Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Мая 2014 в 23:07, реферат
В последние десятилетия в мире получила огромную популярность аэробика. Внешне она представляет собой комплекс общеразвивающих и танцевальных ритмических движений, выполняемых под музыку, различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью, но достаточно длительное время. Однако главное в аэробике, разумеется, не внешний эффект. Высокая двигательная активность человека служит интенсификации биохимических и энергетических процессов под воздействием повышенного содержания кислорода, проникающего в кровь и через сердечно-сосудистую систему в мышечные ткани, что несет оздоровительный эффект, подготавливает мышцы к высоким физическим нагрузкам, снимает усталость и возвращает человеку хорошее настроение.
Введение…………………………………………………………………………..………3
1.Степ-аэробика…………..……………………………………………………….....4
1.1. История степ-аэробики ………………………………………………….5
1.2. «Степ платформа» ………………………………………………………5-6
1.3. Популярность степ-аэробики ………………………………………..6
1.4. Преимущества………………………………………………………..........7
1.5Меры предосторожности ………………………………………………8
1.6. Противопоказания …………………………………………………………8
1.7. Занятия степ-аэробикой ……………………………………………9-10
1.8.Музыка для занятий степ-аэробикой…………………………..10
Заключение…………………………………………………………………………….11
Список литературы…………………………………………………………………………..12
Заключение
Список литературы: