Лыжи. Лыжный спорт

ГОУ СПО Анжеро-Судженский педагогический колледж

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат на тему: Лыжи

 

 

 

Выполнила:студ-ка 3 курса 306 группы

 Григорьева Юлия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2013 уч.год

План:

1.Введение

2. История возникновения  лыжного спорта

3.Влияние лыжного спорта  на развитие физических качеств

4. О пользе и вреде занятий лыжным спортом

5. Вывод

 

 

 

Введение

Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий  в  мире.  Занятия

этим  видом  спорта  являются  важным  средством   физического   воспитания,

занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

      За последнее  двадцатилетие наука о спорте, в  том  числе  и   теория  и

методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми  темпами.  Если  раньше

она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике,  то

в настоящее время  ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования  –

это уже не просто индивидуальные поединки и не только  соревнование  команд,

это  прежде  всего  демонстрация  силы   и   умения   спортсмена,   высокого

тактического мышления преподавателя-тренера.

      Каждый, кто начинает заниматься лыжным  спортом,  ставит  перед  собой

определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой  –  просто  сильнее  и

выносливее, третий стремится  с помощью ходьбы на лыжах  похудеть,  четвертый

- укрепить волю. И все  это возможно. Нужно лишь  регулярно,  не  делая  себе

поблажек и скидок, упорно тренироваться .

      Лыжный  спорт включает в себя несколько  самостоятельных  видов  спорта:

лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье,  горнолыжный

спорт.  По  этим  видам  спорта  есть  правила   проведения  соревнований  и

предусмотрено присвоение разрядов и званий  в  соответствии  с  требованиями

Единой спортивной  классификации. Это стимулирует  систематические занятия  и

рост спортивных достижений лыжников. Названные виды лыжного  спорта  включены

в программы чемпионатов  и Кубков мира, зимних Олимпийских  игр.

 

История возникновения  лыжного спорта

Во всем мире лыжи стали  одним из самых популярных видов  зимнего спорта. Первые лыжи появились у древних охотников в северных странах. Они были похожи на современные снегоступы. Самые древние письменные свидетельства о применении скользящих лыж относятся к 6-7 в. н. э. В 960 лыжи упоминаются как принадлежность для обучения придворных норвежских сановников. Первое употребление слова «лыжи» на Руси относится к 12 в.

 

Интерес к лыжам как  к спорту проявили норвежцы. В 1733 Ганс Эмахузен издал наставление по лыжной подготовке войск со спортивным уклоном. В 1767 были проведены соревнования по всем видам лыжного спорта (в современной терминологии): биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам. Первая в мире выставка различных типов лыж и лыжного инвентаря была открыта в Тронхейме, в 1862-1863 гг.

 

 

В 1877 в Норвегии организовано первое лыжное спортивное общество, вскоре в Финляндии открыли спортивный клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы, Азии и Америки. Росла популярность лыжных праздников в Норвегии — Холменколленские игры (1883), Финляндии — Лахтинские игры (1922), Швеции — массовая лыжная гонка «Васалоппет» (1922).

 

В конце 19 в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться  во всех странах мира. Лыжная специализация  в разных странах была различной. В Норвегии большое развитие получили гонки на пересеченной местности, прыжки и двоеборье. В Швеции — гонки на пересеченной местности. В Финляндии и России — гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление. В 1910 в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием 10 стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в Международную лыжную Федерацию (1924).

 

 

 

 

Влияние лыжного спорта на формирование физических качеств  человека

В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих  мест. Лыжи доступны для детей с  самого раннего возраста. Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние  на организм детей. При передвижении по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные группы мышц ног, рук и туловища. Лыжный спорт благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему физическому развитию школьников, особенно положительно влияя на развитие таких двигательных качеств, как выносливость, сила, ловкость. ыносливость. В спортивной практике различают несколько видов выносливости: общую, скоростную, силовую и специальную. Выносливость характеризует способность спортсмена в течение максимального длительногВо времени выполнять динамическую работу заданного характера и интенсивности. Лыжные гонки предъявляют высокое требование к выносливости, скоростно-силовой и силовой подготовке лыжника. Для эффективного преодоления современной трассы лыжнику-гонщику требуется высокоразвитая спецификация силы мышц нижних и верхних конечностей. Опыт показал, что юный лыжник должен переходить от одного этапа развития выносливости к другому:

 

а) развитие общей выносливости средствами ОФП (игры, эстафеты, различные  виды спорта);

б) развитие общей выносливости длительными упражнениями;

в) совершенствование  мышечной выносливости;

г) постепенное повышение скорости передвижения по дистанции;

д) усложнение рельефа  дистанции;

е) совершенствование  выносливости на фоне утомления, предварительно создаваемого соответствующими упражнениями.

 

Изучение опыта многолетней  подготовки юных лыжников показало, что  общий километраж в ходьбе на лыжах целесообразно увеличивать постепенно, из года в год.

 

О пользе и вреде занятий  лыжным спортом

 

Также, лыжная прогулка поможет  избавиться от лишнего веса. Длительность прогулки нужно увеличивать постепенно, чтобы не беспокоила мышечная боль и усталость. Тренировки необходимо проводить регулярно. Если наступили сильные морозы, то прогулку лучше отложить, потому что лыжная прогулка должна доставлять удовольствие, а не дискомфорт.

Лыжные прогулки оказывают  оздоровительное воздействие и очень полезны для здоровья. Они улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем, благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.

 

Во всех случаях общий  режим и нагрузка в занятиях лыжным спортом должны соразмеряться с  возрастом, полом, состоянием здоровья и подготовленностью занимающихся. Лицам старше 30 лет, а также страдающим какими-либо заболеваниями о режиме занятий необходимо советоваться с врачом. При проведении специальной тренировки по  лыжному спорту обязателен врачебный контроль. Обучение детей ходьбе на лыжах можно начинать с 5-летнего возраста (в зависимости - от физического развития). Тренировка в скоростном лыжном спорте и участие в соревнованиях подростков моложе 13—14 лет нецелесообразны.

 

Вывод

 

Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста,  состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Прогулки на лыжах  на чистом морозном воздухе заметно  повышают сопротивляемость организма  к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.