ЛФК при миопии

Жизнь человека — постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой,
которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим из
них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные предметы,
правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем
богатейшую гамму цветовых оттенков.
Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь
благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было
запрограммировано в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека
полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание,
ограничивает выбор профессии.

Введение..............................................................................................................................................2
Близорукость и занятия спортом......................................................................................................3
Показания к применению ЛФК при миопии...................................................................................5
Задачи ЛФК.........................................................................................................................................5 Специальные упражнения для наружных мышц глаз.....................................................................5
Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз..............................................6
Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз............................7
Упражнения для укрепления мышц шеи и спины..........................................................................8
Упражнения для укрепления передней брюшной стенки..............................................................9
Дыхательные упражнения.................................................................................................................9
Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи.........................10
Комплекс упражнений для молодых женщин...............................................................................10 Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин........................................................11
Физкультура для близоруких людей, занимающихся преимущественно
умственным трудом (зрительной работой)...................................................................................11 Занятия физкультурой при слабой степени близорукости...........................................................11
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость
средней степени (от 3 до 6 диоптрий)...........................................................................................18
Физкультура при высокой степени близорукости (свыше 6 диоптрий).....................................19
Физкультурная пауза........................................................................................................................19
Схема построения физкультурной паузы.......................................................................................20
Список использованной литературы.......................................