Общеразвивающие упражнения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольная работа

Тема: Общеразвивающие  упражнения

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

1. Значение общеразвивающих упражнений во всестороннем развитии детей

Общеразвивающие упражнения занимают значительное место  в общей системе физического  воспитания детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для укрепления и развития организма. Общеразвивающие упражнения в детском саду используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, во время физкультминуток, в сочетании с закаливающими процедурами, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей.

Общеразвивающие упражнения – специально разработанные  движения для рук, ног, туловища, шеи  и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе¹.

Общеразвивающие упражнения развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку. Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Большинство упражнений просты по своей структуре, они состоят из элементов, которые могут быть выполнены отдельно. В результате систематического повторения общеразвивающих упражнений создается своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков. Наряду с влиянием на формирование опорно-двигательного аппарата общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, т.к. в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие диафрагму – основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию.

Активное дыхание, т.е. обмен газов в легких, имеет  особое значение для организма ребенка. Интенсивность окислительных процессов  в тканях ребенка выше, поэтому  ему необходимо большее количество кислорода. Ребенок с трудом переносит  кислородное голодание (гипоксемию), т.к. значительное количество энергии расходуется на рост и развитие тканей. При общеразвивающих упражнениях тренируются диафрагма, межреберные мышцы. В результате у детей улучшается экскурсия грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких, дыхание становится реже и глубже.

Четкий ритм, строгая дозировка, периодическое  увеличение и снижение нагрузки в  общеразвивающих упражнениях способствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают  ударный объем сердца, улучшают ритмичность сокращений.

Упражнения  оказывают большое внимание на развитие нервной системы. Быстрота реакции, координация, осознанное владение движениями имеют значение и для умственного  развития детей. Как правило, общеразвивающие  упражнения выполняются в коллективе, что способствует развитию у детей организованности, дисциплины.

Движения становятся более совершенными, когда выполняются  в сопровождении музыки. Музыка воздействует на эмоции детей, создает у них  определенное настроение, влияет на выразительность  детских движений. Музыка может содействовать большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать их сдержанность, четкость в исполнении. Такое разнообразие исполнения движений в зависимости от характера музыкального произведения влияет на их совершенствование. Движения становятся непринужденными, координированными, ритмичными, правильно отражающими характер музыкального произведения.

 

2. Характеристика общеразвивающих упражнений

Основная характеристика общеразвивающих упражнений (в соответствии с их воздействием на отдельные части тела) проводится по анатомическому признаку: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для туловища и шеи, упражнения для ног.

Упражнения указанных  групп могут быть направлены:

- На развитие отдельных двигательных качеств и способностей – силы, гибкости, ловкости, быстроты, координации, равновесия, ритмичности, пластичности, грациозности и т.д.;

- На развитие свойств психики – внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.;

- На повышение функционального уровня систем организма – упражнения для тренировки дыхательной, сердечно – сосудистой системы, активизации обменных процессов.²

Все общеразвивающие  упражнения могут проводиться без  предметов или с использованием различных предметов и снарядов (упражнения с палками, мячами, обручами, флажками, скакалками, на гимнастической скамейке, у гимнастической стенки, стульев и пр.)

Общеразвивающие упражнения могут выполняться:

- При свободном построении в звенья, в круг,

- При построении в колонны (передача предметов друг другу), в кругу с большой веревкой,

- Группами с большими гимнастическими обручами, веревками,

- Парами³.

 

3. Классификация общеразвивающих упражнений (ОРУ)

Классификация ОРУ позволяет  распределить физических упражнений по группам, подгруппам в соответствии с установленными нами признаками.

ОРУ можно разделить (классифицировать) на несколько групп:

1. По признаку принадлежности  к той или иной системе (европейской,  восточной, евроамериканской, ритмопластической  и т.п.).

2. По анатомическому признаку  подбора упражнений в зависимости от работы тех или иных мышечных групп: для рук, плечевого пояса, шеи, ног, туловища и всего тела. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

3. Форму ОРУ определяют основные  движения в суставах: сгибания, разгибания, приведения, круговые движения, повороты. Характер упражнений во многом зависит от степени напряжения и расслабления мышц, быстроты движений. Поэтому все упражнения в свою очередь делятся на три группы: силовые и скоростно-силовые; на растягивание; на расслабление.

3. По признаку преимущественного  воздействия на организм: на сердечно-сосудистую  и дыхательную системы, опорно-двигательный  аппарат, на активизации обменных  процессов, нервную систему (развитие свойств психики - внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.).

4. По признаку развитию  определенных двигательных способностей  и физических качеств (на силу, скоростно-силовые качества, гибкость, быстрота движений, выносливость, координацию движений).

5. По признаку использования  упражнений: без предметов, с предметами  (гимнастическая палка, гантели,  набивные и резиновые мячи, скакалки); на гимнастических снарядах (перекладине,  брусьях и др.) и со снарядами  (скамейка).

6. По признаку организации группы:  выполняемые индивидуально, вдвоем, втроем,

7. Пространственного  размещения занимающихся: в кругу,  в сомкнутых колоннах, шеренгах, в сцеплении и в движении.

8. По признаку исходных положений, из которых выполняются упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя, лежа.

9. По методу проведения: игровым методом (эстафеты, полосы припятствий, сюжетно-образные и др.), поточным методом (на месте, с продвижением), серийно-поточным методом, методом круговой тренировки и др. Метод проведения во многом определяет подбор ОРУ.

10. По области применения. В частности, в лечебной физкультуре классификация ОРУ подразделяется на пассивныые (с ограниченной и полной амплитудой) и активные упражнения (с помощью здоровой симметричной конечности, без снарядов, со снарядами, с помощью медицинского персонала, на суше, в воде), ) с возрастающим усилием, с напряжением, с сопротивлением; коррегирующие, дыхательные.

В каждой группе возможно выделить подклассификацию. Приведем несколько примеров.

Движения руками делятся  на следующие подгруппы:

- поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны одновременно, поочередно и последовательно, то же со сжиманием и разжиманием кистей рук;

- сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных исходных положениях;

- круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскости, поочередно, последовательно и одновременно;

- повороты рук внутрь и наружу из положения руки вперед, вверх, в стороны, назад;

- взмахи и рывковые движения рук;

- свободное потряхивание расслабленных рук.

 

ОРУ для туловища:

- наклоны, повороты, круговые движения головой;

- повороты головы и туловища вправо, влево;

- наклоны головы и туловища вперед (с прямой и согнутой спиной с поворотами направо и налево), наклоны в стороны с различными положениями рук – из разных исходных положений;

- круговые движения туловища с различными положениями рук;

- поднимание и опускание туловища, лежа на животе, на спине;

- сгибание и разгибание туловища, в упоре лежа, в упоре стоя, на коленях;

- расслабление мышц тела из положения сидя, лежа.

 

Упражнения для ног:

- поднимание и опускание ног из исходных положений сидя, стоя, лежа;

- сгибание и выпрямление ног;

- махи ногами вперед, назад, в стороны с опорой и без опоры руками;

- приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;

- круговые движения стоп ног из разных исходных положений;

- удерживание ног в различных положениях (статические упражнения) – нога согнута в колене, вытянута вперед, в сторону, назад;

- отставление ноги на носок вперед, в сторону, назад.

- прыжковые упражнения.

Четкая классификация  упражнений позволяет систематизировать  обширный материал по ОРУ, ориентироваться  во множестве существующих физических упражнений и отбирать из них нужные для решения намеченных задач, что, в конечном итоге,  облегчает методику их освоения.

 

Использование предметов  и пособий при выполнении общеразвивающих  упражнений

Многие упражнения проводятся с предметами. Действия предметами дают возможность добиться большей отчетливости двигательных представлений, которые основываются на различных ощущениях и восприятиях. Все упражнения с предметами в той или иной степени требуют работы пальцев рук – это активизирует деятельность анализаторных систем.

- Флажки – действия с ними требуют большой координации кистей, с ними удобно выполнять вращательные движения, покачивания, взмахи. Физическую нагрузку флажки увеличивают незначительно, поэтому их применяют преимущественно в младшей и средней группах;

- Кубики помогают развивать пространственную ориентацию, кубики также мало влияют на напряжение мышц, туловища, ног;

- Мячи резиновые – они способствуют развитию координации, ловкости, скорости движений, быстроте двигательной реакции, глазомера, ориентировки в пространстве, однако нагрузка на мышцы плечевого пояса и туловища увеличивается незначительно. Упражнения с набивными мячами более полезны для развития силы мышц, формирования стопы.

- Гимнастические палки, шест – увеличивается мышечное напряжение, происходит более точная фиксация различных положений рук, туловища, головы и ног;

- Обручи – упражнения дают интенсивную физическую нагрузку на все крупные группы мышц, эти упражнения развивают согласованность действий, координацию, а кроме того, сюда можно включить простейшие элементы художественной гимнастики;

- Скакалки, веревки – упражнения развивают ловкость, координацию, ритмичность движений;

- Гимнастическая скамейка – в этих упражнениях значительно возрастает нагрузка на определенные группы мышц, т.к. здесь появляются необычные исходные положения;

- Гимнастическая лестница создает возможность для увеличения нагрузки на крупные группы мышц, постоянно работают кисти, при этом хорошо формируется осанка⁴.

 

4. Методика обучения общеразвивающим упражнениям в разных возрастных группах
5. Построение детей
6. Раздача пособий
 

7. Разработать комплексы общеразвивающих упражнений с нетрадиционным материалом для детей разных возрастных групп

 

Список литературных источников

¹ Кузнецов В.А.  Гимнастика в системе физического воспитания. – М.: СГИФК, 1974.- С.259

² Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое воспитание дошкольников.- М.: Академия, 1996.- С.78

³ Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М.Смолевского, М., 1987.- С. 29

⁴ Глазырина Л.Д. Физическая культура - дошкольникам. - М.: Владос, 1999