Методика развития физических качеств: ловкости, гибкости

Методика развития физических качеств: ловкость, гибкость.

Основными физическими качествами человека принято считать ловкость, быстроту, гибкость, равновесие, глазомер, силу, выносливость. При  выполнении любого упражнения в той или иной степени проявляются все физические качества, но его преимущественное значение приобретает какое-либо одно из них.

В дошкольном возрасте преимущественное внимание должно быть уделено развитию ловкости и гибкости.

Ловкость – способность человека быстро осваивать новые движения, а так же перестраивать их в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

К развитию ловкости приводит систематическое  разучивание с детьми новых упражнений. Обучение повышает пластичность нервной  системы, улучшает координацию движений и развивает способность овладевать новыми, более сложными упражнениями.

Развитию ловкости способствует выполнение упражнений в изменяющихся условиях. Так, в подвижных играх детям  приходится непрерывно переключаться  от одних движений к другим, заранее  не обусловленным; быстро, без всякого  промедления решать сложные двигательные задачи, сообразуясь с действиями своих сверстников.

Ловкость развивается при выполнении упражнений, проводимых в усложненных  условиях, требующих внезапного изменения  техники движения ( бег между предметами, подъемы на лыжах на горку и спуск с нее и др.), с использованием различных предметов, физкультурного инвентаря, оборудования; с дополнительными заданиями; при коллективном выполнении упражнений с одним предметом ( обруч, шнур ).

Гибкость – способность достигать наибольшей величины размаха ( амплитуды ) движений отдельных частей тела в определенном направлении.

Гибкость зависит от состояния  позвоночника, суставов, связок, а так  же эластичности мышц. Гибкость развивается  при выполнении физических упражнений с большой амплитудой, в частности  общеразвивающих.

У детей дошкольного возраста опорно-двигательный аппарат обладает большой гибкостью. Следует стремиться к сохранению этой естественной гибкости, не злоупотребляя  упражнениями на растягивание, которые  могут привести к необратимым деформациям отдельных суставов ( например, коленного ).

Упражнения на гибкость целесообразно  сначала выполнять с неполным размахом,  например  сделать 2-3 полунаклона, а потом уже полный наклон, 2-3 полуприседания, затем – глубокое приседание.