Экипировка лыжника-гонщика

Лекция 2

Экипировка лыжника-гонщика

 

1. Лыжный инвентарь.
2. Обувь и одежда лыжника.
3. Подготовка лыж.

 

1.  Лыжный инвентарь

 

Экипировка лыжника-гонщика включает инвентарь, лыжную обувь, одежду, приспособления по подготовке лыж. К лыжному инвентарю традиционно относят лыжи, лыжные крепления, лыжные палки. На этапе начального обучения неправильно подобранный лыжный инвентарь, обувь, одежда, плохо подготовленные лыжи существенно снижают эффективность занятий, а порой делают невозможным решение поставленных задач. На последующих этапах обучения (закрепления и совершенствования) роль качества экипировки лыжника возрастает и является непременным условием процесса совершенствования технического мастерства и приобретаемых двигательных качеств.

                                                                                          

                                                                                   носовая часть лыжи

пяточная часть                       колодка

   лыжи                          (грузовая площадка)

                                                 полотно                                      загиб

 

Рис. 1. Составные части беговой лыжи

 

Для прогулок и спортивного применения с использованием классических ходов рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 25 см, при передвижении коньковыми ходами – на 15 см. Приемлемая длина универсальных (для любого стиля) лыж превышает рост спортсмена на 20 см.

При выборе лыж прежде всего следует учитывать следующие параметры: 1) рост лыжника; 2) вес лыжника; 3) способ передвижения; 4) температурные условия.

Лыжные палки для тренировок и соревнований классическими ходами рекомендуют длиной меньше роста лыжника на 30 см. При передвижении коньковыми ходами используют палки на 20 см меньше роста спортсмена. Таблица определения длины лыжных палок в зависимости от роста лыжника и способа передвижения представлена в приложении 6.

 

 

Рис. 2. Коньковый способ                                       Рис. 3. Классический способ

            передвижения                                              передвижения

 

 

Лыжная палка состоит из следующих деталей:

1. трубка, чаще конусообразной формы;
2. рукоятка;
3. ремешок;
4. кольцо упора (лапка) с наконечником из твердого металла.

 

 

 

 

 

 рукоятка

 

ремешок

(темляк)

 

трубка

 

 

кольцо упора

(лапка)

 

 

 

Рис. 4. Горнолыжные палки                                           Рис. 5. Палки для беговых

                                                                                                       лыж

Рис. 6. Способы держания лыжных палок

 

2. Обувь и одежда лыжника

 

Различают лыжные ботинки для классических способов передвижения и для коньковых ходов, а также универсальные (комбинированные), т.е. пригодные для всех стилей. Отличие коньковых лыжных ботинок состоит в несколько удлиненном голенище и более жесткой подошве. Это обеспечивает лучшую фиксацию ноги в голеностопном суставе и облегчает управление лыжей. При выборе лыжных ботинок нужно ориентироваться на размер обычной обуви.

 

 

Рис. 7. Лыжные ботинки

 

Передняя часть ботинка прикрепляется к креплению. Лыжные крепления также имеют свои разновидности, их можно классифицировать на три типа:

1. мягкие;
2. полужесткие;
3. жесткие.

В последние годы, как правило, применяются жесткие – рантовые и носочные крепления. Жесткие крепления, включая подпятники, обеспечивают более прочное сцепление ботинка с лыжей и улучшают управление ею. Это особенно важно при использовании способов поворотов, торможений, коньковых ходов.

                                                

 

Рис. 8. Лыжные крепления

 

В целом одежда лыжника должна быть теплой, удобной, ветрозащитной, впитывающей пот, эстетичной. При любой погоде, особенно ветреной, с пониженной температурой воздуха, голова лыжника должна быть защищена шапочкой из плотной шерстяной или синтетической ткани, а также специальными наушниками (полосками), на руках должны быть перчатки или легкие рукавицы. В морозную погоду с ветром лица закрывают специальной маской, а на лыжные ботинки надевают чехлы, сохраняющие ноги в тепле. Во время снегопада надевают очки или козырек.

 

4. Подготовка лыж

 

Современная подготовка лыж – высокотехнологичный процесс. Качественная подготовка лыж требует опыта, интуиции и необходимого оборудования. Прежде всего для смазки и обработки лыж нужен стол удобной высоты, оснащенный необходимыми для работы приспособлениями (электророзетки, дополнительное освещение и т.д.). Станок – приспособление, на котором можно укрепить лыжу таким образом, чтобы она имела опору по всей длине.

 

 

 

Рис. 9. Станок для подготовки лыж

 

Щетки – для обработки скользящей поверхности лыжи. Щетки бывают нескольких разновидностей: металлические, нейлоновые, натуральные, комбинированные, полировальные.

Фибертекс (волокнистая пористая ткань) – нетканое нейлоновое волокно с микрочастицами абразива или без него. Фибертекс может быть жестким, мягким или без абразива. Фибертекс используется для полировки скользящей поверхности лыж.

Цикли, скребки – служат для выравнивания поверхностей и удаления ворса. Скребки позволяют удалять парафины и лыжные мази со скользящей поверхности лыж.

Термоприборы – служат для разогревания парафинов и мазей. Из всех существующих термоприборов наиболее популярны электрические утюги, фены, газовые горелки.

 

Рис.10. Утюги для растирки лыжных мазей

 

Приспособления для нанесения структур, нарезок – назначение нарезок или «штайншлифта» - уменьшение явления «подсоса», возникающего между скользящей поверхностью лыжи и лыжней. Влияние этого явления на конечный результат возрастает как с увеличением влажности воздуха, так и с увеличением скорости передвижения. Строение и влажность снега являются решающими при выборе нарезок. Так, например, свежевыпавший, мелкозернистый снег предполагает более мелкую (по глубине) структуру, а старый, зернистый снег – более мощную, глубокую. Стиль передвижения тоже влияет на выбор нарезок. Для конькового стиля характерны более редкие и глубокие бороздки. Вообще структура на каждую определенную погоду определяется методом тестирования непосредственно по состоянию погоды и снега в данном конкретном месте именно в день соревнований.

Лыжные мази по назначению делят на мази, улучшающие скольжение, к ним относятся парафины; мази, обеспечивающие хорошее сцепление лыж со снегом; грунтовые мази, обеспечивающие хорошее удержание (сохранение) мазей на скользящей поверхности лыж при выполнении длительной работы или в условиях жесткого, заледенелого снега.

По консистенции лыжные мази могут быть твердыми, полутвердыми и жидкими (клистерами), а парафины еще и порошкообразными, гранулированными, пастообразными. Наиболее известные фирмы-производители систем смазки: «TOKO», «BRIKO», «VAUHTI», «SWIX», «REX», «STAR», «START», «SKIGO».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                            

Рис. 11. Лыжные мази

 

На выбор лыжных мазей и парафинов влияют следующие факторы:

1. температура воздуха и снега;
2. состояние снега и лыжни;
3. влажность воздуха;
4. длина дистанции;
5. рельеф местности;
6. освещение лыжни солнцем.

Первый и главный ориентир при выборе мази и парафина – температура воздуха, которая указана на упаковке мази. Цвет лыжных мазей и парафинов соответствует температурным условиям. Ниже приведены цвета лыжных мазей в последовательности от морозной до плюсовой температуры.

• Зеленый;
• Синий / голубой;
• Голубой (клистер);
• Фиолетовый;
• Красный;
• Желтый;
• Серебряный.

Причем под цветом мази понимается, прежде всего, цвет упаковки (баночки, тюбика). Цвет же самой мази может и не совпадать с цветом упаковки.

При использовании коньковых способов передвижения подход к смазке пластиковых лыж иной, в первую очередь потому, что при коньковом ходе способ отталкивания принципиально отличный – скользящим упором. Лыжа при отталкивании этим способом не останавливается. В связи с этим отпадает необходимость в применении держащих мазей. На всю скользящую поверхность лыж наносят только парафин.

Подготовка пластиковых лыж к тренировке или соревнованиям включает следующие действия:

1. снятие старой смазки со скользящей поверхности с помощью специальных скребков и растворителей;
2. циклевка лыж;
3. грунтовка лыж (для классических способов передвижения);
4. нанесение на скользящую поверхность парафина, соответствующего температуре и состоянию снега;
5. оплавление парафина;
6. нанесение последнего слоя: обычно сыпучего порошка или спрессованного ускорителя.

При классическом способе передвижения под колодку лыжи наносятся мази держания. Чтобы обеспечить сцепление лыжи со снегом при отталкивании ногой в классических ходах, важно подобрать колодку достаточной длины. Самый простой способ определения границ колодки на конкретных лыжах заключается в следующем:

 

 

 

 

 

 

    Рис. 12. Смазка лыж                                         Рис. 13. Растирка лыжной  мази

 

• Надо встать на две лыжи, лежащие на гладкой поверхности.
• Помощнику нужно подложить под середину лыжи, на уровне крепления, лист бумаги и передвинуть его вперед в сторону носка и назад к пятке лыжи до остановки.
• Места остановки листка и есть передняя и задняя границы колодки.
• Если листок свободно проходит под всей скользящей поверхности лыжи от носочной до пяточной части, то лыжи для этого лыжника чрезмерно жесткие. Если же наоборот, нет никакого зазора и листок вообще не проходит под лыжу, значит лыжи слишком мягкие.

В целом на подготовку одной пары пластиковых лыж уходит от 40 до 60 минут.

 

Вопросы для самопроверки

 

1. Что включает в себя экипировка лыжника-гонщика?
2. По каким критериям подбирают лыжи и лыжные палки?
3. Назовите признаки классификации лыжных ботинок и креплений.
4. Перечислите необходимое оборудование для подготовки лыж.
5. Какие факторы влияют на выбор лыжных мазей и парафинов?
6. В какой последовательности следует готовить лыжи к тренировке или соревнованиям?
7. Раскройте принятое разделение лыжных мазей и парафинов по цвету в зависимости от погодных условий.
8. Как правильно определить колодку лыжи в зависимости от веса лыжника?
9. Сколько времени уходит на подготовку одной пары лыж и что входит в этот процесс?
10. Назовите фирмы-производители лыжных мазей.