Большую роль в образовании  подобных отклонений в положении  плечевого пояса играет недостаточно гармоничное развитие определенных мышечных групп, особенно на фоне общей  слабости мускулатуры. Так, формирование крыловидных лопаток, например, связано  со снижением силы ромбовидной, средней  части трапециевидной и передней зубчатой мышц, сведение плеч вперед зависит  от преобладания силы грудных мышц и недостаточной силы мышц, сближающих лопатки, а свисающие плечи являются результатом недостаточной тяги верхней части трапециевидной и передней зубчатой мышц.

Некоторые нарушения осанки возникают в связи с изменением положения таза (изменением угла его  наклона). При увеличении угла наклона  переднего полукольца тазового пояса  возникает усиление поясничного  изгиба позвоночника (лордоз). Изменение  положения таза может быть также  связано со снижением силы мышц, поддерживающих таз в положении  равновесия – прямых мышц живота и  задней группы мышц, перекидывающихся с таза на бедро и голень (ягодичные  мышцы, сгибатели коленного сустава).

Необходимо учитывать, что  подобное изменение осанки может  зависеть и от других причин: смещения у тучных людей траектории тяжести  тела кпереди, которое выравнивается  путем прогибания в поясничной области, а также ношения обуви на высоких каблуках и др.

Усиление поясничного  лордоза образуется и при некоторых  патологических состояниях, например, при двустороннем врожденном вывихе бедер, параличе ягодичных мышц у  больных полиомиелитом. Усиление физиологической  кривизны позвоночника очень часто  бывает связано с нарушением условий статической нагрузки, особенно на фоне сниженной функциональной способности мускулатуры.

К неправильным положениям тела при сидении, принимаемым при  учебных занятиях, относят посадку  с сильно согнутым вперед туловищем. Это положение может быть связано  с сидением на далеко отставленном стуле либо занятиями за слишком  низким столом, а также с большим  расстоянием ребенка от книги или тетради.

Большую роль играет функциональное состояние мускулатуры: при слабом развитии мышц спины быстрее развивается  их утомление, корпус ребенка при  сидении принимает согнутое положение  и удерживается преимущественно  силой натяжения связочного аппарата позвоночника. Положение с согнутым туловищем может возникнуть также  и при стоянии, образуется так  называемая вялая осанка. У физически  слабых детей иногда наблюдается  плоская спина (сглаженность физиологических  изгибов позвоночника).

Предупреждение дефектов осанки основано на проведении следующих групп мероприятий:

1)организации благоприятных  для ребенка условий внешней  среды – улучшение условий статической нагрузки;

2)улучшении физического развития ребенка путем широкого использования различных видов физических упражнений.

Большое влияние на правильное развитие организма ребенка, являющееся одним из основных условий предупреждения возникновения различных нарушений  осанки, оказывает общий гигиенический  режим. Необходимо обеспечить регулярное и сбалансированное питание, гигиену  сна, достаточное пребывание на воздухе, правильное сочетание учебы и  отдыха, использование средств закаливания  и др. Следует также подчеркнуть  значение для детей дневного отдыха и необходимость сна на полужесткой  постели с небольшой подушкой под головой для сохранения правильного положения позвоночника.

Существенную профилактическую роль для формирования правильной осанки у детей играет соблюдение специального режима, который будет оказывать  благоприятное влияние на статику  ребенка. Начиная с младшего ясельного  возраста, необходимо следить за правильным развитием у ребенка статико-динамических функций: своевременно выкладывать  его на живот, развивать навык  ползания, стояния и ходьбы, при  этом сопоставляя сроки обучения с общим физическим развитием  и двигательными возможностями  ребенка. Для предупреждения нарушений  осанки у детей младшего возраста имеет значение использование рациональной мебели, ношение достаточно просторной одежды, правильное положение и длина  резинок для чулок. Начиная с  дошкольного возраста, необходимо выработать у ребенка навык правильного  положения тела при стоянии и  сидении. При этом весьма важно своевременно устранить ряд неправильных положений  и поз, часть из которых обусловлена  порочными привычками (например, привычка сидеть с согнутым корпусом и расслабленными мышцами спины при учебных  занятиях), а часть связана с  нарушением правил школьной гигиены (например, отсутствием соответствия между высотой стола и стула).

При слабом физическом развитии ребенка определенное профилактическое значение имеет уменьшение длительности статической нагрузки (стояние, сидение). При наклонности к сутулости  снижение нагрузки на позвоночник может  быть достигнуто путем проведения занятий  за столом с косой установкой крышки (по типу чертежной доски), которая позволяет ребенку отклонить корпус назад и опереться на спинку стула.

У подростка и взрослого  можно также воспитать правильную осанку и выработать рациональную позу при работе за верстаком, у станка и при канцелярских занятиях.

Не меньшее значение для  профилактики нарушений осанки имеет  группа мероприятий, оказывающих влияние  на общее физическое развитие и функциональное состояние мускулатуры. Активное удержание  корпуса, плечевого, тазового поясов и  нижних конечностей в правильном положении возможно лишь при активном участии мышц. Для осуществления  этой цели должны быть подобраны упражнения утренней гигиенической гимнастики, физкультминутка во время уроков, перерывы между уроками, насыщенные физическими упражнениями прикладного и игрового характера.

Во время школьных занятий  для формирования правильной осанки у детей следует обратить внимание на проведение на уроках физкультминутки, имеющей значение активного отдыха и способствующей восстановлению работоспособности  мышц спины, а также физических упражнений на воздухе и в перерывах между  уроками. Для этого необходимо, чтобы  на школьном участке были установлены  соответствующие снаряды, такие  как качели, вертикальные и горизонтальные лестницы, перекладины, бревно для балансирования и др.

В общем комплексе  средств, воздействующих на физическое развитие, ведущую роль играет правильно  построенный урок физкультуры, цель которого заключается в оказании общеукрепляющего влияния на организм ребенка, а не в выработке узких  двигательных навыков спортивного  характера. Правильный подбор спортивных упражнений, внедрение их в режим  дня ребенка и воспитание интереса к ним школьника оказывают  большое влияние на его правильное и гармоничное развитие.

В утренней гимнастике акцент нужно делать на упражнениях, укрепляющих  мышцы, сближающих лопатки, расширяющих  грудную клетку, а также на упражнениях, усиливающих длиннейшие мышцы спины (разгибатели корпуса) и брюшной  пресс. В связи с этим физические упражнения целесообразно производить  не только стоя, но также из положений  лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках и включить в комплекс занятия  с гимнастической палкой.