Личная гигиена девушки

ВВЕДЕНИЕ

 

 

 Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygienos, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. В своем реферате охватываю тему только Личной гигиены.

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей.

Значение личной гигиены главным образом основано на чистоте. Гигиена девочек – залог здоровья подрастающей женщины, ее репродуктивной системы. Соблюдение элементарных правил поможет избежать множества гинекологических заболеваний,  послужив тем самым гарантией легкой беременности, счастливого материнства. А что для женщины может быть важнее возможности иметь детей? Поэтому здоровье как всегда стоит на первом месте, но кроме этого есть другие важные причины, по которым девочкам следует соблюдать телесную чистоту. Гигиена – это путь к самоуважению. Девочка, соблюдающая личную гигиену, отличается хорошей самооценкой, уверенностью в себе.  Чистоплотность влияет даже на внутренний мир ребенка, подростка, его эмоциональное состояние.

 

 

 

 

I. ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

 

1. Гигиена тела. 

Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.

Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

 

 

 

 

 

2. Гигиена волос. 

Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что  головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.

Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.

После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.

Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

 

 

 

 

 

 

3. Гигиена полости  рта.

 

 

 Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.

Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.

После приема пищи обязательно полощите рот.

При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Гигиена нательного  белья и одежды и обуви. 

 

Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.

Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

Одежду необходимо регулярно стирать.

Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

Желательно отдавать предпочтение  одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  II. Интимная гигиена девушки.

 

Правила интимной гигиены девочек, девушек, женщин примерно одинаковые. Отличие лишь в том, что с подросткового возраста потребность интимного ухода возрастает. Это происходит в виду того, что в определенном, индивидуальном для каждой девочки возрасте приблизительно от 11 до 15 лет, в организме происходят важные гормональные изменения. Этот период обусловлен половым созреванием, переходом на новый этап развития. Маме дочки нужно заранее побеспокоиться и объяснить, что примерно в этом возрасте начнутся физиологические изменения, рассказать, что это такое, как проводить гигиену. Девочка должна быть морально подготовлена к этому.

Личная интимная гигиена в период менструаций должна быть особенно тщательной. Приводить в чистоту половые органы следует 2-3 раза за день.  Если это делать реже, то возможны очень неблагоприятные последствия, начиная от раздражения, зуда кожи и слизистой оболочки, заканчивая развитием гинекологических заболеваний. Но и чрезмерно частые интимные гигиенические процедуры могут навредить, нарушая микрофлору слизистой, поэтому лучше придерживаться золотой середины.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Средства гигиены при менструациях.

 

В старину средства гигиены при менструациях были весьма примитивны. Женщины были вынуждены самостоятельно делать их из ткани, такой как фетр, марля, хлопок. Такие прокладки были многоразового применения, после тщательной стирки, глаженья они использовались заново.

К счастью, сейчас такой нужды нет, рынок изобилует различными средствами для удобства, комфорта и чистоты девушек, женщин. Самым распространенным средством, используемым в критические дни, были и пока что остаются прокладки. Софт или драй, с крылышками или без, целлюлозные или с гелевым абсорбентом – все для женского комфорта. Следующими по популярности, а также времени их создания являются тампоны. При правильном использовании и своевременной замене, они гигиеничнее прокладок по понятным причинам. С тампонами женщина чувствует себя увереннее, легче, может заниматься спортом, танцами и даже купаться. Прокладки и тампоны во время критических дней должны меняться на новые по мере заполнения, но не реже чем через каждые 4 часа в течение дня.

Новое, суперсовременное средство для ежемесячной гигиены – менструальная капа или чаша. Она, как тампон, вводится во влагалище и удерживается там мышцами. Чаша сделана из силикона, латекса либо эластомера, ассортимент представлен в нескольких размерах, предполагает многоразовое использование. С чашей, также как и с тампонами, можно заниматься спортом и плаваньем. Юным девушкам ее использовать не рекомендуют из-за возможности повреждения девственной плевы. Как и у других видов гигиенических средств на критические дни, капа нашла как сторонников, так и противников.  Несмотря на все споры, в наше время делается очень многое для того, чтобы в менструальные дни девушки и женщины чувствовали чистоту и комфорт.

 

 

 

 

Правила гигиены девочек.

 

 Интимную гигиену малышек возрастом приблизительно до 3 лет должны проводить взрослые: родители, бабушки, няни. После каждого посещения туалета интимную область ребенка рекомендуется приводить в чистоту посредством обмывания чистой теплой водой без использования специальных средств. Полотенце для вытирания нужно иметь личное, то есть более никто им не должен пользоваться.

Девочке в возрасте от 3 лет после каждого посещения туалета можно проводить гигиенические процедуры при помощи влажных салфеток, промокать остатки влаги мягкой туалетной бумагой.

Детское мыло, и другие средства интимной гигиены используются не чаще 1 раза в день. Во-первых, они могут вызвать аллергические реакции, неприятные ощущения, зуд кожи и слизистой. Во-вторых, их применение не лучшим образом воздействует на микрофлору слизистой оболочки, удаляя невидимый защитный слой, локально подавляя иммунитет, открывая дорогу бактериям.

Нижнее белье всегда должно быть чистым, его следует менять ежедневно.

Лучше, если нижнее белье будет свободным, без тугих резинок, сделанное из хлопкового материала. Ради здоровья следует отказаться от ношения стрингов, они очень плотно прилегают к промежности, увеличивая вероятность занесения бактерий.

Для девочек, девушек, женщин важно правильно мыть половые органы. Выполняется эта процедура чистыми руками движениями сверху вниз. Делается это для того, чтобы избежать занесения возможных болезнетворных бактерий.

С наступлением полового созревания необходимо тщательнее следить за чистотой. С этого времени меняется гормональный фон ребенка, выделения будут немного обильнее. Обмывания не частые 1-2 раза в день, использование ежедневных прокладок, которые подлежат замене при каждом посещении туалета.

В периоды критических дней мытье интимной зоны учащается до 2-3 раз в день.

Чего делать нельзя?

 

 Проводить личную гигиену редко. Интимная область девочек нуждается в достаточно частом, систематическом уходе. Ненадлежащая чистота может послужить причиной многих гинекологических заболеваний.

Проводить гигиену слишком часто. Это может нарушить микрофлору интимной области.

Мыть половые органы с обычным мылом. Нормальная микрофлора меняется под частым воздействием мыла, могут появиться неприятные ощущения, зуд.

Ежедневные прокладки до полового созревания девочкам носить не рекомендуют. Выделения еще очень скудны, поэтому использование прокладок не целесообразно.

Проводить спринцевания для достижения максимальной чистоты. Любые спринцевания должен назначать врач.

Помните, чистота – залог здоровья, а также комфорт, самоуважение, уверенность.  Следите за своей гигиеной и гигиеной ваших малышек, научите их любить чистоту.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Заключение

 

Таким образом, личная гигиена — широкое понятие, включающее в себя выполнение правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека. Каждая девушка обязана следить за собой, начиная это делать ещё в маленьком возрасте. Личная гигиена молодой девушки — это, прежде всего, правильное чередование умственного труда и физической нагрузки, занятие физической культурой, полноценное питание, хороший сон.

Каждый человек должен соблюдать личную гигиену.