Характеристика основных форм оздоровления физкультурой

Заключение

Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина в крови, снижением артериального давления. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.

Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя  развития изменений, связанных с  возрастом и гиподинамией (нарушение  функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой ее структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей).

Все эти данные свидетельствуют  о неоценимом положительном влиянии  занятий физической культурой на организм человека. Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

Список используемой литературы

1. Бабаева Е.А. Гимнастика на производстве. – М.: «Физкультура и спорт», 1959
2. Евсеев Ю.И. Физическая культура. – Ростов н/Д: Феникс, 2004
3. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий. – М.: Терра-спорт, 2004
4. Ловицкая И.В., Фейгин С.Л. Производственная гимнастика. – М.: Профиздат, 1963
5. Миронов В.М., Рабиль Г.Б. Сегодня утром, завтра и ежедневно. – Минск: Полымя, 1988
6. Производственная гимнастика. Сборник науч. работ ин-тов физ. культуры. – М.: «Физкультура и спорт», 1964
7. Сосина В.Ю., Фабиан Э.М. Ритмическая гимнастика. – Киев: Рад.шк., 1990
8. Физическая культура. – СПб: Питер, 2004
9. Интернет – источники.