Автор работы: Пользователь скрыл имя, 16 Мая 2013 в 23:34, реферат
Оздоровительная гимнастика является составной частью общей физкультуры и одним из важнейших методов комплексного лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а также эффективным средством предупреждения обострений при правильном выборе физических упражнений. За последние годы среди студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, наблюдается тенденция роста числа заболеваний ЖКТ. За период с 1999 по 2005 год процент заболеваний возрос с 14 % до 19 %. Анализ медицинских карт студентов показал, что наиболее часто встречаются такие заболевания как: гастродуодениты, гастриты, язвенная болезнь 12-ти перстной кишки, холециститы, энтероколиты.
Введение
1. Клинико-физиологическое обоснование
2. Механизм действия физических упражнений
3. Методика построения оздоровительных занятий
4. Схема занятия оздоровительной гимнастикой
Таблица 1. Рекомендуемые оздоровительные упражнения при заболеваниях ЖКТ
Таблица 2. Примерный комплекс упражнений при гастрите с секреторно недостаточностью (пониженной кислотности)
Таблица 3. Примерный комплекс упражнений для профилактики обострения язвенной болезни и 12-ти перстной кишки
Таблица 4. Примерный комплекс упражнений при язвенной болезни 12-ти перстной кишки и при гастрите с повышенной секрецией
В занятие включаются 75 % специальных упражнений и 25 % общеразвивающих и дыхательных. Физиологическая кривая нагрузки многовершинная. Исходные положения в упражнениях различны. Темп выполнения упражнений медленный (ТМ), средний (ТС), быстрый (ТБ). Отношение дыхательных упражнений к общеразвивающим и специальным 1:3.
Таблица 1
Рекомендуемые упражнения при заболеваниях
желудочно-кишечного тракта.
Содержание упражнений |
Методические рекомендации |
1. И.п. – лежа на спине, руки вниз (вдоль туловища), ноги согнуты, стопы на полу. Диафрагмальное дыхание. |
Описание в приложении 1 |
2. И.п. – лежа на спине, руки вниз (вдоль туловища). 1 – согнуть правую ногу (колено к груди – вдох). 2 – И.п. (выдох). 3 – то же левой ногой. |
Темп медленный |
3. И.п. – то же, что упражнение № 2. 1 – согнуть ноги к груди (вдох). 2 – И.п. (выдох). |
Темп медленный |
4. И.п. – то же, что упражнение № 2, руки за головой. 1 – поворот вправо, локти соединить (вдох). 2 – И.п. (выдох). 3 – то же влево (вдох). 4 – И.п. |
Ноги при повороте туловища остаются на месте |
5. И.п. – лежа на спине, руки вниз. 1 – правая нога вправо, левая рука влево. 2 – И.п. 3 – левая
нога влево, правая рука 4 – И.п. |
При отведении нога скользит по полу |
6. И.п. – лежа на спине, руки за головой. 1 – поворот вправо, правую ногу согнуть (выдох). 2 – И.п. (вдох). 3 – поворот влево, левую ногу согнуть (выдох). 4 – И.п. |
Коленом коснуться локтя |
7. И.п. – лежа на спине, руки за головой ноги согнуты. 1 – таз вверх (вдох). 2 – И.п. (выдох). |
На вдохе живот округлить, на выдохе – втянуть |
8. И.п. – лежа на спине, руки вниз. 1 – правую ногу вертикально, левую руку вперед. 2 – И.п. 3 – левую ногу вертикально, правую руку вперед. 4 – И.п. |
Рукой коснуться носка противоположной ноги |
9. И.п. – лежа на спине, руки за головой. Массаж копчика – таз вправо и влево с постепенным ускорением темпа. (16-30 раз). Диафрагмальное дыхание (6-8 раз). Массаж между лопатками и ниже – верхняя часть туловища вправо и влево (16-24 раза). |
Верхняя часть туловища неподвижна Таз на месте |
10. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки в стороны, таз вверх. 1 – 4 – круговые движения таза вправо. 5 – 8 – то же влево. |
Темп медленный |
11. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты на ширине плеч, руки за головой. 1 – плечи вверх (вдох). 2 – И.п. (выдох). |
Поясница плотно прижата к полу, локти – точно в стороны |
12. И.п. – то же, что упражнение № 11. 1 – плечи вверх, согнуть правую ногу, тянуться левым локтем к правому колену. 2 – И.п. 3 – то же согнуть левую ногу, тянуться правым локтем к левому колену. 4 – И.п. |
Темп медленный |
13. И.п. – то же, что упражнение № 11, руки вверх. 1 – поднять плечи, поворот туловища вправо, руки вперед. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п. |
Тянуться руками вправо от колен |
14. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, руки вниз. 1 – колени вправо. 2 – И.п. 3 – колени влево. 4 – И.п. |
Колени не разводить, коснуться пола |
15. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты на ширине плеч, руки вверх. 1 – колени вправо. 2 – И.п. 3 – колени влево. 4 – И.п. |
Коленями коснуться пола |
16. И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты. 1 – колени врозь. 2 – И.п. |
Стопы от пола не отрывать, колени разводить как можно шире |
17. И.п. – лежа на спине, руки в стороны, ноги вертикально под углом 90°. 1 – 4 – круговые движения ногами против часовой стрелки. |
Постепенно увеличивать радиус круга |
18. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в стороны. 1 – правая нога вертикально. 2 – И.п. 3 – левая нога вертикально. 4 – И.п. |
Кисти лежат одна на другой, подбородок на кистях |
19. И.п. – то же, что упражнение № 18, ноги согнуты. 1 – правая нога вертикально. 2 – И.п. 3 – левая нога вертикально. 4 – И.п. |
Ноги в коленях не сгибать |
20. И.п. – лежа на животе, руки в стороны, ноги согнуты под углом 90°. 1 – ноги вправо. 2 – И.п. 3 – ноги влево. 4 – И.п. |
Темп медленный |
21. И.п. – лежа на животе, руки вверх. 1 – одновременно плечи и ноги вверх. 2 – И.п. |
Руки и голова на одной линии |
22. И.п. – то же, что упражнение № 21. 1 – правая рука и левая нога вертикально. 2 – И.п. 3 – левая
рука и правая нога 4 – И.п. |
Тянуться рукой вверх, пяткой вниз |
23. И.п. – лежа на животе, руки в стороны. 1 – правую ногу к левой ладони. 2 – И.п. 3 – левую ногу к правой ладони. 4 – И.п. |
Ладони вверх |
24. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в стороны. 1 – правое колено к правому локтю. 2 – И.п. 3 – то же левой ногой. 4 – И.п. |
Таз от пола не отрывать |
25. И.п. – лежа на животе, руки согнуты, локти прижаты к ребрам. 1 – разгибая руки, наклон назад (вдох). 2 – И.п. (выдох). |
Позвоночник вверх – вперед, таз от пола не отрывать |
26. И.п. – то же, что упражнение № 25. 1 – согнуть
правую ногу назад, левой к носку. 2 – И.п. 3 – то же с левой ноги, правой рукой тянутся к носку. 4 – И.п. |
Темп медленный |
27. И.п. – упор лежа на предплечьях, опора на носки. 1 – упор лежа. 2 – И.п. |
Тянуться пятками вниз |
28. И.п. – лежа на животе прогнувшись, руки вверх. 1 – 4 – одновременные скрестные движения рук и ног («ножницы»). |
Подбородок не поднимать |
29. И.п. – упор стоя на коленях. 1 – правая рука в сторону (вдох). 2 – правая рука на левое плечо, правым плечом коснуться пола, поворот головы влево (выдох). 3 – 4 И.п. 5 – 8 то же с левой рукой. |
Кисти точно под плечами |
30. И.п. – то же, что упражнение № 29. 1 – 2 прогнуть спину, голова назад (вдох). 3 – 4 округлить
спину, подбородок к груди ( |
На выдохе живот втянуть |
31. И.п. – то же, что упражнение № 29. 1 – правым коленом к левой кисти. 2 – И.п. 3 – левым коленом к правой кисти. 4 – И.п. |
Голова, спина находятся на одной линии |
32. И.п. – то же, что упражнение № 29. 1 – мах согнутой правой ногой назад. 2 – И.п. 3 – мах согнутой левой ногой. 4 – И.п. |
Спину держать прямо |
33. И.п. – то же, что упражнение № 29. 1 – выпрямляя правую ногу, мах назад. 2 – И.п. 3 – выпрямляя левую ногу, мах назад. 4 – И.п. |
Спину в пояснице не прогибать |
34. И.п. – то же, что упражнение № 29. 1 – таз вправо. 2 – И.п. 3 – таз влево. 4 – И.п. |
Руки от пола не отрывать |
35. И.п. – то же, что упражнение № 29. 1 – 2 выпрямить правую ногу назад, сед на левую пятку. 3 – 4 то же левой ногой. |
«Полушпагат» |
36. И.п. – то же, что упражнение № 29. 1 – отвести правую ногу в сторону. 2 – И.п. 3 – то же левой ногой. 4 – И.п. |
Поднять колено до уровня таза. Колено, голень, стопа на одной линии |
37. И.п. – то же, что упражнение № 29. 1 – выпрямить правую ногу в сторону. 2 – И.п. 3 – выпрямить левую ногу в сторону. 4 – И.п. |
Нога на уровне таза |
38. И.п. – то же, что упражнение № 29, упор на предплечьях. 1 – сед на пятки. 2 – И.п. |
Темп медленный |
39. И.п. – то же, что упражнение № 38. 1 – сед между пяток. 2 – И.п. |
Темп медленный |
40. И.п. – то же, что упражнение № 38, опора на носки. 1 – выпрямить ноги. 2 – И.п. |
Темп медленный |
41. И.п. – упор стоя на коленях. 1 – плавный вдох. 2 – медленный выдох. 3 – задержать дыхание. |
На задержке дыхания несколько раз быстро втянуть живот |
42. И.п. – лежа на правом боку, правая рука за головой, левая – вниз (вдоль туловища). 1 – одновременно левая рука вверх, левая нога в сторону. 2 – И.п. |
Ногу в колене не сгибать |
43. И.п. – то же, что упражнение № 42. 1 – равую
ногу назад, правую руку 2 – махом перевести правую ногу вперед, правую руку назад. |
Ногу в колене не сгибать |
44. И.п. – то же, что упражнение № 42. 1 – согнуть левую ногу к груди, рука вверх. 2 – И.п. |
Темп медленный |
45. И.п. – то же, что упражнение № 42. Диафрагмальное дыхание. |
Приложение 1 |
46. И.п. – лежа на правом боку, левая рука в упоре перед грудью, правая над головой. 1 – ноги в сторону. 2 – И.п. |
Поднять ноги максимально. |
46а. И.п. – то же, что упражнение № 46, ноги согнуты. 1 – ноги в сторону. 2 – И.п. |
Поднять ноги максимально |
47. И.п. – лежа на правом боку, упор на правое предплечье, ноги в сторону. 1 – 4 – поочередное сгибание ног. |
Держать ноги на весу |
48. И.п. – лежа на правом боку, левая рука в упоре перед грудью, правая под головой, ноги скрестно. 1 – туловище вверх. 2 – И.п. |
Туловище максимально вверх |
49. И.п. – лежа на правом боку, упор на предплечье правой руки. Левая рука на полу, на уровне груди, левая нога вертикально на 45°. 1– 4 – круговые движения левой ногой вперед. 5 – 8 же назад. |
Ногу в колене не сгибать, носок оттянуть |
50. И.п. – то же, что упражнение № 49, левая нога вертикально на 90°. 1– 4 – круговые движения стопой вперед. 5 – 8 то же назад. |
Движение с максимальной амплитудой |
51 – 60. Упражнения с № 42 по 50 в И.п. – на левом боку. |
Таблица 2
Примерный комплекс упражнений при гастрите
с секреторной недостаточностью (пониженной кислотности).
Содержание упражнений |
Методические указания |
1. И.п. – лежа на спине, руки вниз (вдоль туловища). 1 – руки согнуть в стороны (кисти к плечам). 2 – руки в стороны (вдох). 3 – руки согнуть в стороны кисти к плечам (выдох). 4 – И.п. |
Темп средний |
2. И.п. – то же, что упражнение № 1. 1 – правое колено к животу (выдох). 2 – И.п. (вдох) 3 – левое колено к животу (выдох). 4 – И.п. (вдох) |
Темп средний |
3. И.п. – то же, что упражнение № 1. 1 – согнуть ноги в коленях. 2 – колени врозь. 3 – сомкнуть колени. 4 – И.п. |
Колени максимально в стороны |
4. И.п. – лежа на правом боку, упор на правом предплечье. 1 – левое колено к животу, левую руку отвести назад (выдох). 2 – И.п. (вдох). |
Темп средний |
5. И.п. – то же, что упражнение № 4, лежа на левом боку. |
|
6. И.п. – упор стоя на коленях. 1 – правую ногу выпрямить и максимально отвести назад. 2 – И.п. 3 – то же левой ногой. 4 – И.п. |
Руки и ноги перпендикулярны полу, голова слегка приподнята |
7. И.п. – то же, что упражнение № 6. 1 – наклон головы вперед (подбородок к груди) и округлить спину (вдох). 2 – наклон головы назад, прогнуть спину (выдох). |
Руки в локтях не сгибать На выдохе свести лопатки |
8. И.п. – то же, что упражнение № 6. 1 – одновременно правую руку вверх и левую ногу назад. 2 – И.п. 3 – одновременно левую руку вверх и правую ногу назад. 4 – И.п. |
Рука, голова, туловище и нога на одной линии |
9. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – 4 – круговые движения туловища вправо. 5 – 8 – то же влево. |
Таз на месте |
10. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. 1 – мах вперед правой ногой. 2 – И.п. 3 – то же левой ногой. 4 – И.п. |
Темп средний |
11. И.п. – то же, что упражнение № 10. 1 – мах назад
правой ногой, левая рука 2 – И.п. 3 –то же левой ногой, правая рука вверх. 4 – И.п. |
Темп средний |
12. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – поворот туловища вправо. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п. |
Темп средний |
13. И.п. – то же, что упражнение № 12. 1 – наклон вперед, правой рукой коснутся носка левой ноги. 2 – И.п. 3 – то же, левой рукой коснутся носка правой ноги. 4 – И.п. |
Ноги в коленях не сгибать |
Оздоровительную гимнастику можно применять в фазе затухающего обострения этих заболеваний и в фазе ремиссии – для профилактики обострений.
Таблица 3
Примерный комплекс упражнений для профилактики обострений язвенной болезни и 12-ти перстной кишки.
Содержание упражнений |
Методические указания |
1. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – руки через стороны вверх (вдох). 2 – И.п. (выдох). |
На вдохе задержка дыхания на 4 сек |
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1 – наклон вправо, скользя руками по боковой поверхности туловища. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п. |
Темп медленный |
3. И.п. – то же, что упражнение № 2. 1 – наклон вперед (выдох). 2 – И.п. (вдох). |
Руками коснуться пола |
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – поворот туловища вправо, руки вправо (вдох). 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п. |
Темп медленный |
5. И.п. – то же, что упражнение № 4. 1 – наклон вперед, правой рукой коснутся носка левой ноги. 2 – И.п. 3 – то же, левой рукой коснутся носка 4 – И.п. |
Руки перпендикулярно полу |
6. И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – выпад правой. 2 – И.п. 3 – выпад левой. 4 – И.п. |
Спину держать прямо |
7. И.п. – сед ноги врозь, руки вперед. 1 – наклон к правой ноге. 2 – И.п. 3 – то же к левой ноге. 4 – И.п. |
Пытаться лечь животом на бедро, смотреть на носок |
8. И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперед, руки вперед. 2 – И.п. |
Смотреть вперед |
9. И.п. – лежа на спине, руки за головой. 1 – согнуть ноги к груди (вдох). 2 – И.п. (выдох). |
Темп медленный |
10. И.п. – лежа на спине, колени к груди, руки на коленях. 1 – колени вверх (вдох). 2 – И.п. (выдох). |
Руками оказывать сопротивление |
11. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. 1 – поворот таза и ног вправо. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п. |
Темп медленный |
12. И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты. 1 – поворот туловища вправо. 2 – И.п. 3 – то же влево. 4 – И.п. |
Темп медленный |
13. И.п. – сед на пятках с наклоном. 1 – 2 упор лежа на бедрах. 3 – 4 И.п. |
«Кошечка» |
Оздоровительную гимнастику можно применять в фазе затухающего обострения этих заболеваний и в фазе ремиссии – для профилактики обострений.
Таблица 4
Примерный комплекс упражнений при язвенной болезни 12-ти перстной кишки и при гастрите с повышенной секрецией.
Содержание упражнений |
Методические указания |
1. И.п. – лежа на спине, руки вниз, ноги согнуты в коленях. Диафрагмальное дыхание: 1 – 2 вдох. 3 – 4 выдох. |
На вдохе брюшная стенка поднимается, на выдохе – втягивается |
2. И.п. – то же, что упражнение № 1. 1 – кисти в кулак, носки на себя. 2 – И.п. |
Темп средний |
3. И.п. – то же, что упражнение № 1 . 1 – согнуть правую ногу. 2 – И.п. 3 – согнуть левую ногу. 4 – И.п. |
Темп средний |
4. И.п. – лежа на спине, руки скрестно на груди (кисти к плечам). 1 – руки в стороны (прямые). 2 – И.п. |
Темп средний |
5. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты. 1 – колени врозь. 2 – И.п. |
Ступни вместе, колени максимально в стороны |
6. И.п. – то же, что упражнение № 5. 1 – правая нога вертикально. 2 – И.п. 3 – левая нога вертикально. 4 – И.п. |
Ноги прямые |
7. И.п. – лежа на правом боку, упор на предплечье. 1 – левую
руку вверх, левую ногу (вдох). 2 – И.п. (выдох). |
Темп средний |
8. И.п. – то же, что упражнение № 7, на левом боку. |
Темп средний |
9. И.п. – лежа на спине, руки на пояс. 1 – правую ногу отвести вправо. 2 – И.п. 3 – левую ногу влево. 4 – И.п. |
|
10. И п. – лежа на правом боку, правая рука под головой. 1 – левую ногу назад. 2 – И.п. 3 – колено к животу. 4 – И.п. |
Темп средний |
11. И п. – то же, что упражнение № 10, на левом боку. |
Темп средний |
12. И.п. – лежа на правом боку, ноги согнуты. Диафрагмальное дыхание. |
Приложение 1 |
13. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки в стороны. 1 – колени вправо. 2 – И.п. 3 – колени влево. 4 – И.п. |
Колени не разъединять |
Оздоровительную гимнастику можно применять в фазе затухающего обострения этих заболеваний и в фазе ремиссии – для профилактики обострений.
Список литературы
1. Белов, В.И. Психология здоровья. Спб. : Респекс, 1994. 272 с.
2. Белов, В.И. Энциклопедия
3. Белов, В.И. Жизнь без
4. Корхин, М.А. Лечебная физкультура в домашних условиях. М.А Корхин, И.М. Рабинович. Лениздат 1990г. 144 с.
5. Коробейников Н.К. Физическое воспитание. М. : Высш. шк., 1989г 245 с.
6. Котешова И.А. Лечение и
7. Милюкова, И.В. Полная энциклопедия лечебной гимнастики / И.В.
Милюкова, Т.А. Евдокимова ; под общей ред. проф. Т.А. Евдокимовой ; Спб Сова; М. : Эксмо, 2003. 512 с.
8. Мошков, В.Н. Лечебная физическая культура в клинике внутренни болезней. 3-е изд.; М. ; Медицина, 1977. 375 с.
9. Пиманов, С.И. Эзофадит, гастрит, язвенная болезнь. М. : Медицинска книга, 2000. 377 с.
10. Справочник практического врача ; под ред. А.И. Воробьева. 2-е изд., стереотипное. М. : Медицина, 1982. 656 с.
11. Тревис, С.П. Гастроэнторология / С.П. Тревис, Р.Х. Тейлор, Д. Д.
Мисевич. Пер. с англ. ; под ред. проф. С.И. Пиманова. М. : Медицинская
литература. 2002. 627 с.
12. Учебник для институтов физ. культуры ; под ред. В.П. Правосудова ; М. :
Физкультура и спорт, 1980. 415 с.
13. Физическая культура студента. / Учебник ; под ред. В.И.Ильинича. М.
: Гардарики, 2005. 448 с.
14. Щадилов, Е. Чистка печени в домашних условиях. (Серия «Исцели
себя сам») ; Спб. : Питер, 1999. 224 с. (Серия «Исцели себя сам»)
Информация о работе Лечебная физкультура при болезнях желудочно-кишечного тракта