Новые направление фитнес аэробики

           Правила соревнования фитнеса и аэробики.

Соревнования по спортивной аэробике проводятся в индивидуальных номинациях (мужчины, женщины), в смешанных парах, тройках (состав может быть любым) и  шестерках (также в любом составе). Для шестерок размер площадки - 10 х 10 м, для всех остальных - 7 х 7 м. Длительность композиции - 1 мин. 45 сек. (плюс-минус 5 сек.). У профессионалов темп композиции превышает 200 ударов в минуту, при этом по правилам на каждый удар должно приходиться движение. Композиции, как правило, готовятся вместе с профессиональными хореографами. Музыка, костюм, движения и танцевальные па - все должно работать на создание определенного образа. Причем правилами запрещены темы религии, насилия, скорби - выступления спортсменов должны излучать оптимизм. В отличие от других субъективных видов спорта, таких, например, как художественная или спортивная гимнастика, максимальной оценки, которую может получить спортсмен за свое выступление, в спортивной аэробике нет.

Оценка  в этом виде спорта является суммой баллов за артистичность, исполнение и  сложность. И если в первых двух случаях  спортсмен может получить максимум 10 баллов, то в сложности никаких  ограничений нет, все зависит  от самого выступающего. Баллы за артистичность  являются скорее оценкой работы постановщика композиции, нежели самого спортсмена. Судьи по артистичности оценивают  сбалансированность программы (насколько  равномерно распределены по всему упражнению элементы сложности, насколько полно  используется площадка), музыкальность  композиции (соответствие движений выбранной  музыке, качество фонограммы) и хореографию (насколько движения оригинальны, есть ли повторы - это считается недостатком, насколько стиль движений соответствует, как сказано в правилах, "духу спортивной аэробики"). В выступлении  групп кроме всего перечисленного оцениваются еще и взаимодействие партнеров на площадке, синхронность и качество перестроений. Судьи по исполнению оценивают качество всех движений от первой до последней секунды упражнения. Судьи по сложности оценивают, насколько выполненные элементы соответствуют минимальным требованиям. Все элементы разбиты на четыре группы: динамической силы (отжимания), статической силы (углы, упоры), прыжки и элементы на гибкость. Из каждой группы должно быть выполнено минимум по одному элементу, но общее число элементов сложности в упражнении не должно быть больше 12. Стоимость каждого элемента - от 0,3 до 1,0. Окончательной оценкой за сложность является сумма всех оцененных элементов, деленная пополам. Кроме того, существует также большое количество сбавок. Например, за заступ за площадку (0,1), за нарушения в костюме (от 0,5 до 2,0), за запрещенные движения (2,0).                                       

    Заключение

Аэробика – это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и   возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы   Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”.

Аэробные упражнения относятся  к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода  в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление  кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода .

В наше время большинство людей  малоподвижны. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования, для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.