Определение силы мышц сгибателей кисти у спортсменов 15 лет различных специализаций

Определение силы мышц сгибателей кисти у спортсменов 15 лет различных специализаций

                                 Содержание.

 

 

1)Введение – 2стр.

 

2)Литературный обзор  – 11стр.

 

3)Методика исследования  – 16стр.

 

4)Результаты исследования  – 17стр.

 

5)Выводы – 18стр.

 

6)Литература –  20стр.

 

 

 

                                 1 Введение.

Актуальность –  подготовка квалифицированных спортсменов  становится все

более сложной и  продолжительной. В связи с этим внимание специалистов

обращено на необходимость  развития физических качеств и в  большей мере

силовых возможностей.

 Развитие физических  качеств в разной мере зависит  от врожденных

особенностей. Вместе с тем в индивидуальном развитии ведущим механизмом

является условно-рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные

особенности двигательной деятельности конкретного человека, специфику их

проявления и  взаимоотношений. При тренировке скелетных  мышц (и

соответствующих отделов  центральной нервной системы) одной  стороны тела

условно-рефлекторным путем достигаются идентичные реакции  отделов нервной

системы и мышц другой половины тела, обеспечивающие развитие данного

качества на неупражнявшихся  симметричных мышцах.

  Для проявления  физических качеств характерна  их меньшая осознаваемость по

сравнению с двигательными  навыками, большая значимость для  них

биохимических, морфологических  и вегетативных изменений в организме.

 

Формы проявления мышечной силы.

Сила мышцы - это  способность за счет мышечных сокращений преодолевать

внешнее сопротивление. При ее оценке различают абсолютную и относительную

мышечную силу.

  Изометрически  сокращающаяся мышца развивает  максимально возможное для нее

напряжение при  одновременном выполнении следующих  трех условий:

   1) активации  всех двигательных единиц (мышечных  волокон) данной мышцы;

   2) режиме  полного тетануса у всех ее  двигательных единиц;

      3) сокращении мышцы при длине  покоя.

В этом случае изометрическое напряжение мышцы соответствует  ее максимальной

статической силе.

Максимальная сила (МС), развиваемая мышцей, зависит  от числа мышечных

волокон, составляющих данную мышцу, и от их толщины. Число  и толщина

волокон определяют толщину мышцы в целом, или, иначе, площадь поперечного

сечения мышцы (анатомический  поперечник). Относительная сила это  отношение

мышечной силы к  ее анатомическому поперечнику (толщине  мышцы в целом,

которая зависит  от числа и толщины отдельных  мышечных волокон). Она

измеряется в  тех же единицах. В спортивной практике для ее оценки

используют более  простой показатель: отношение мышечной силы к весу тела

спортсмена, т. е. в  расчете на 1 кг.

Анатомический поперечник определяется как площадь поперечного  разреза

мышцы, проведенного перпендикулярно к ее длине. Поперечный разрез мышцы,

проведенный перпендикулярно  к ходу ее волокон, позволяет получить

физиологический поперечник мышцы. Для мышц с параллельным ходом  волокон

физиологический поперечник совпадает с анатомическим. Абсолютная сила- это

отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику  мышцы (площади

поперечного разреза  всех мышечных волокон). Она измеряется в Ньютонах или

килограммах силы на 1 см2 . В спортивной практике измеряют динамометром

силу мышцы без  учета ее поперечника.

Измерение мышечной силы у человека осуществляется при  его произвольном

усилии, стремлении максимально сократить необходимые  мышцы. Поэтому когда

говорят о мышечной силе у человека, речь идет о максимальной произвольной

силе (МПС). Она зависит  от двух групп факторов: мышечных (периферических) и

координационных (центрально-нервных).

К мышечным (периферическим) факторам, определяющим МПС, относятся:

а) механические условия  действия мышечной тяги — плечо  рычага действия

мышечной силы и  угол приложения этой силы к костным  рычагам;

б) длина мышц, так  как напряжение мышцы зависит  от ее длинны;

               в) поперечник (толщина) активируемых  мышц, так как при

прочих равных условиях проявляемая мышечная сила тем больше, чем больше

суммарный поперечник произвольно сокращающихся мышц;

г) композиция мышц, т. е. соотношение быстрых и медленных  мышечных волокон

в сокращающихся  мышцах.

   К координационным   (центрально-нервным) факторам относится  совокупность

центрально-нервных  координационных механизмов управления мышечным аппаратом

— механизмы внутримышечной координации и механизмы межмышечной  координации.

   Механизмы  внутримышечной координации определяют  число и частоту

импульсации мотонейронов данной мышцы и связь их импульсации  во времени. С

помощью этих механизмов центральная нервная система  регулирует МПС данной

мышцы, т. е. определяет, насколько сила произвольного сокращения данной

мышцы близка к ее МС. Показатель МПС любой мышечной группы даже одного

сустава зависит  от силы сокращения многих мышц. Совершенство межмышечной

координации проявляется  в адекватном выборе «нужных» мышц-синергистов, в

ограничении «ненужной» активности мышц-антагонистов данного  и других

суставов и в  усилении активности мышц-антагонистов, обеспечивающих фиксацию

смежных суставов и  т. п.

   Таким образом,  управление мышцами, когда требуется  проявить их МПС,

является сложной  задачей для центральной нервной  системы. Отсюда понятно,

почему в обычных  условиях МПС мышц меньше, чем их МС. Разница между МС мышц

и их МПС называется силовым дефицитом.

Силовой дефицит  данной мышечной группы тем меньше, чем совершеннее

центральное управление мышечным аппаратом. Величина силового дефицита

зависит от трех факторов: 1) психологического, эмоционального, состояния

(установки) испытуемого; 2) необходимого числа одновременно  активируемых

мышечных групп  и 3) степени совершенства произвольного  управления ими.

 

 

Связь произвольной силы и выносливости мышц. Между  показателями

произвольной силы и выносливости мышц (локальной выносливости) существует

сложная связь. МПС  и статическая выносливость одной  и той же мышечной

группы связаны  прямой зависимостью: чем больше МПС  данной мышечной группы,

тем длительнее можно  удержать выбранное усилие (больше абсолютная локальная

выносливость). Иная связь между произвольной силой  и выносливостью

обнаруживается  в экспериментах, в которых разные испытуемые развивают

одинаковые относительные  мышечные усилия, например 60% от их МПС (при этом,

чем сильнее испытуемый, тем большее по абсолютной величине мышечное усилие

он должен поддерживать). В этих случаях среднее предельное время работы

(относительная локальная  выносливость) чаще всего одинаково  у людей с

разной МПС.

   Показатели  МПС и динамической выносливости  не обнаруживают прямой связи  у

не спортсменов  и спортсменов различных, специализаций. Например, как среди

мужчин, так и  среди женщин наиболее сильными мышцами  ног обладают

дискоболы, но у них  самые низкие показатели динамической выносливости.

Бегуны на средние  и длинные дистанции по силе мышц ног не отличаются от не

спортсменов, но у  первых чрезвычайно большая динамическая локальная

выносливость. В  то же время у них не выявлено повышенной динамической

выносливости мышц рук. Все это свидетельствует  о высокой специфичности

тренировочных эффектов: больше всего повышаются те функциональные свойства

и у тех мышц, которые  являются основными в тренировке спортсмена.

Тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы,

совершенствует  механизмы, способствующие улучшению  этого качества,

значительно меньше влияя на мышечную выносливость, и  наоборот.

 

Рабочая гипертрофия  мышц.

                           Поскольку сила мышцы зависит  от ее поперечника,

увеличение его  сопровождается ростом силы данной мышцы. Увеличение

мышечного поперечника  в результате физической тренировки называется рабочей

гипертрофией мышцы (от греч. «трофос»—питание). Мышечные волокна,

являющиеся высокоспециализированными  дифференцированными клетками, по-

видимому, не способны к клеточному делению с образованием новых волокон. Во

всяком случае, если деление мышечных клеток и имеет  место, то только в

особых случаях  и в очень небольшом количестве. Рабочая гипертрофия мышцы

происходит почти  или исключительно за счет утолщения (увеличения объема)

существующих мышечных волокон. При значительном утолщении  мышечных волокон,

возможно, их продольное механическое расщепление с образованием «дочерних»

волокон с общим  сухожилием. В процессе силовой тренировки число продольно

расщепленных волокон  увеличивается.

 Можно выделить  два крайних типа рабочей гипертрофии  мышечных волокон —

 саркоплазматический  и миофибриллярный. Саркоплазматическая  рабочая

 гипертрофия  — это утолщение мышечных волокон  за счет преимущественного

 увеличения объема  саркоплазмы, т. е. не сократительной  их части.

 Гипертрофия  этого типа происходит за счет  повышения содержания не

 сократительных (в частности, митохондриальных) белков и метаболических

 резервов мышечных  волокон: гликогена, без азотистых  веществ, креатин

 фосфата, миоглобина  и др. Значительное увеличение  числа капилляров в

 результате тренировки  также может вызывать некоторое  утолщение мышцы.

 Наиболее предрасположены  к саркоплазматической гипертрофии,  по-видимому,

 медленные и  быстрые окислительные волокна.  Рабочая гипертрофия этого типа

 мало влияет  на рост силы мышц, но зато  значительно повышает способность  к

 продолжительной  работе, т. е. увеличивает их  выносливость.

 Миофибриллярная  рабочая гипертрофия связана  с увеличением числа и объема,

 миофибрилл, т.  е. собственно-сократительного аппарата  мышечных волокон. При

 этом возрастает  плотность укладки миофибрилл  в мышечном волокне. Такая

 рабочая гипертрофия  мышечных волокон ведет к значительному  росту МС мышцы.

 Существенно  увеличивается и абсолютная сила  мышцы, а при рабочей

 гипертрофии  первого типа она или совсем  не изменяется, или даже несколько

 уменьшается.  По-видимому, наиболее предрасположены  к миофибриллярной

 гипертрофии  быстрые  мышечные волокна.

В реальных ситуациях  гипертрофия мышечных волокон представляет собой

комбинацию двух названных типов, с преобладанием  одного из них.

Преимущественное  развитие того или иного типа рабочей  гипертрофии

определяется характером мышечной тренировки. Длительные динамические

упражнения, развивающие  выносливость, с относительно небольшой  силовой

нагрузкой на мышцы  вызывают главным образом рабочую  гипертрофию первого

типа. Упражнения с  большими мышечными напряжениями (более 70% от МПС

тренируемых групп  мышц), наоборот, способствуют развитию рабочей

гипертрофии преимущественно  второго типа.

 В основе рабочей  гипертрофии лежит интенсивный  синтез и уменьшенный распад

 мышечных белков. Соответственно концентрация ДНК  и РНК в гипертрофированной

 мышце больше, чем в нормальной. Креатин, содержание  которого увеличивается

 в сокращающейся  мышце, может стимулировать усиленный  синтез актина и

 миозина и  таким образом способствовать  развитию рабочей гипертрофии

 мышечных волокон.

 Очень важную  роль в регуляции объема мышечной  массы, в частности в развитии

 гипертрофии  мышц, играют андрогены (мужские  половые гормоны). У мужчин они

 вырабатываются  половыми железами (семенниками)  и в коре надпочечников, а  у

 женщин — только  в коре надпочечников. Соответственно  у мужчин количество

 андрогенов в  организме больше, чем у женщин. Роль андрогенов в увеличении

 мышечной массы  проявляется в следующем.

   Возрастное  развитие мышечной массы идет  параллельно с увеличением

продукции андрогенных  гормонов. Первое заметное утолщение  мышечных волокон

наблюдается в 6—7-летнем возрасте, когда усиливается образование

андрогенов. С наступлением полового созревания (в 11—15 лет) начинается

интенсивный прирост  мышечной массы у мальчиков, который  продолжается и

после периода полового созревания. У девочек развитие мышечной массы в

основном заканчивается  с периодом полового созревания. Соответствующий

характер имеет  и рост мышечной силы в школьном возрасте.

   Даже после  коррекции показателей силы с  размерами тела силовые показатели

у взрослых женщин ниже, чем у мужчин. Вместе с тем если у женщин в

результате некоторых  заболеваний усиливается секреция андрогенов

надпочечниками, то интенсивно увеличивается мышечная масса, появляется

хорошо развитый мышечный рельеф, возрастает мышечная сила.

   В опытах  на животных установлено, что  введение препаратов андрогенных