Индивидуальное здоровье. Общее понятие, критерии и факторы здоровья

Индивидуальное здоровье. Общее понятие, критерии и факторы здоровья

 

Здоровье – это процесс сохранения и развития физиологических, биологических и психических функций, оптимальной трудовой и социальной активности при максимальной продолжительности активной творческой жизни.

Это динамически изменяющееся естественное явление, совместное действие которых при особых условиях может обеспечивать продолжительную жизнь. Здоровье – это: 
 
-процесс сохранения, развития физических свойств, потенций психических и социальных; 
 
-процесс максимальной продолжительности здоровой жизни при оптимальной трудоспособности и социальной активности. 
 
Анализ понятия «здоровье» на основе различных критериев: 
 
-биологический: биологическое благополучие – нормальная наследственность, полноценное функционирование органов, систем органов, всего организма; 
 
-медицинский: физическое и психическое благополучие – телесная полноценность, нормальные психические и физиологические функции, отсутствие болезней и повреждений; 
 
-экологический: отношение в системе «человек – общество – окружающая среда», характеризующее действие адаптационных и дезадаптационных факторов по отношению к организму; 
 
-социальный: нормальное функционирование человека в обществе – активность, ответственность, труд, воспитание детей, семейное благополучие; 
 
-демографический: относительная сбалансированность основных характеристик населения в целом и отдельных этнических групп – численности, рождаемости, смертности, плотности, общей заболеваемости и инвалидности; 
 
-экономический: экономическое благополучие государства, семьи, отдельного человека в условиях стабильной обеспеченности трудовыми ресурсами, детерминирующей финансовые показатели; 
 
-психологический: гармоничность личности на основе сформированности познавательных процессов – восприятия, внимания, мышления, памяти, духовной сферы, включая ее эмоционально – волевой аспект, и речи; 
 
-педагогический: состояние, позволяющее получать от предыдущих поколений полноценный интеллектуальный, практический, эмоционально – ценностный опыт, необходимый для жизни, труда, творчества; 
 
- культурологический: состояние, обеспечивающее усвоение опыта по сохранению здоровья и ведению здорового образа жизни на базе общечеловеческой, национальной, региональной культуры, основанное на осознании принадлежности человека к определенной культуре, принятии ее ценностей как своих, выборе культуросообразной модели жизни и поведения.

Таким образом, сущность понятия «здоровье» представляется по разному, в зависимости от критериев, составляющих основу для его выражения. 
 

 

Индивидуальное здоровье человека рассматривается как естественное состояние организма, характеризующегося полной уравновешенностью с биосферой и отсутствием каких-либо выраженных болезненных изменений. 
 
Выделяют следующие составляющие индивидуального здоровья: 
 
1. Физическое здоровье – текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма. 
 
2. Психическое здоровье – развитие состояние психической сферы и общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. 
 
3. Нравственное здоровье – комплекс моральных ценностей, установок и мотиваций, характеризующих здоровую личность. 
 
4. Репродуктивное здоровье – отражает уровень функционирования репродуктивной системы (количество зачатий рожденных детей). 
 
5. Социальное здоровье – отражает уровень профессионального и социального благополучия.

 

6. Профессиональное здоровье - это возможность выполнять свою работу и строить карьеру, при сохранении баланса в нашей жизни.

 

Показателями (критериями) здоровья

 

Основными показателями (критериями) здоровья являются: 
- уровень и гармоничность физического развития; 
- уровень нервно-япсихического развити; 
- уровень функционирования и резервные возможности основных физиологических систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.); 
- уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма. Это показатели сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям среды обитания и возможности адаптации его к меняющимся условиям среды; 
- наличие (или отсутствие) хронического заболевания, дефекта развития; 
- уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основные факторы влияющие на здоровье:

1. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
2. ЭКОЛОГИЯ
3. ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
4. РАЦИОНАЛЬНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ
5. ГЕНЕТИКА

 

 

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 

 

У всех нас есть очень большой дар – это наше физическое тело. Природой так устроено, что все, что может двигаться, должно  двигаться. Нашему телу так же необходима умеренная физическая нагрузка каждый день. Именно при этом условии все физиологические процессы протекают нормально, а системы органов и тканей получают необходимые питательные вещества (если таковые есть) и очищаются от продуктов метаболизма. К нагрузкам не относится сидение за рабочим столом и механическое повторение однотипных действий. Очень желательно, чтобы нагрузку испытывало максимально большее количество мышц. Также не очень хорошо отражаются на здоровье профессиональные занятия спортом, поскольку они сжигают наши тела преждевременно. Во всех делах желательно  соблюдать «золотую» середину. Наиболее оптимальным для многих людей будет нагрузка, которая дается на занятиях цигун. 

 

 

 ЭКОЛОГИЯ.  

 

Ни для кого не является секретом то, что загрязнение окружающей среды способно приносить значительный вред нашему здоровью. Одним из факторов, влияющих на  большую  продолжительность жизни жителей сельской местности является как раз  чистый воздух. Значительную роль играет количество и качество природной энергии, которую получают городские жители. Не зря ведь мы с большим удовольствием выезжаем за пределы города, в те места, где много деревьев и есть природные водоемы. Это нужно делать как можно чаще. 

 

 

  

 

 

 

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. 

 

Казалось бы, что может быть проще, если мы и так люди ? Все действительно просто, если бы только не было «но». У нас с вами есть ум, который очень любит подражать и передразнивать, создавая нам тем самым массу неприятностей. Например, человек венцом и повелителем природы считает, конечно, себя, но почему «совершенное» существо хочет быть храбрым как тигр и сильным как медведь и пр. Почему животные могут оставаться собой, а нам нужно быть на кого-то похожим? Вы слышали о тигре, который бы вынес из огня ребенка или медведе построившем мост через реку? То, о чем здесь говорится, может показаться немножко абсурдным, но такие нелепости пронизывают всю нашу жизнь, превращая ее в ночной кошмар, от которого никак не проснешься и кажется, что выхода нет. Мы забыли, кто мы есть на самом деле и какова наша цель. Ведь человек своим сознанием разительно отличается от всех живых существ, имея при этом очень широкие «полномочия», если следует своей миссии, которую можно обозначить как Хранитель Земли. Увы, но получается, что одним из способов, которым нас хоть как-то можно «разбудить», это болезни, которые заставляют нас задуматься и начать искать  выход из сложившегося положения, что в результате может привести человека и к поиску смысла нашего существования. На Востоке даже бытует пословица «Болезнь дается человеку в подарок». мне в свое время помогли практики цигун, древняя традиция которая обладает целостным подходом к жизни человека, а соответственно относится к решению проблем, с которыми мы сталкиваемся по жизни. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАЦИОНАЛЬНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ. 

Ресурс, заложенный в нас Природой, миниму м в два раза превышает среднюю продолжительность жизни в наше время. Одним из главных «сжигателей» жизненной энергии является наше привычное питание. Здесь также не последнюю роль играет наше подражание и придумывание всяких нелепостей. Важный вопрос, который будоражил во все времена человека и вызывал массу споров -  "кто мы, хищники или травоядные?" Ну зачем нам это нужно! Мы ЛЮДИ!!! И мы должны быть сами собой и питание у нас должно быть соответственно человеческим. Еще один момент - калорийность продуктов. Человека уподобили термопечке в которую что ни брось, все сгорит. Только это горение происходит за счет наших лет жизни, за счет сжигания самих себя! 

 

ГЕНЕТИКА.  

 

Никто не будет спорить, что на физическом уровн е основой построения здоровых  клеток организма является ДНК. При этом существуют генетические врожденные заболевания, активно лечить которые современная медицина пока бессильна. Интересным фактором в современных исследованиях явилось то, что некоторые заболевания  (психосоматические расстройства в том числе) передаются не через изменение молекулы ДНК, а через особые метки,  прикрепленные на генах.  Появились эти метки благодаря тому опыту, который получили при жизни наши предки (так можно объяснить, например – родовое проклятье). Также было обнаружено, что при некоторых условиях, метки могут деактивироваться, изменяя ситуацию в положительную сторону.  К таким условиям  относят: позитивное мышление, чтение мантр или молитв, налаживание гармоничного взаимодействия с окружающими, а также медитативные методы, что является чудом для нашей медицины и активно использовалось практически всеми традициями мира с древних времен.

 

 

 

• По данным эпидемиологических исследований факторы здоровья человека наиболее сильно оказывающие влияние на организм:

• генетические и наследственные — 15%.
• воздействие окружающей среды — 17%.
• образ жизни человека — 60%.

 

Методы исследования физического здоровья человека

 

Для получения объективных данных о физическом развитии человека, уровне его физического здоровья используют антропометрические показатели, т. е. показатели измерений человеческого тела. Разнообразные антропо - и физиометрические показатели позволяют рассчитывать индексы, указывающие на развитие тех или иных морфофункциональных качеств организма, играющих важную роль в его приспособлении к физическим нагрузкам. К антропометрическим показателям относят соматометрические, физиометрические и самотоскопические признаки.

Соматометрия – совокупность методов и приемов измерений морфологических особенностей человеческого тела и его частей. Соматометрия включает определение длинников тела, диаметров, окружностей и взвешивание.

Наиболее часто используемые соматометрические показатели - рост (длина тела) стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки. Рост - процесс увеличения размеров и массы организма или его частей за счет увеличения числа и размеров клеток и неклеточных структур в результате преобладания процессов анаболизма в обмене веществ и энергии.

Измерение роста сидя в сопоставлении с другими продольными размерами дает представление о пропорциях тела. Так, определение пропорциональности телосложения проводят, используя индекс Пирке (индекс пропорциональности телосложения).

Масса тела - один из важнейших показателей физического развития человека, зависящий от возраста, морфологических и физиологических особенностей организма и позволяющий судить о состоянии здоровья.

Эпидемиологическое проспективное наблюдение 2 млн. норвежцев в течение 10 лет выявило связь смертности со степенью упитанности тела, оцениваемой по индексу массы тела (ИМТ). При этом более высокие показатели смертности среди лиц с избыточной массой тела определялись наличием сердечно-сосудистых заболеваний, а при недостаточной массе тела – легочных и онкологических. В интервале индекса массы тела 22 – 30 условных единиц (у. е.) смертность была наименьшая. В настоящее время ИМТ признан наиболее объективной характеристикой массы тела. Для определения ИМТ необходимо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Физиологи и диетологи оперируют понятиями идеального (или модельного) веса, физиологически нормального веса, который подразумевает адекватное количество жировой ткани, и предельно допустимого веса. При ИМТ 20 условных единиц (у. е.) вес тела модельный. Если ИМТ ниже 17-18 единиц у женщин прекращаются менструации из-за недостатка жира, необходимого для правильного обмена веществ. При Индексе массы тела в пределах от 22 до 24 у. е. у женщин и 23-25 у мужчин масса тела человека нормальная. ИМТ, равный 25 единицам у женщин и 26 у мужчин свидетельствует о предельно допустимом весе. Дальнейшее увеличение ИМТ вызывает ожирение, которое в настоящее время считается одним из факторов риска для здоровья как ребенка, так и взрослого человека.

Выделяют три степени ожирения. Если вес превышает нормальную массу тела (при которой ИМТ составляет 25 ед.) на 10%, то это ожирение первой степени. Если на 20-25% - второй. И превышение свыше 50% -тяжелое ожирение третьей степени.

И для мужчин, и для женщин превышение ИМТ чревато избыточной полнотой и синдромом Х. Синдром Х включает повышенный вес, пониженную мышечную массу, одышку, гиподинамию, гипертонию, гипергликемию (повышенный уровень глюкозы в крови), психосоматические проявления: приступы раздражительности, сонливость или бессонница, нередко плохое качество волос и ногтей, проблемы с кожей. Вне зависимости от возраста люди с ИМТ 35 единиц умирают в два раза чаще, чем с нормальным ИМТ. Синдром Х устраняется с помощью простых мер, направленных на изменение режима дня, питания.

Окружность грудной клетки характеризует объем тела, развитие грудных и спинных мышц и функциональное состояние органов грудной полости. Определение уровня развития грудной клетки проводят по индексу пропорциональности грудной клетки.

Физиометрия - определение функциональных показателей. При изучении уровня здоровья основными функциональными показателями являются жизненная емкость легких, мышечная сила рук, частота сердечных сокращений, артериальное давление и др.