Эволюционные предпосылки двигательной активности

Двигательная активность в оптимальных  дозах стимулирует синтез мозгом «гормонов счастья» — эндорфинов, которые вызывают положительные эмоции, тем самым способствуя гармонизации жизнедеятельности организма.

Терморегуляционная функция. Для сохранения постоянства параметров внутренней среды организма, в частности поддержания постоянной температуры, необходим непрерывный приток энергии в виде теплоты. В механизме внутренней теплопродукции организма мышечный компонент составляет значительную долю. Показано, что все превращения энергии в работающей мышце подчиняются первому закону термодинамики, согласно которому всякий раз, когда расходуется некоторое количество энергии, должно вырабатываться точно такое же количество энергии.

Когда мышца совершает работу W, она выделяет теплоту Q и теряет пропорциональное количество внутренней энергии. Этот процесс можно выразить уравнением ΔE=-Q,

где Q=-A'-Q_c + W ± Q_p, т.е. общий поток энергии в работающей мышце (процесс сокращения и расслабления) определяется так:

-ΔЕ = -А'- Q_c+W±Q_p.

Здесь А'- теплота активизации; Q_c - теплота сокращения; W— совершенная мышечная работа; Q_p — теплота расслабления.

На ранней стадии сокращения, когда еще отсутствуют признаки развития напряжения или укорочения мышцы, быстро выделяется теплота активизации А'. Когда мышца начинает сокращаться и производить работу, происходит дальнейшее выделение теплоты — теплоты сокращения Q_c. Наконец, теплота расслабления Q_р будет выделяться в процессе расслабления, главным образом вследствие отсутствия работы. Поддержанием температурного гомеостаза организма мы обязаны мышечной теплопродукции, которая получила название сократительного термогенеза.

Биоритмологическая функция. Работа организма производится в определенных ритмах, которые называют биологическими, или биоритмами. Все биоритмы объединены в систему по принципу иерархичности (соподчиненности). В этой иерархии ведущими являются биоритмы центральной нервной системы (ритмы биотоков головного мозга); остальные биоритмы ведомые. Установлено, что ритмическая двигательная активность (бег, ходьба и др.) обладает способностью перестраивать ритмы биотоков мозга. Об этом свидетельствуют электроэнцефалограммы (запись биотоков мозга) отделов коры больших полушарий, ответственных за регуляцию движений: при ритмической двигательной активности (бег) появляются так называемые меченые ритмы. При многократном повторении ритмических упражнений (систематических тренировках) меченые ритмы появляются по механизму «рефлекса на время»: они регистрируются на электроэнцефалограмме спортсмена в часы его тренировок, даже если последние в это время не происходят, т.е. в отсутствие соответствующей двигательной активности. Меченые ритмы появляются в соответствующей обстановке и при мысленном «проигрывании» этих упражнений. Перед выступлением на соревнованиях спортсмену полезно мысленно воспроизвести нужные физические упражнения: это запускает меченые ритмы, т.е. конкретную нервную программу действий, таким образом создавая условия готовности работы мозга в нужном направлении. Меченые ритмы могут быть выработаны как в микро-, так и в макроинтервалах времени.

Существуют  закономерные связи между проявлением  меченых ритмов и уровнем работоспособности и тренированности. При переутомлении и развитии невроза (в состоянии перетренированности) их выраженность резко уменьшается, но чем выше уровень тренированности, тем выше устойчивость меченых ритмов и тем более они выражены.

Корректирующая функция. Физические упражнения — весьма эффективное доступное для всех средство совершенствования тела. Систематическими физическими упражнениями достигается не только физическое совершенство в узком смысле слова, но и устойчивая согласованность работы всех внутренних органов, а также совершенствование функций нервной системы и психических процессов.

В качестве подтверждения этого  положения рассмотрим такое свойство нервной системы, как подвижность возбуждения и торможения. Согласно учению И.П. Павлова, это свойство обусловливает в значительной степени весь комплекс нервных и психических свойств человека: темперамент, характер, умение направлять и переключать внимание, живость эмоционального реагирования, сообразительность, успеваемость в учебе, ловкость и быстроту физического реагирования на внезапно изменившуюся ситуацию, скорость адаптации организма к изменившимся условиям среды, легкость в общении с людьми, скорость и прочность формирования новых навыков, укрепление памяти.

У людей со сниженной подвижностью нервных процессов имеют место  скованность, угловатость, замедленность  восприятия, трудности общения, застенчивость, угрюмость, они вяло на все реагируют и, сознавая это, нередко страдают, а главное — недооценивают свои возможности, а значит, снижают их. Нерешительность — их типичная черта.

Развитию подвижности нервных  процессов до необходимого уровня могут  помочь мышцы, в частности их тренировка в напряжении и расслаблении (релаксации). Установлено, что систематическое чередование расслабления и напряжения тренирует подвижность нервных процессов. Такая тренировка имеет профилактическое и лечебное значение, особенно для людей инертных, с заторможенной инициативой, нерешительных, тревожно-мнительных, склонных к длительным переживаниям. Кроме того, подвижность нервных процессов хорошо развивают такие спортивные упражнения, как спринтерский бег, бег на коньках, в том числе роликовых, разнообразные прыжки, упражнения со скакалкой и особенно спортивные игры.

Таким образом, физическая тренировка оказывает многостороннее влияние на организм. Она приводит не только к физическому совершенству, но и отражается на развитии нервных и психических процессов, иначе говоря, способствует гармоническому развитию личности и формированию его здоровья.

Речеобразующая функция. Активное состояние мышц не только стимулирует умственную работоспособность, но и способствует развитию речи. Ученые показали, что существует тесная связь речевой функции с двигательной активностью в период раннего детства; в первую очередь это касается тонко координированных движений пальцев рук. Активизирующее влияние двигательной активности пальцев на речевую функцию в раннем онтогенезе обеспечивается тем, что в коре больших полушарий центры регуляции движения кисти и речи функционально и морфологически тесно связаны (они находятся рядом). Эту врожденную предпосылку необходимо использовать, например, занимать детей играми, в которых необходима манипуляция с маленькими предметами: лепка фигурок и предметов из пластилина, игры с конструктором и т.д.

Таким образом, двигательная активность кроме своей основной — моторной — функции, обеспечивающей взаимодействие организма с окружающей средой и его адаптацию, запускает и определяет множество ключевых процессов, оптимизирующих жизнедеятельность организма.

Целенаправленное  использование двигательной активности в виде физической культуры должно лечь в основу организации здорового образа жизни человека.

Заключение

В современном обществе, где тяжелый  физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным  машинами и автоматами, человека подстерегает опасность, о которой уже упоминалось, – гипокинезия. Именно ей приписывается  в значительной степени преимущественная роль в широком распространении  так называемых болезней цивилизации. В этих условиях особенно высокую  эффективность в поддержании  и укреплении здоровья человека играет физическая культура.

Список  литературы

1. Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента: учеб. пособие. - М.: Альфа, 2012.
2. Гладышев Ю.В., Гладышева Н.Г. Валеология: Учебно-методический комплекс. - Новосибирск: НГУЭУ, 2008.
3. Валеология. Э. М. Прохорова. - М.:  Инфра-М. 2009.
4. Здоровый человек и его окружение. Кожин А.А. - Академия. 2008.

¹ Чтобы выполнить это общебиологическое требование, необходимо, например, бегать со скоростью 10 км/час около 3 часов 40 минут!