Основные методы закаливания

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни.
Здоровый образ жизни – это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.
Закаливание – это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Введение 1
1. Понятие закаливания, его роль в укреплении здоровья и профилактике заболеваний. 3
2. Принципы закаливания 5
3. Основные методы закаливания. 8
3.1 Закаливание воздухом 8
3.2 Закаливание солнцем 10
3.3 Закаливание водой 11
4. Гигиенические методы закаливания. 15
5. Заключение. 16
6. Список литературы………………………………………………………………………………………18