Миопия и остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, как причины нахождения в специальной группе

Лечение пояснично-крестцового  остеохондроза

Лечение в зависимости  от стадии, может быть консервативным или оперативным. Уже на третьей  стадии болезни, когда появляются межпозвоночные грыжи, лечение пояснично-крестцового  отдела требует оперативных методов. Консервативное лечение включает:

• Медикаментозную терапию
• Мануальную терапию
• Гирудотерапию
• Народные средства
• Лечебную гимнастику

Медикаментозная терапия  при пояснично-крестцовом остеохондрозе  включает нестероидные противовоспалительные  препараты, анальгетики, биогенные  стимуляторы, мышечные релаксанты и  препараты хондроитина. В тяжелых случаях и при запущенных формах назначают гормоны. При остеохондрозе особое внимание уделяют мануальной терапии, массажу и иглоукалыванию. Отличный эффект оказывает применение пиявок в рефлексогенных точках поясничной зоны.

Также очень эффективны биодобавки, регулирующие метаболизм костной и  хрящевой ткани - Коллаген Ультра, Вивасан, Селениум, улучшающие состояние опорно-двигательного аппарата.

Комплексы упражнений

Упражнения  при близорукости

Первые упражнения при  близорукости глаз были разработано  у нас, в России. Заключались они  в том, что человек, который страдает близорукостью, должен был смотреть на вогнутую линзу в течение пятнадцати минут. Сначала линза была слабая, но с каждым днем ставиться более  сильная линза, поскольку со временем глаз приспосабливается к более  слабой линзе. В связи с выполнением  таких упражнений у человека улучшалось зрение.

В настоящее время такие  упражнения также практикуются в  клиниках. Используются плюсовые и  минусовые линзы для того, чтобы  тренировать мышцы глаз. Сначала  начинается чтение со стеклом в половину диоптрии. То есть с минусовым стеклом.

Затем чтение с более сильным  стеклом продолжается около пяти минут. Потом линзу начинают уменьшать  на одну диоптрию. Каждое последующее  стекло оставляют на одну минуту. Также  используют и плюсовые стекла. В  течение первых дней такую процедуру  проводят один раз в день, а  в последующие дни – по два раза.

Величину аккомодации  определяют каждые три дня. Весь курс такого лечения занимает около тридцати упражнений. Главным условием таких  занятий является непрерывное чтение текста. Хорошо, если этот текст будет  интересен человеку.

Комплекс специальных  упражнений для глаз

• Исходное положение – сидя, с прямым позвоночником и приподнятой головой. На 3-5 с крепко зажмурить глаза, затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
• Исходное положение – то же. Быстро моргать в течение 1-2 мин.
• Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, поднять выпрямленную правую руку перед собой, отвести большой палец и фиксировать на нем взгляд на 3-5 с. Опустить руку. Выполнить 10—12 повторов.
• Исходное положение – то же. Поднять выпрямленную правую руку перед собой до уровня глаз и фиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Затем, не отводя взгляда, медленно приближать палец к глазам, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.
• Исходное положение – то же. Указательный палец правой руки расположить на расстоянии 25—30 см от лица на уровне глаз, по срединной линии тела. На 3-5 с зафиксировать взгляд обоих глаз на кончике указательного пальца. Затем закрыть левый глаз ладонью левой руки и в течение 3-5 с смотреть на кончик пальца только правым глазом. Убрать ладонь и смотреть 3-5 с на палец двумя глазами. Ладонью правой руки прикрыть правый глаз и 3-5 с смотреть на палец только левым глазом. Убрать ладонь и смотреть на кончик пальца обоими глазами в течение 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
• Исходное положение – то же. Полусогнутую правую руку отвести вправо. Не поворачивая головы, постараться увидеть боковым зрением указательный палец этой руки. Затем медленно перемещать палец справа налево, неотрывно следя за ним взглядом, а потом так же слева направо. Повторить 10—12 раз.
• Исходное положение – сидя в удобной позе. Закрыть глаза и кончиками пальцев обеих рук одновременно массировать веки круговыми движениями в течение 1 мин.
• Исходное положение – то же. Глаза полузакрыты. Тремя пальцами каждой руки одновременно нажать на верхние веки легким движением, оставаться в таком положении 1-2 с, затем убрать пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

Система упражнений Бэйтса

Достаточно широкое распространение, особенно за рубежом, получила система  упражнений Бэйтса.

Метод Бэйтса основан на том, что аккомодация, или приспособление глаза к одинаково четкому видению разноудаленных объектов, осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. По его мнению, большую роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются, давят на глазное яблоко и меняют его форму из сферической в вытянутую.

Упражнения Бэйтса выполняются на специальной Ом-карте. Она представляет собой довольно сложный рисунок, и применялась для тренировки центральной фиксации еще в Древней Индии.

В центре рисунка изображен  знак в виде причудливого иероглифа, в котором можно разглядеть слово  «Ом». Упражнения на Ом-карте повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшают кровообращение глаз и способствуют повышению остроты  зрения.

• Упражнение 1. Ом-карту при выполнении этого упражнения можно установить на расстоянии от 0,3 до 3 м на уровне глаз. Зафиксировать взгляд на исходной точке знака в центре Ом-карты. Заметно, что эта точка кажется самой четкой частью знака. Затем необходимо медленно вести взгляд по знаку, постоянно обращая внимание на то, что самой четкой, более интенсивного черного цвета кажется та часть знака, на которую устремлен взгляд в данный момент. Повторить упражнение 3 раза. После этого заметить, что теперь весь знак кажется более темным, чем был до выполнения упражнения.
• Упражнение 2. Упражнение выполняется стоя. Ом-карта располагается на расстоянии от 0,3 до 1,5 м от лица. Центральный знак на Ом-карте окружен ломаной линией, похожей на схематичное изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Зафиксировать взгляд на каком-либо участке этой линии, а затем перемещать его по отрезкам линии, двигая голову вместе с взглядом. На каждом углу, т. е. конце каждого отрезка, нужно делать мягкие моргания. При выполнении упражнения обратить внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд в данный момент, кажется чернее остальных.
• Упражнение 3. Выполняется на том же расстоянии от Ом-карты. Вокруг знака на карте нарисована окружность. Зафиксировать взгляд на определенной точке окружности и медленно продвигаться взглядом по окружности, одновременно двигая и голову. Повторить упражнение несколько раз. Затем закрыть глаза и постараться проделать то же, скользя взглядом по воображаемому образу окружности.
• Упражнение 4. Карманный вариант проверочной таблицы Сивцева (набор букв разного размера, расположенных в несколько строк по мере его убывания, используемый окулистами для проверки остроты зрения) держать в вытянутой руке на уровне глаз или поставить на стол на расстоянии до 90 см от лица при хорошем освещении.

Выполнить упражнение по тренировке центральной фиксации, задерживая взгляд на отдельных, хорошо видимых буквах и отмечая их четкость. Затем создать  условия тусклого освещения, например накрывшись покрывалом темного цвета  или выключив электрический свет и оставив только зажженную свечу.

В этих условиях приблизить к лицу любую книгу с мелким шрифтом на расстояние около 25 см и  прочитать 3 страницы. Тусклое освещение  должно быть таким, чтобы на указанном  расстоянии можно было разобрать  шрифт, но чтение давалось бы с некоторым  напряжением. Чередование центральной  фиксации на проверочной таблице  при хорошем освещении и чтение книги с напряжением при тусклом  свете позволяют повысить остроту  зрения.

• Упражнение 5. Ежедневно несколько раз в день читать проверочную таблицу, установив ее на расстоянии от 3 до 6 м, при хорошем освещении и регулярно мягко моргая. Начинать упражняться лучше с расстояния в 3 м и постепенно его увеличивать, но так, чтобы при чтении не возникало напряжения. После чтения таблицы рекомендуется выполнить пальминг.
• Упражнение 6. Во время прогулки или поездки в транспорте (на пассажирском месте) полезно регулярно следить взглядом за объектами, движущимися навстречу и мимо: проезжающими встречными машинами, прохожими.

Необходимо всегда стараться, чтобы глаза были расслаблены, полуприкрыты, но не прищурены, а удаленные предметы рассматривались без напряжения.

Соляризация

Важную роль играет солнце и то, как ваши глаза реагируют  на долгое пребывание на солнце. Если ваши глаза подвержены быстрому переутомлению, то вы можете воспользоваться следующим  методом.

Нужно встать в тени или  в коридоре – там, где есть граница  падения солнечных лучей. Попробуйте закрыть глаза и раскачиваться  таким образом, чтобы лицо оказывалось  сначала на солнце, а потом в  тени. После нескольких таких сеансов  вы почувствуете тонизирующий эффект.

Хорошо, если вы будете закрывать  глаза на солнце, когда только что  вышли из темного места, поскольку  резкие контрасты быстро утомляют глаза.

Чтение

Когда вы читаете, ваши глаза  проделывают огромн