Экономическая безопасность Российской Федерации

1. Предстартовое состояние.

 

        Предстартовое  состояние - рефлекторная эмоциональная  реакция, наступающая перед ответственными  стартами. В физиологических условиях  она характеризуется усилением  и мобилизацией всех функций  организма. Виды предстартовых состояний: боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия и болезненные (патологические) состояния.

 

       Оптимальный уровень  предстартового возбуждения называется  состоянием боевой готовности. В  этот период могут наблюдаться  нарушение сна, некоторое учащение ЧСС, умеренное повышение артериального давления, основного обмена, содержания адреналина и сахара в крови, укорочение скрытого периода двигательной реакции и т. д. Стартовая лихорадка сопровождается преобладанием процессов возбуждения в ц. н. с. Обращают на себя внимание черты лица спортсмена: заостренный нос, бледные кожные покровы или, наоборот, пятнисто-красный румянец. Спортсмен становится раздражительным, капризным, упрямым и даже грубым. Ухудшается аппетит, появляется бессонница, резко учащается ЧСС и повышается АД. Отмечаются дрожание пальцев рук и повышенная влажность ладоней.

 

       При выраженной  стартовой лихорадке наблюдается  недостаточное расслабление мышц  при максимально скоростных усилиях,  а при выполнении больших нагрузок  раньше наступает утомление. Тоническое напряжение мышц-антагонистов снижает величину усилия при предельных силовых напряжениях. Перевозбуждение нервной системы может смениться тормозными процессами - стартовой апатией.

 

       Стартовая апатия  в большинстве случаев приводит к снижению спортивных результатов, но это не является основанием для обвинения спортсмена в трусости и слабости морально-волевой подготовки. Спортсмен жалуется на вялость, сонливость в дневные часы, ухудшается координация привычных технических действий, замедляется двигательная реакция и т. п. Для того чтобы спортсмен вышел на старт в состоянии боевой готовности, проводится широкий комплекс индивидуальных профилактических мероприятий.

 

       Психическая готовность  к соревнованиям не может  рассматриваться изолированно, вне связи со всеми сторонами многолетнего спортивного совершенствования. Этапы предстартовой подготовки имеют следующую условную схему:

 

1) перспективная подготовка; 2) непосредственная  подготовка к конкретным соревнованиям; 3) стартовая подготовка; 4) подготовка в процессе участия в соревнованиях; 5) после соревновательная (восстановительная) терапия. Перспективная подготовка тесно взаимосвязана с рациональным построением всей многолетней системы обучения и спортивного совершенствования. При рациональном планировании нагрузок с учетом здоровья, типа нервной системы, функционального состояния, индивидуальных особенностей и т. д. удается постепенно создать морфофункциональный облик спортсмена, приближающийся к идеальному по представлению тренера.

 

        Этап непосредственной  подготовки наступает примерно  за 14-30 дней до выхода спортсмена  на старт основных соревнований. Его задачей является реализация  закрепившихся в результате всей  предварительной работы положительных  факторов, способствующих наиболее эффективному максимальному повышению специальной тренированности. С учетом здоровья, функционального состояния, уровня подготовленности, специфики вида спорта, особенностей регулирования веса и т. п. устанавливаются строго индивидуальные требования к планированию нагрузок, отдыху и восстановлению.

 

       К числу основных  вопросов можно отнести оценку: здоровья, функционального состояния,  показателей воздействия нагрузок, нервно-психического состояния,  врачебно-педагогических наблюдений, питания, а также различных средств комплексного восстановления. Определенное значение на этом этапе имеют вопросы психологической совместимости членов спортивного коллектива (команды); создание у спортсмена максимального уровня заинтересованности (мотивация) в личном успехе на данных соревнованиях; система регулирования и сгонки веса; проблема половых взаимоотношений: своевременное определение основного состава (спортивная селекция); особенности юных спортсменов, а также ветеранов; организация досуга и продумывание культурно-массовых и воспитательных мероприятий с учетом индивидуальных черт личности спортсменов, их возраста и образовательного ценза; своевременная и продуманная информация о вероятных соперниках; коррекция и создание 'положительного эмоционального фона B семейных, производственных и учебных взаимоотношениях; у женщин - учет изменений, свойственных овариальноменструальному циклу, и т. д.

 

       Стартовая подготовка  заключается в накоплении, сохранении  и мобилизационной заряженности  всех систем высоко тренированного организма спортсмена, мотивированного на победу (обоснованный успех) в данных .состязаниях. Стартовая подготовка начинается условно в последние 2-3 дня перед началом соревнований. Она характеризуется усилением предстартовых реакций. В эти дни нецелесообразно проводить длинные собрания с "накачкой" спортсменов. Рекомендуются индивидуальные беседы в неофициальной обстановке.

 

       Наряду с плановыми  тренировками досуг спортсмена  должен быть четко спланирован  и заполнен конкретными делами. Последняя тренировка накануне старта существенна для подготовки спортсмена. Она проводится, как правило, на месте будущих состязаний. Во время разминки не следует затевать эмоциональные спортивные игры. В возбужденном состоянии, характерном для предстартового дня, они могут вызвать ненужную "разрядку", травму.

 

       Перед сном  спортсменам полезно совершить  спокойную неторопливую прогулку. Не следует ложиться в постель  слишком рано. Последние часы  перед отъездом на соревнования  рекомендуется проводить в тихих аллеях парка, нешумных холлах. В это время спортсмен может тщательно проверить спортивную форму, пришить номер и т. д. В раздевалке перед соревнованием старшие товарищи, тренер, массажист, врач могут оказать посильное влияние на каждого спортсмена, так как и здесь происходит настройка на старт. Мимолетная беседа, размышление вслух, обращенное к третьему лицу, а также массажные процедуры - составные части стартовой подготовки.

 

      Разминка имеет  важное значение не только  для подготовки организма к предстоящей максимальной нагрузке, но и служит для управления стартовой подготовкой. Первая ее часть (разогревание) начинается спокойно, в нее включаются упражнения на гибкость и расслабление (упражнения выполняются более тщательно, чем обычно). Это часть разминки существенно важна для профилактики травм, а также для корригирования отрицательных эмоциональных реакций. В период настройки выполняются специфические для каждого вида спорта упражнения. Это основная часть психологической и технической разминки.

 

      После разминки  спортсмены переходят к месту  сбора участников или к выходу  на старт. Для лучшего отдыха  и подготовки к старту полезны  легкий массаж (приемы встряхивания) и кратковременный отдых лежа (полусидя) с закрытыми глазами  при полном расслаблении мышц, психорегулирующая тренировка. Окончательно спортсмен настраивается за 5-15 мин. непосредственно перед вызовом на старт. Во время ожидания очередного старта спортсмену не рекомендуется продолжительное время находиться на трибунах. Это не только утомляет, но и снимает эмоциональный настрой. При поражении спортсмена очень важно, чтобы и тренер не терял самообладания.

 

     

 

 

2. Мышечная  работа.

 

        

 

         Основной функцией мышечной системы  человека и животных является  двигательная деятельность. Мышцы обеспечивают перемещение тела в пространстве или отдельных его частей относительно друг друга, т.е. производят работу. Этот вид М.р. называют динамическим, или фазным. Мышцы, осуществляющие поддержание определенного положения тела в пространстве, производят работу, которая получила название статической М.р. Обычно динамическая и статическая М.р. дополняют друг друга.

 

        При М.р. возрастает потребность  в кислороде, что вызывает необходимость  увеличения кровоснабжения скелетных  мышц и миокарда. М.р., особенно динамическая, увеличивает возврат венозной крови к сердцу, усиливает и учащает его сокращения (см. Кровообращение). При напряженной М.р. усиливается газообмен, повышается интенсивность дыхания, наблюдается изменение легочной вентиляции, диффузионной способности альвеол и т.д. Мышечная работа значительно увеличивает энерготраты организма: суточный расход энергии может достигать 4500—5000 ккал (21 000×103 Дж).

 

       Между величиной нагрузки и  производимой М.р. существует  определенная зависимость: по мере увеличения нагрузки М.р. возрастает до какого-то определенного уровня, а затем уменьшается. Максимальная М.р. производится при средних нагрузках (так называемое правило средних нагрузок), что связано с особенностями динамики мышечного сокращения. Общие затраты энергии (Е) представляют собой сумму энергий, затраченной на собственно механическую работу (W), и энергии, переходящей в тепло (Н):

 

R = W + H

 

       Коэффициент полезного  действия (кпд) мышечной работы (r) представляет собой отношение  величины внешней механической  работы (W) к общему количеству  выделенной в виде тепла (Е)  энергии:

 

       Наиболее высокое  значение кпд изолированной мышцы  наблюдается при внешней нагрузке, составляющей около 50% от максимальной величины внешней нагрузки. Производительность работы (R) у человека определяют по величине потребления кислорода в период работы и восстановления по формуле:

 

       где 0,49 — коэффициент  пропорциональности между объемом потребленного кислорода и выполненной механической работой, т. е. при 100% эффективности для выполнения работы, равной 1 кгс×м (9,81 Дж), необходимо 0,49 мл кислорода. Производительность М.р. зависит от мощности выполняемой работы: при постоянной мощности динамической М.р. ее максимальная эффективность отмечается при средних значениях нагрузки, при повышении мощности производительность М.р. падает.

 

       Важным показателем  М.р. служит мышечная выносливость. В условиях статической М.р. мышечная выносливость определяется временем, в течение которого поддерживается статическое напряжение или удерживается некоторый груз. Предельное время статической работы (статическая выносливость) обратно пропорционально нагрузке. Выносливость в процессе выполнения динамической М.р. измеряется отношением величины работы ко времени ее выполнения. При этом выделяют пиковую и критическую мощность динамической М.р.: пиковой является максимальная мощность, достигаемая в какой-то момент динамической работы; критической называют мощность, поддерживаемую на одинаковом уровне достаточно длительное время. Выделяют также динамическую выносливость, которая определяется временем осуществления работы с заданной мощностью.

 

       Производительность  М.р. в значительной мере зависит от тренировки, уменьшающей энергозатраты организма за счет снижения потребления кислорода при выполнении одной и той же работы. Одновременно тренировка повышает эффективность деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем: у тренированных людей в состоянии мышечного покоя уменьшаются систолический и минутный объем сердца, кислородный запрос (т. е. потребность в кислороде) и кислородный долг (т.е. то количество кислорода, которое потребляется по окончании М.р. без учета его потребления в покое). Кислородный долг отражает процессы расщепления высокоэнергетических веществ, не восстанавливающихся в ходе работы, а также траты кислородного резерва организма во время мышечной работы.

 

       Тренировка повышает  также мышечную силу. В процессе тренировки происходит рабочая мышечная гипертрофия, заключающаяся в утолщении мышечных волокон за счет увеличения массы саркоплазмы и объема сократительного аппарата мышечных волокон. Тренировка способствует улучшению координации и автоматизации мышечных движений, вследствие чего исчезает активность «лишних» мышц, что способствует повышению работоспособности и быстрому восстановлению после утомления. Недостаток мышечной активности в течение длительного периода приводит к появлению целого комплекса неприятных для организма последствий (см. Гиподинамия).

 

       Еще И.М. Сеченов  обнаружил, что более быстрое  восстановление работоспособности  утомленной руки происходит не  во время полного покоя, а  при одновременной работе другой  руки. В опыте на правую руку давалась физическая нагрузка: после 10-минутного отдыха работоспособность руки несколько восстанавливалась, хотя и оставалась ниже исходной. Если же во время отдыха правой руки выполнялась работа левой, то работоспособность правой возрастала. Активный отдых обеспечивается внутрицентральными нервными отношениями. После работы правой руки до утомления нервные центры, иннервирующие ее мускулатуру, приходят в состояние угнетения. Возбуждение центров левой руки по механизму отрицательной индукции усиливает процесс торможения в центрах правой руки, что способствует восстановлению работоспособности мышц этой руки.

 

 

3. Разминка.

 

      Под разминкой понимается выполнение  упражнений, которое предшествует  выступлению на соревновании  или основной части тренировочного занятия. Разминка способствует оптимизации, предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабатывания, повышает работоспособность. Механизмы положительного влияния разминки на последующую соревновательную или тренировочную деятельность многообразны.

 

·        Разминка повышает возбудимость сенсорных  и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных  центров, усиливает деятельность желез  внутренней секреции, благодаря чему создаются условия для ускорения  процессов оптимальной регуляции функций во время выполнения последующих упражнений.

 

·        Разминка усиливает деятельность всех звеньев кислородтранспортной системы (дыхания и кровообращения): повышаются ЛВ, скорость диффузии О2 из альвеол  в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат, расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах. Все это приводит к усилению снабжения тканей кислородом и соответственно к уменьшению кислородного дефицита в период врабатывания, предотвращает наступление состояния «мертвой точки» или ускоряет наступление «второго дыхания».