Автор работы: Пользователь скрыл имя, 30 Апреля 2014 в 22:08, реферат
Развитию близорукости способствует также ослабление глазных мышц. Этот недостаток можно исправить с помощью специально разработанных комплексов физических упражнений, предназначенных для укрепления мышц. В результате процесс прогрессирования близорукости нередко приостанавливается или замедляется.
Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее время признано неправильным. Однако и чрезмерная физическая нагрузка может оказать неблагоприятное влияние на здоровье близоруких людей.
• Введение
• Физическая культура и спорт при близорукости
• Физические упражнения для наружных мышц глаз
• Физические упражнения для внутренних мышц глаз
• Общеразвивающие упражнения
• Методика занятий физической культурой для лиц , имеющих близорукость слабой степени
• Методика занятий физкультурой для лиц , имеющих близорукость средней степени
• Физкультурная пауза
• Список литературы
Комплекс 1.
Упражнения выполняются стоя.
1.И. п. — кисти к плечам. 1 – 2 — отвести локти назад — вдох, 3 – 4 — локти вперёд — выдох. Смотреть вперёд. Повторить 8 – 10 раз.
2.Тремя пальцами каждой руки слегка и часто надавливать на верхнее веко в течение 3 – 4 сек., затем открыть глаза. Повторить 5 – 6 раз.
3.И. п. — руки на поясе. 1 –2 — разогнуться, голову и плечи отвести назад — вдох, 3 – 4 — наклониться вперёд прогнувшись — выдох. Повторить 6 – 8 раз.
4.Не изменяя положения головы, переводить взгляд по диагонали вверх — вправо, затем вниз — налево. Повторить 6 – 8 раз в каждую сторону.
5.И. п. — кисти на затылке, ноги врозь. 1 – 2 – 3 — пружинистые повороты туловища в сторону, 4 — и. п. На следующие четыре счёта — то же в другую сторону. Повторить по 4 – 6 раз.
6.Палец держать перед носом на расстоянии 25 – 30 см, один глаз закрыт. Переводить взгляд с дальнего предмета (смотреть в окно) на палец и обратно в течение 10 – 15 сек. То же другим глазом.
Комплекс 2.
Упражнения выполнять стоя.
1.И. п. — руки сзади, пальцы в замок. 1 – 2 — отвести руки и голову назад, прогнуться — вдох, 3 – 4 — и. п. — выдох. Повторить 4 – 6 раз.
2.Частые моргания в течение 10 – 15 сек.
3.Самомассаж мышц задней
4.Не изменяя положение головы, смотреть то вверх, то вниз. Повторить 8 – 10 раз.
5.Выполнить 10 – 12 полуприседаний (приседаний).
6.Выполнить упражнение «метка
на стекле» или подобное ему
для тренировки внутренних
7.Выполнить дыхательное
Подобные комплексы физкультурной паузы, разработанные в НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, с успехом применяются на прецизионных производствах нашей страны, где выполняются операции с мелкими деталями чаще всего с использованием луп и микроскопов. Эта работа, требующая высокой точности, проводится обычно в положении сидя при сниженной двигательной активности и высоком напряжении зрения специалиста.
Список использованной литературы
1. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. М., 1982.
2. Виноградов П.А., Жолдак В.И. и др. Основы физической культуры. Ч. 4. Челябинск, 1997. - 80 с.
3. Григорьева Л.П. Роль перцептивного обучения в преодолении последствий длительной депривации у детей с низким зрением //Физиология человека, 1996, т. 22, №5, с. 85.
4. Калюжна Р.А. Актуальные вопросы возрастной кардиологии //Вопросы физиологии сердечно-сосудистой системы школьников. М., 1980, с. 1-18.
5. Мотылянска Р.Е., Якубовская А.Р. Антистрессовая пластическая гимнастика. Теория и практика физической культуры, 1991, №5, с. 10-15.
Информация о работе Коррекция зрения с помощью занятий физической культурой и спортом