Организация занятий физической культурой, как фактор успешности родов

ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ  ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ КАК ФАКТОР ПОДГОТОВКИ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН К РОДАМ.

Вязьмина  Ольга

Российская Федерация, Иркутск, Иркутский филиал ФГБОУ  ВПО РГУФКСМиТ

Большинство женщин рано или поздно сталкиваются с таким естественным и трудоемким процессом как роды. Во время родов женский организм не только испытывает разнообразные психические переживания неблагоприятного характера, но и подвергается серьезным физическим перегрузкам. В связи с этим особенно важно своевременно уделить внимание соответственной подготовке беременной женщины.

По статистике Министерства здравоохранения  за последние годы репродуктивное здоровье у женщин ухудшилось. За последние  пять лет показатели по воспалительным заболеваниям выросли на 30,5%, осложнения беременности, родов и послеродового периода - на 21,8%. Отмечен рост анемии беременных. Число нормальных родов снизилось на 14%.

Состояние здоровья и нынешних женщин определяют не только настоящее, но и будущее здоровье населения нашей страны, его резервные функциональные возможности и устойчивость иммунной системы к заболеваниям. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче. Заниматься физкультурой можно в тех случаях, когда беременность протекает нормально, отсутствуют медицинские противопоказания.

Нами было проведено исследование, целью которого было определение влияния систематических занятий физической культурой на подготовку беременных женщин к родам. Исследование проводилось на базе Областного перинатального центра (ОПЦ) с июля по декабрь 2012 года, в котором приняло участие 20 беременных (первородящих) женщин (II-III триместр) в возрасте 23-32 года в периоде  (по 10 в экспериментальной и контрольной группе). С испытуемыми экспериментальной группы 3 раза в неделю проводились физкультурно-оздоровительные занятия продолжительностью от 1 часа до 1,5 часов.  У всех женщин, участвующих в исследовании, не было противопоказаний к занятиям физической культурой, они были отнесены ко второй группе с низким риском возникновения перинатальной патологии и находились под постоянным врачебным контролем.

На I этапе, с июля до середины октября 2012 года, проводились систематические занятия с беременными, целью которых являлось обеспечение хорошего кровоснабжения и оксигенации плода, укреплению брюшного пресса и повышению эластичности тазового дна, а также адаптации сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке.

На занятиях использовались упражнения, повышающие общефизическую подготовку, упражнения с Fitball, йога, пилатес, гимнастика для беременных и др. Особое внимание уделялось тренировке мышц брюшного пресса, тазового дна, увеличению подвижности сочленений малого таза. Использовались все исходные положения, кроме положения «лежа на животе».

К задачам IIго этапа эксперимента (октябрь - декабрь 2012 г)относились: стимуляция правильного дыхания, сохранение хорошего периферического кровообращения, борьба с венозным застоем, укрепление длинных мышц спины, дальнейшее увеличение подвижности позвоночного столба и тазобедренных суставов при некотором снижении общей физической нагрузки. На данном этапе особое внимание уделялось аква-аэробике, йоге, упражнениям на релаксацию, дыхательной гимнастике. В связи с особенностями этого периода общая нагрузка на занятиях была уменьшена, изменился характер распределения нагрузки на мышцы: большее число упражнений было направлено на руки и плечевой пояс, меньшее — на мышцы ног.

Особое значение имело развитие и закрепление  навыков, применяющихся во время  родов: дыхание при напряженном брюшном прессе, расслабление мышц тазового дна при напряженном брюшном прессе, волевое напряжение и расслабление брюшной стенки, дальнейшее укрепление и увеличение эластичности тазового дна. Упражнения общеукрепляющего и специального характера чередовались со статическими дыхательными движениями при расслаблении всех мышц и с паузами отдыха в соответствующем исходном положении при произвольном дыхании.

Оценивание результатов проходило  по следующим критериям: здоровое развитие плода каждой из испытуемых (врачебный контроль, УЗИ), отсутствие развития сопутствующих заболеваний во время беременности (плоскостопие, варикозное расширение вен, отечность нижних конечностей, геморрой, растяжки, боли в поясничном отделе и др.) и хорошее самочувствие женщин.

Результаты I этапа показали, что регулярные занятия физической культурой повысили физическую устойчивость организма женщин, укрепили мышцы всего тазового дна, что в будущем помогло облегчить  протекание родов.

В ходе II этапа были выявлены следующие изменения в организме женщин: улучшение работы нервной системы, сердечно–сосудистой, дыхательной, исключили возникновение застойных явлений, снизился риск возможных растяжек и разрывов промежности во время родов до минимума, улучшилось кровообращение и питание клеток.

 Женщины,  входящие в состав экспериментальной группы перестали чувствовать недомогания, исчезли признаки отёчности, реже наблюдались болезненные ощущения в пояснице, мышцы тазового дна и длинные мышцы спины находились в нормальном тонусе. УЗИ показало, что плод каждой беременной женщины экспериментальной группы, получает необходимое количество питательных веществ и достаточное количество кислорода, вследствие чего развивается правильно.

У испытуемых контрольной группы беременных, не занимавшихся по программе подготовки к родам, в 2,5 раза чаще наблюдались токсикоз, в 56% наблюдений были выявлены отёки, в 3,6 раза чаще отмечались регулярные боли в спине, появились растяжки на груди, животе, бедрах, а также  отмечались неприятные ощущения по утрам. Развитие плода проходило нормально, но было отмечено недостаточное кровоснабжение и гипоксия, что является следствием малоподвижного образа жизни во время беременности.

Беременные женщины, входившие в состав экспериментальной группы, в 100% случаев родили без хирургического вмешательства и без разрывов. Активные тренировки помогли женщинам во время родов активизировать мышцы, чтобы облегчить продвижение малыша по родовым путям, правильное управление дыханием повлияло на работу внутренних органов и систем организма роженицы.

У женщины контрольной группы также период изгнания плода был длиннее, чем у рожениц экспериментальной группы, так как родовые пути не были физически подготовлены. В процессе родов у 60% женщин появилась необходимость применения обезболивающих средств. Значительно тяжелее проходили роды, наблюдались разрывы. Продолжительность родов оказалась дольше, чем у испытуемых экспериментальной группы.

Регулярные занятия физическими упражнениями с экспериментальной группой показали, что мы уменьшили риск послеродовых осложнений, упростили протекание родов и протекание самой беременности, возможные разрывы промежности во время родов снижаются до минимума. Дозированная физическая нагрузка обогатила кровь кислородом, поддерживала тонус мышц, способствовала улучшению настроения и подготовке тела к родам. Занятия спортом во время вынашивания ребенка, благоприятно повлияли не только на организм женщины, но и на организм будущего малыша.

Результаты  исследования позволяют сделать  следующие выводы:

1. Занятия физической культурой во время беременности повышают общий тонус организма женщины и улучшают физическое состояние, улучшают функционирование всех основных систем организма, обеспечивают адаптацию женщины к физическим усилиям во время;
2. Информирование и обучение женщины в период вынашивания ребенка являются основой для создания у беременной сознательного отношения к своему состоянию;
3. Разработанная нами программа доказала свою эффективность как средство подготовки беременных женщин к нормальному течению родов и может быть рекомендована к внедрению.