Лечебная физкультура и профилактика профессиональных заболеваний

Физические упражнения имеют  большое значение на развитие и укрепление костной системы. Под их влиянием клетки костей и мышц лучше снабжаются кровью и тем самым укрепляются. Таким образом, физические упражнения являются действенным средством  предупреждения заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины  и длительным пребыванием тела в  физиологически неудобном положении.

3. 10 причин для занятия  физкультурой

1. Снижение риска заболеваний.  Исследования показывают что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.

2. Чувство собственного  достоинства. Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной  физической деятельности, является  одним из наиболее приятных  состояний человеческого организма.  Кроме того, если вы в состоянии  соблюдать план регулярных тренировок, вам подвластно и многое другое  в жизни. Физические занятия  - это деятельность, которая формирует  и укрепляет не только тело, но и самооценку.

3. Быстрое снижение веса. Физические тренировки регулируют  аппетит в течение всего дня.  Это означает, что не испытывая  резких вспышек голода и перестав  ощущать неожиданную потребность  в насыщении, вы с гораздо  большим вниманием и спокойствием  подходите к выбору и качеству  пищи.

4. Усиление защиты организма.  Регулярные занятия – великолепный  способ укрепить иммунную систему.  Исследователи выяснили, что занятия  физическими упражнениями, защищают  организм от проникновения инфекции  и развития многих болезней  верхних дыхательных путей, в  числе которых грипп, ангина, насморк,  бронхит.

5. Обретение спокойствия  и психической уравновешенности. Стресс вызывает в нашем организме  реакцию, выпуская определенные  гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого  может неблагоприятно отразиться  на нашем здоровье. Физические  упражнения способствуют снижению  в нашем организме уровня кортизола  и высвобождают такие гормоны  «хорошего самочувствия», как  серотонин, адреналин, допамин и эндорфины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия.

6. Избавление от бессонницы. Американские исследователи определили, что упражнения улучшают качество  и продолжительность сна у  всех людей, имевших до этого  различные нарушения сна.

7. Энергетическая подзарядка. Все очень просто: мускулы производят  движение, функционируя как своеобразный  «двигатель» нашего тела. Регулярные  тренировки держат наш «двигатель»  в «рабочей форме», способствуя  его оптимальной эффективности,  улучшая тем самым физические  возможности, энергетический уровень  и общее состояние организма,  делая вас крепкими, бодрыми и  здоровыми.

8. Трехмесячное японское  исследование, в течении которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом три раза в неделю, выявило значительное улучшение функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определяющие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятность возрастного снижения умственных способностей у этих людей также намного меньше.

9. Превосходное самочувствие. Диски, отделяющие и защищающие  костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются.  Кости позвоночника деформируются,  оседают и начинают тереться  друг о друга, что сказывается  на росте и служит причиной  возникновения многих проблем,  связанных с болями в спине.  Однако регулярные упражнения  сжимают и расслабляют диски,  сохраняя их гибкими и эластичными, кости позвоночника – здоровыми.

10. Стимул к общению  и активной жизни. Не стоит  переживать если вы не находите  времени в вашем плотном графике,  чтобы пообщаться с друзьями  и коллегами. Просто назначьте  совместно с ними определенные  «даты занятий». Помимо того, что  это поощрит вас тренироваться,  это даст вам дополнительный  стимул для общих приятных  встреч в спортивном зале, которые,  согласитесь, не столь уж часты  в наше напряженное и загруженное  работой время.

Регулярные занятия физическими  упражнениями в сочетании с твердым  режимом дня служит надежным профилактическим средством против травм и многих заболеваний, в особенности сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др., способствуют мобилизации жизненно важных свойств организма, двигательных способностей (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты), таких качеств как сила воли, энергичность, собранность, уверенность в себе.