Гимнастика пробуждения

Гимнастика пробуждения после  дневного сна для первой-второй младшей  группы

Гимнастика пробуждения

С 1 ПО 15 СЕНТЯБРЯ

 

"Мы проснулись"

 

 

1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа  на спине. Поднимать руки в  стороны и опускать вниз. (4 раза)

 

2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

 

3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты  на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

 

4. «Кошечки» - и. п.: стоя на  средних четвереньках. Двигаться  вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)

 

Ходьба на месте обычная, выходят  из спальни на носках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С 15 ПО 30 СЕНТЯБРЯ

 

"Бабочка"

 

Спал цветок                 И.п.: сидя на корточках,

                            вместе под щекой, глаза  

                            закрыты, голова наклонена.

 

И вдруг проснулся           И. п.: то же. Медленно открыть

                            глаза, опустить руки через 

                            стороны, встать.

 

Больше спать                И. п.: стоя. Повороты головы

не захотел                  вправо-влево, показать

                            пальчиком «не захотел».

 

Потянулся, улыбнулся,       Дети выполняют

Взвился вверх и полетел     движения по тексту.

                                                (2-3 раза)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С 1 ПО 15 ОКТЯБРЯ

 

«Пробуждение солнышка» первая часть.

 

 

1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)

 

2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

 

3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то  же, руки вытянуты назад. Поднимать  одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

 

4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты  в локтях. Приподниматься на прямые  руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)

 

5. «Солнышко высоко» - и. п.: сидя  на коленях, упор руками спереди.  Приподняться на руки и прямые  ноги. (4 раза)

 

6. «Я – большое солнышко»  - и. п.: стоя на ногах возле  кроватки. Поднять руки вверх  через стороны, потянуться, встать  на носки. (4 раза)

 

Обычная ходьба босиком.

 

 

 

 

 

 

С 15 по 31 ОКТЯБРЯ

 

«Пробуждение солнышка» вторая часть.

 

 

1. «Вот как солнышко встает»  - и. п.: сидя на корточках, руки  опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое  слово.

 

2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

 

3. «К ночи солнышко зайдет»  - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

 

4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя  на корточках, руки опущены  вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

 

5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

 

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки  на поясе. Повороты туловища  вправо-влево.

 

7. «А под солнышком таким веселей  живется» - и. п.: то же. Кружение  на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)

 

 

 

 

 

 

 

С 1 ПО 15 НОЯБРЯ

 

«Заинька – зайчишка»

 

1. «Заинька, подбодрись,        И. п.: стоя, руки вдоль

    серенький, потянись»        туловища. Приподняться

                                на носки, руки через

                                стороны вверх.

 

2. «Заинька, повернись,         И. п.: стоя, руки на поясе.

    серенький, повернись»       Повороты туловища 

                                вправо-влево, затем в и. п.

 

3. «Заинька, попляши,           И. п.: то же. Мягкая

    серенький, попляши»         пружинка.

 

4. «Заинька, поклонись,         И. п.: то же. Наклоны

    серенький, поклонись»       туловища вперед.

 

5. «Заинька, походи,            И. п.: то же. Ходьба на

    серенький, походи»          месте.

 

6. «Пошел зайка                 Ходьба по ребристой

    по мосточку»                доске.

 

7. «Да по кочкам,               Ходьба по резиновым

    да по кочкам»               коврикам. 3 притопа.

 

 

 

 

 

 

 

С 15 ПО 30 НОЯБРЯ

 

«Ветерок»

 

 

1. «Ветерок» - и. п.: лежа на  животе, руки вдоль туловища. Повороты  головы вправо, опустить правую  щеку на подушку, затем тоже  влево. Звукоподражание «фу-у-у».

 

2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

 

3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

 

4. «Ветерок гонит тучи» - и.  п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад,  не отрывая ног и рук от  кроватки.

 

5. «Большие серые тучи» - и.  п.: то же. Подняться на высокие  четвереньки.

 

6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С 1 ПО 15 ДЕКАБРЯ

 

«Лесные приключения» часть первая.

 

 

1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль  туловища. Перекаты с боку на  бок.

 

2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

 

3. «Зайчишки – трусишки» - и.  п.: то же. Ноги согнуть в коленях,  обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки  назад – «показались».

 

4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

 

5. «Белочки на веточках» - и.  п.: стоя возле кровати, руки  на поясе. Повороты с пружинкой.

 

6. «Благородные олени» - и. п.: то  же. Ходьба на месте высоко  поднимая колени.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С 15 ПО 31 ДЕКАБРЯ

 

«Лесные приключения» часть вторая.

 

 

1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа  на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

 

2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то  же. Ноги согнуть в коленях,  обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

 

3. «Волчек-серый бочок» - и. п.: стоя  на средних четвереньках. Поочередное  вытягивание ног вверх.

 

4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя  возле кровати. Имитация движений  лисички на месте.

 

5. «Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе.  Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться,  встать на носки, потянуться, руки  вверх.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С 1 ПО 15 ЯНВАРЯ

 

«Путешествие снежинки» часть  первая.

 

 

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

 

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны,  вернуться в и.п.

 

3. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя  возле кроватки, руки в стороны.  Повороты туловища с вращением кистей.

 

4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные  приседания с опусканием рук  вниз.

 

5. «Танец снежинок» - и. п. то  же. Кружение на месте на носках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С 15 ПО 31 ЯНВАРЯ

 

«Путешествие снежинки» часть  вторая.

 

 

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

 

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны,  вернуться в и. п.

 

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя  на кроватке. Колени согнуть и  обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

 

4. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены.  Приподняться на коленях, руки  в стороны.

 

5. «Метель заметает снежинки»  - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

 

6. «Снегопад» - и. п.: стоя возле  кроватки, руки в стороны. Мелкие  приседания с опусканием рук  вниз.

 

Ходьба по ворсистому коврику с  притопом и поглаживанием ступни о коврик.