Корригирующая гимнастика для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата

Корригирующая гимнастика

для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата

(старший возраст)

Корригирующие упражнения – это специальные гимнастические упражнения, способствующие устранению отклонений в развитии опорно-двигательного аппарата. Коррекция достигается подбором исходных положений, при которых распределение мышечного тонуса, сохраняющего принятую позу, способствует выравниванию имеющейся деформации. Коррекция обеспечивается также строго ограниченным воздействием мышечной тяги на патологически измененный участок опорно-двигaтeльного аппарата.

 Упражнения для формирования  естественного мышечного корсета:

– для укрепления поверхностных мышц спины; 
– для глубоких мышц спины; 
– для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении; 
– для растяжения передних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области; 
– для укрепления прямых и косых мышц живота; 
– для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов и т.д.

Эти упражнения применяются с целью развития силы и статической выносливости мышечных групп, которые обеспечивают функцию прямостояния (мышцы стопы, голени, сгибатели бедра, разгибатели позвоночника) и мышечных групп, не играющих основной роли в сохранении прямостояния (мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, шеи). Упражнения для укрепления мышечного корсета целесообразно выполнять с отягощениями: гантелями, набивными мячами, резиновыми бинтами.

Комплекс упражнений

 
1.    И.п. – полуприсед, руки вперед-вниз.

1 – выпрямить ноги, мах  левой в сторону, руки дугами наружу в стороны-вверх;

2 – и.п.;

3-4 – то же правой;  

5-7-поворот переступанием  на носках на 360 градусов вправо, руки в стороны;

8- и.п.

 
2.    И.п. о.с.;

1-4 –стоя на правой  ноге, левую согнуть, носок касается  внутренней части колена пр.ноги, дугами наружу медленно руки вверх, слегка прогнуться в грудном отделе позвоночника;

5-8 –наклон вперед, левую  ногу назад – равновесие, дугами назад четыре малых круга наружу;   

9-10 – и.п. 
 
3.    И.п. – лежа на спине, руки в сторону,

1-4- медленно поднять ноги и выполнить четыре маховых движения руки вперед-скрестно (лопатки от пола не открывать);

5-8-медленно опуская ноги, повторить движение руками. 
 
4.    И.п. – сед на пятках, руки назад

1-4-встать на колени, прогнуться  в грудном отделе позвоночника, дугами вперед руки вверх;

5-8 –наклон вперед, упор  руками (в поясничном отделе позвоночника  не прогибаться); 9-12-слегка наклонив руки вперед, потянуться за ними;

13-16 – и.п. 
 
5.    И.п. – стойка на коленях, наклон вперед, упор,

1-4-слегка наклонить руки вперед, потянуться за ними (в поясничном отделе позвоночника не прогибаться,

5-8 –левую руку назад, потянуться;

9-10 –держать;

11-12-и.п. 

6.    И.п.; о.с.- руки вверх,

1-2-дугами внутрь два средних круга;

5-6- шаг вправо в сторону  и, сгибая ее левую ногу на  пятку носок на себя, , руки  вверх, наклон влево;

7-8 – и.п. 
 
7.    И.п.: о.с.- правая рука вверх левая назад,

1-2-шаг левой вперед, встать  на носок, правую полусогнутую  вперед, махом левую руку вперед, правую назад;

3-4-шаг правой вперед, четко  приставить левую на носке  к ступне правой, поворот туловища  влево, махом правую руку вверх, левую в сторону;

5-6-то же левой ногой, поворот туловища вправо, махом  левую руку вверх, правую в сторону;

7-8 – и.п. 
 
8.    И.п.; стойка на правой ноге, левая в сторону на носок, руки вправо вверх. 1-слегка сгибая и разгибая ноги, перевести массу тела на левую ногу, правую в сторону, дугами вниз руки влево-вверх;

2-шаг правой в сторону, дугами вниз мах вправо;

3-повторить счет прыжком;

4-повторить счет 2 с прыжком  вправо. 
 
9.    И.п.: лежа на животе, правая рука вверх, левая вдоль туловища.               1-2-прогнуться, подбородком потянуться вперед, поднять левую руку вверх, правую назад;

3-4-поменять положение рук;

5-6-поворот налево, лечь  на спину, руки вверх;

7-8-сед с опорой сзади  на вертикально стоящие вымпелы;

9-12-угол;

13-16- лечь на спину, руки  вверх;

17-18-и.п. 
 
10.    И.п.; стойка на носках, руки к плечам, плечи симметричны.

1- встать на всю ступню, наклон вперед, руки вверх;

2-и.п.;   

3-4-левую ногу скрестно  перед правой, скрестный поворот  на носках вправо на 360 градусов; руки в стороны (руки составляют  прямую линию);

5-6 – то же влево;

7-8 – и.п.